আপনার মধ্যে অনেকেই ট্যুর ডি ফ্রান্স দেখবেন বা, অন্তত, আপনি ঘুমানোর সময় টেলিভিশন ছেড়ে চলে যাবেন এই সত্যের সুবিধা নিয়ে; সাইক্লিস্টদের প্রতিটি পর্যায়ে সহ্য করার জন্য ডায়েট অপরিহার্য এবং আপনি অবশ্যই তাদের কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার চেষ্টা করতে মারা যাবেন।
আমরা মনে করি যে খেলাধুলা করার সময় বা শেষে শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য, প্রাকৃতিক খাবারকে বিবেচনায় না নিয়ে একটি ক্রীড়া পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন। আপনার বাইকে নেওয়ার জন্য আমরা আপনাকে 4টি সহজ এবং সহজ স্ন্যাকস বলছি।
কলা এবং কলা
যে কোনো ক্রীড়াবিদ জন্য, কলা প্রকৃতির শক্তি বার. পরবর্তী রাউন্ডের আগে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে আপনি টেনিস খেলোয়াড় এবং সাইক্লিস্টদের মধ্যে এটি দেখতে পাবেন। উপরন্তু, এর প্রাকৃতিক প্যাকেজিং বায়োডিগ্রেডেবল, তাই আমরা পুনর্ব্যবহারযোগ্য এবং অ-দূষণে সহায়তা করব।
একটি মাঝারি কলাতে প্রায় 100 ক্যালোরি এবং 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যদি আমরা কয়েক ঘন্টার জন্য বাইরে যাই তাহলে এটি জ্বালানী হিসাবে পরিবেশন করার উপযুক্ত পরিমাণ। এই ফলটি আপনার শরীরে আপনার ঘামে থাকা খনিজগুলি যেমন পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, সেইসাথে ভিটামিন বি 6 এবং সি, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ প্রদান করে।
আপনি যদি আরও সম্পূর্ণ স্ন্যাক চান তবে আপনি কিছুটা যোগ করতে পারেন প্রাকৃতিক বাদাম মাখন.
কিশমিশ
কিশমিশ "প্রকৃতির ক্যান্ডি" নামেও পরিচিত এবং এটি তাদের মিষ্টি স্বাদ এবং প্রক্রিয়াজাত মিষ্টির সাথে তাদের সাদৃশ্যের জন্য ধন্যবাদ। অবশ্যই, তারা 100% প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চিনি দিয়ে পরিপূর্ণ। এক মুঠো প্রায় 120 ক্যালোরি এবং 29 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে।
এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে তারা খেলাধুলার পারফরম্যান্সের পাশাপাশি একটি শক্তি জেলের উন্নতি করে, তাই আপনি যদি প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি এড়াতে চান তবে কিছু কিশমিশ আপনার নিখুঁত খাবার তৈরি করবে। 
আচার
আপনি একটি নোনতা জলখাবার পছন্দ করেন? আচারে বাজি ধরা আপনাকে জীবন দেবে। এর নোনতা স্বাদ আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখানো হয়েছে যে আচার মাত্র ৩৫ সেকেন্ডের মধ্যে পেশীর ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে পারে এমনকি বন্ধ করতে পারে।
এগুলি একটি ছোট ক্যানে নিন বা তাদের দিয়ে একটি অমলেট তৈরি করুন।
নাট বাটার রোলস
দীর্ঘ পথ চলার ক্ষেত্রে, আপনার এমন স্ন্যাকসের প্রয়োজন হবে যা প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে।
এই রোল আপ দ্রুত এবং তৈরি করা সহজ. আপনাকে যা করতে হবে তা হল ঘরে তৈরি বাদাম মাখন (অথবা নাট মাখন যা আপনি সবচেয়ে পছন্দ করেন), এতে কয়েক টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে নিন এবং এটি একটি ওটমিল প্যানকেক এবং ডিমের সাদা অংশে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।