আপনার কোচ আপনার সম্পর্কে কী ভাবছেন তা আপনি বুঝতে পারার সময় এসেছে। অনেক সময় আপনার কোচ আপনাকে এমন কিছু বলতে চাইবেন যা আপনি শুনতে পছন্দ করবেন না, কিন্তু আপনি তাকে অর্থ প্রদান করার কারণে আপনি পদক্ষেপটি শেষ করেন না। সুতরাং, যেহেতু তাদের অনেকেই তাদের জিহ্বা কামড়াতে পছন্দ করে এবং তারা যা মনে করে তা বলা এড়াতে তাদের ঠোঁট চেপে ধরে, তাই আমি 8টি বাক্যাংশ প্রকাশ করব যা তারা অপছন্দ করে যখন আপনি তাদের বলবেন।
চক্ষু ! একজন সৎ কোচ হওয়া এক জিনিস, আর খারাপ হওয়া আরেকটা ব্যাপার। ব্যক্তিগতভাবে তার পরামর্শ গ্রহণ করবেন না, তিনি কেবল একজন পেশাদার যিনি আপনাকে আপনার চেয়ে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দিচ্ছেন (এবং আমি জানি তিনি সাধারণত এটি পছন্দ করেন না)।
"আমি সবজি পছন্দ করি না"
আপনি কি 4 বছর বয়সী? যদি উত্তর "না" হয়, তাহলে ছোট বাচ্চার মতো অভিনয় করা বন্ধ করুন। যে শব্দগুচ্ছ একটি প্রাপ্তবয়স্ক জন্য বৈধ নয়. আপনি যদি শাকসবজি পছন্দ না করেন এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনাকে সঠিকভাবে জিনিসগুলি করতে হবে (এমনকি আপনি সেগুলি পছন্দ না করলেও) আপনার কোচকে পাত্তা দেয় না।
সত্যি বলছি, আমি বিশ্বাস করতে পারছি না আপনি একটি সবজি পছন্দ করেন না। আমিও তাদের মধ্যে একজন ছিলাম যারা এই সুখী বাক্যাংশটি বলেছিল, কিন্তু আমি শিখেছি যে আমার ভুল ছিল সমস্ত সবজি চেষ্টা না করা। আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনি কিছু পছন্দ করবেন, সবকিছুই লেটুস এবং পালং শাক নয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মতো খেতে শিখুন, দয়া করে!
"আমি সেই ব্যায়াম পছন্দ করি না"
আমি মনে করি এটা চমৎকার যে আপনি আপনার ইমপ্রেশন এবং অনুভূতি মন্তব্য. আপনার কোচের সাথে এই "আলোচনা" করা খুবই ফলপ্রসূ যাতে তিনি আপনাকে মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে জানতে পারেন। যেটি খুব উপকারী নয় তা হল আপনি ক্রমাগত অভিযোগ করেন কারণ আপনি ব্যায়াম পছন্দ করেন না। আপনি অভিযোগ করলে আপনার কোচ পাত্তা দেবেন না, তিনি জোর দেবেন যে আপনি অনুশীলনটি করবেন এবং আপনি রাগ করবেন।
আমি জানি যে এই ব্যায়াম যা আপনি খুব ঘৃণা করেন কারণ এটি আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসছে এবং এটি আনন্দদায়ক নয়, তবে এটি যদি আপনাকে এটি করার আদেশ দেয় তবে এটি আপনার জন্য ভাল। এই ধরনের ওয়ার্কআউটগুলিকে ডায়েটের সবজি হিসাবে বিবেচনা করুন।
"একটি ট্যাবলেট খেতে আমি কি পেটের ব্যায়াম করব?"
এটি যেকোনো প্রশিক্ষক বা জিম মনিটরের জন্য সবচেয়ে নির্যাতনমূলক বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটি। অনুগ্রহ করে, নিজের উপর ইমপ্রেস করুন যে "অ্যাবস জন্ম হয় রান্নাঘরে"। হ্যাঁ, আপনার চিহ্নিত পেট দৃশ্যমান হবে কারণ আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ কম। এবং কিভাবে এটি অর্জন করা হয়? স্বাস্থ্যকর খাওয়া, এবং সবজি!
