পরতে একটি উদর সংজ্ঞায়িত অনেক স্বপ্ন. তবে স্বপ্ন দেখে আমরা তা অর্জন করতে যাচ্ছি না। যেকোনো লক্ষ্যের মতোই আমাদের অবশ্যই হবে কাজ করুন এবং এটি অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করুন। এই অর্থে, সঠিক প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অনেক লোক যারা কঠোর প্রশিক্ষণ দেয় তারা ডায়েটের গুরুত্বকে উপেক্ষা করে। তারা বিশ্বাস করে যে প্রতিদিন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তারা তাদের লক্ষ্য অর্জন করবে। ভালো প্রশিক্ষণ দিয়ে বিকশিত হওয়া সম্ভব। যাইহোক, যদি আমরা আমাদের খাদ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেই, আমরা শুধুমাত্র সংজ্ঞায়িত এবং শক্তিশালী হবে না, কিন্তু আমরা নিজেদের সেরা সংস্করণ হতে হবে. এর জন্য খাদ্য, শারীরিক ব্যায়াম, বিশ্রাম, জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব এবং সক্রিয় অভ্যাস প্রয়োজন। আপনি যদি বর্তমানে আপনার পেটের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন, বিশেষ করে, একটি বিশদ মিস করবেন না। কিছু খাবার আছে যা আপনাকে এটি সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করতে পারে।
পেট সংজ্ঞায়িত করতে আপনার কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
এই রকম খাবার ছাড়া প্রশিক্ষণের মূল্য নেই, না বিপরীত ক্ষেত্রে. আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন একাধিক খাবার থাকার বিষয়টি সমীকরণ থেকে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণকে বাদ দেয় না। তবে, আমরা আপনাকে আশ্বস্ত করছি যে আপনার সাফল্যের একটি বৃহত্তর শতাংশ সিক্স প্যাক.
আপনার পেট সংজ্ঞায়িত খাবার
দই
দই আমাদের পরিপাকতন্ত্রের অবস্থার পক্ষে। ধারণ করে probiotics যা সর্বোত্তম হজম স্বাস্থ্যের প্রচার করে। এছাড়াও, গ্যাস এবং bloating উপস্থিতি কমাতে, এবং ভাল অন্ত্রের ফাংশন অবদান. এটি এমন একটি খাবার যা আপনি আপনার ডায়েটে প্রবর্তন করতে পারেন, যদি আপনার কোন contraindication না থাকে এবং এটি আপনাকে সাহায্য করবে আপনার ওজন রাখুন এবং একটি সমতল পেট আছে।
infusions
অনেক ডায়েটে কিছু আধান তাদের দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যের জন্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়। বিশেষ করে সবুজ চা, এর জন্য আপনাকে ফিট রাখতে সাহায্য করে মূত্রবর্ধক, পরিষ্কার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং চর্বি বার্ন বৈশিষ্ট্য. আপনি সাধারণত চা পান না করলে, সম্ভবত এটি একটি ভাল ধারণা হবে, যেহেতু এটি একটি সংজ্ঞায়িত পেট দেখানোর আপনার লক্ষ্যে আদর্শ।
প্রোটিন
আমাদের খাদ্যে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা অবদান রাখে পেশী ভর গঠন। আমরা আপনাকে টার্কি বা মুরগির মাংস ব্যবহার করার পরামর্শ দিই, যার মধ্যে চর্বিও কম এবং মাছ। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করে তৃপ্তি, খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিং এবং পছন্দসই চেহারার পক্ষে আপনাকে বাধা দেয় সিক্স প্যাক.
আপনার পেট সংজ্ঞায়িত করার জন্য অন্যান্য আদর্শ খাবার
- ডিম
- উত্সাহে টগবগ
- আর্টিচোক
- পাতলা মাংস
- Frutos secos
- মৌসুমী ফল
- গোটা শস্য