তবুও, বিখ্যাত ট্যাবলেটটি কেবল নান্দনিক কিছু। উদাহরণস্বরূপ, সুমো কুস্তিগীরদের পেট শক্ত থাকে, কিন্তু শরীরের চর্বির স্তরের কারণে দৃশ্যমান হয় না। ছয়-প্যাক সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন, এবং স্বাস্থ্যকর এবং শক্তি প্রশিক্ষণ খাওয়া শুরু করুন।
"আমার সময় নেই"
এটা মিথ্যা, এবং আপনি এটা জানেন. আমাদের 24 ঘন্টা আছে: ঘুমাতে 8, কাজ 8, এবং বাকি 8? বলবেন না যে আপনার কাছে সময় নেই যখন আপনি সত্যিই বলতে চান "এটি আমার অগ্রাধিকার নয়।"
আপনি যদি বিবেচনা করেন যে আপনার শারীরিক অবস্থা এবং আপনার স্বাস্থ্য একটি অগ্রাধিকার নয়, আলোচনা করার আর কিছুই নেই। এটি আপনার পছন্দ, তাই শুধুমাত্র তখনই একজন কোচ ব্যবহার করুন যখন এই দুটি লক্ষ্য আপনার জীবনে অগ্রাধিকার পায়।
"আমার বিপাকের কারণে আমি এরকম আছি"
আমরা সব একটি আছে. আপনার প্রশিক্ষক জানেন যে "দ্রুত" এবং "ধীর" বিপাক আছে, তবে এটি অসম্ভাব্য যে আপনি ধীর বিপাক দ্বারা অভিশাপিত হবেন। সবচেয়ে সম্ভাবনাময় বিষয় হল আপনি খুব বেশি খাচ্ছেন, অপর্যাপ্তভাবে এবং আপনি সক্রিয় নন। তবে আপনার যদি এখনও সন্দেহ থাকে তবে আপনার থাইরয়েড পরীক্ষা করতে ডাক্তারের কাছে যান।
একটি অজুহাত হিসাবে বিপাক ব্যবহার বন্ধ করুন এবং শিকার খেলা বন্ধ করুন.
"আমি সকালে, বিকেলে ট্রেনে গিয়েছিলাম এবং আমি বাড়িতে ক্রসফিটও করেছি"
কত ভারি! আস্ফালন করা বন্ধ করুন যে আপনি সর্বদা প্রশিক্ষণ দেন কারণ আপনি যা করছেন তা অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ। এবং অনুমান করুন: এটি উত্পাদনশীল নয়। আপনি যদি এই পরিকল্পনায় থাকেন, তাহলে আপনার প্রশিক্ষক মনে করবে যে আপনি আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন এবং আপনি কিছু বিপর্যয় ঘটাতে পারেন। খুব বেশি প্রশিক্ষণ একটি "ঠান্ডা" জিনিস নয়, বাড়িতে যান এবং বিশ্রাম করুন।
"আমি কত কঠিন প্রশিক্ষণের কারণে নিজেকে আহত করেছি"
আপনি কি গর্বিত বোধ করেন? আপনি কি ক্ষত, ক্ষত বা কলাস পেয়েছেন এবং আপনি প্রথম কাজটি আপনার ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করেন? আঘাতগুলি মজার নয় এবং এগুলি নিয়ে গর্ব করার কিছু নেই। যেকোনো আঘাত একটি উপসর্গ যা আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করেননি। আপনি যদি একটি ব্যায়ামের হাজার বার পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনার প্রশিক্ষক পাত্তা দেন না, তিনি শুধু চান আপনি নিজের যত্ন নিতে শিখুন যাতে আপনি পরের দিন আবার প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
একটি আঘাত সাময়িকভাবে আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণ থেকে দূরে নিয়ে যাবে, আপনি কি এটি চান?
আপনি যদি পরে "আমি এটি করতে পারি না" বলতে যাচ্ছেন তাহলে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না।
আপনি যদি তাকে জিজ্ঞাসা করেন, "আরে, আমি কীভাবে [এখানে লক্ষ্য সন্নিবেশ করান] অর্জন করতে পারি?" এবং তিনি এই বলে উত্তর দেন, "আপনাকে যা করতে হবে তা হল - [পদক্ষেপ A, B, এবং C সন্নিবেশ করুন]"; তারপর কথোপকথন অনুসরণ করে বলবেন না যে পদক্ষেপ A এবং C আপনার পক্ষে অসম্ভব। এবং অনুগ্রহ করে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে সহজ বিকল্প কি বিদ্যমান। যদি তিনি একটি সূত্র সুপারিশ করেন, আপনি এটি করেন এবং এটিই।
শিখুন যে আপনি বিশেষ নন, আপনার কোচ আপনাকে পুরোপুরি জানেন এবং তাকে কোনো রুটিন সংশোধন করতে হবে না।