সোরিয়াসিস উন্নত করতে কি খেতে হবে?

সোরিয়াসিসের কোনো নিরাময় নেই, একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা-সম্পর্কিত অবস্থা যা ত্বকে লাল, আঁশযুক্ত দাগ সৃষ্টি করে। কিন্তু ওষুধ এবং জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য, ডায়েট সহ, লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং ফ্লেয়ার-আপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এই অবস্থা সম্পর্কে অনেক কিছুই অজানা: বিশেষজ্ঞরা জানেন না কেন লোকেরা এটি পায়, যদিও জেনেটিক্স একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, এমনকি কেন ফ্লেয়ার-আপগুলি ঘটে। যা জানা যায় তা হল যে ইমিউন সিস্টেম সোরিয়াসিসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে; অবস্থা শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে।

এটা কিভাবে ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত করে?

সোরিয়াসিসকে অত্যধিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বলে মনে করা হয় যা চেক করা হয় না। ইমিউন সিস্টেমের অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়ার ফলে, ত্বকের কোষগুলি অত্যন্ত দ্রুত হারে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, স্বাভাবিকের চেয়ে 10 থেকে 20 গুণ দ্রুত। যদিও ত্বকের কোষে সাধারণত 28 থেকে 40 দিনের টার্নওভারের হার থাকে, সোরিয়াসিসের সাথে, এই হার প্রতি দুই থেকে তিন দিনে ত্বরান্বিত হয়, যার ফলে ত্বকের স্তরগুলির অত্যধিক গঠন যা শর্তের সাথে দেখা হয়।

La প্রদাহ এটি ত্বকের বাইরে শরীরের অন্যান্য অংশকেও প্রভাবিত করতে পারে, যেমন জয়েন্ট এবং অন্যান্য অঙ্গ। এই ফোলা সংক্রমণ বা আঘাতের জন্য আপনার শরীরের জৈবিক প্রতিক্রিয়ার অংশ। এই প্রক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়ার সময়, যা তাৎক্ষণিক হতে পারে, যেমন আপনার আঙুল কাটা, বা দীর্ঘস্থায়ী এবং নিম্ন-গ্রেডের, টিস্যুগুলি রাসায়নিক মুক্ত করে যা শরীরকে নিরাময় এবং মেরামত শুরু করতে বলে।

অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলি এমন খাবার যা এই প্রতিক্রিয়াটিকে ধীর বা বন্ধ করতে পারে। যেহেতু সোরিয়াসিসে আক্রান্ত অনেক লোকেরও ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে এবং তাই টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ যাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে তা আরও সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সোরিয়াসিস উন্নত করতে পারে এমন খাবার

যেহেতু সোরিয়াসিস একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, তাই আপনার খাদ্যে যতটা সম্ভব প্রদাহবিরোধী খাবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা উচিত।

ফলমূল ও শাকসবজি

বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। তারা যত বেশি রঙিন হতে পারে, তত বেশি প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি উদ্ভিদ যৌগ নামক কারণে হয় ফাইটোকেমিক্যাল, যে প্রদাহ যুদ্ধ. আপনার পছন্দের মধ্যে সেলারি, লিক, পেঁয়াজ, রসুন এবং আর্টিচোক অন্তর্ভুক্ত।

প্রায় সব অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েটে ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই খাবারগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে, যা যৌগ যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ হ্রাস করে। সোরিয়াসিসের মতো প্রদাহজনক অবস্থার জন্য ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সুপারিশ করা হয়।

প্রস্তাবিত খাবার হতে পারে:

• ব্রোকলি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট
• পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, যেমন কালে, পালং শাক এবং আরগুলা
• ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি সহ বেরি
• চেরি, আঙ্গুর এবং অন্যান্য গাঢ় ফল

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার

এছাড়াও আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে, যা কোষগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং কিছু স্বাস্থ্য অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অক্সিডেটিভ মেডিসিন এবং সেলুলার লংএভিটি জার্নালে অক্টোবর 2016-এর পর্যালোচনা অনুসারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবারগুলি শরীরে প্রদাহের কিছু প্রভাবকে বিপরীতে সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কিছু খাবার হল:

• Bayas
• আঙ্গুর
• সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি
• ক্রুসিফেরাস সবজি যেমন ব্রকলি এবং কালে
• সাইট্রাস ফল
• কালো চকলেট

প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার

প্রোবায়োটিকস, যা আপনার অন্ত্রে পাওয়া যায় এমন ব্যাকটেরিয়া আপনার জন্য ভাল, একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম চাষে সাহায্য করতে পারে। এবং, আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য আপনার ত্বককে প্রভাবিত করতে পারে, একটি নভেম্বর 2019 পর্যালোচনা অনুসারে যা পারিবারিক মেডিসিন অ্যান্ড প্রাইমারি কেয়ার জার্নালে প্রকাশিত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া এবং সোরিয়াসিস প্রদাহের মধ্যে লিঙ্ক পরীক্ষা করে।

আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক যোগ করা খুব একটা চ্যালেঞ্জ নয়: দই প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, ঠিক যেমন fermented খাবার মত চুক্রুট, la kombucha এবং kimchi. আপনি পরিপূরক হিসাবে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করতে পারেন।

সোরিয়াসিসের জন্য হলুদ

এই মশলা প্রদাহজনক অবস্থার জন্য সহায়ক হতে পারে, যেমন সোরিয়াসিস।

যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন, বায়োচিমিতে প্রকাশিত এপ্রিল 2016 এর নিবন্ধ অনুসারে, হলুদ ইঁদুরের সোরিয়াসিসের চিকিত্সা হিসাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ফলাফল দেখিয়েছে। এবং, গবেষণাগারে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রাস না বাঞ্ছনীয় curcumin, ওপেন অ্যাকসেস ম্যাসিডোনিয়ান জার্নাল অফ মেডিক্যাল সায়েন্সে প্রকাশিত হলুদের সম্ভাব্যতা সম্পর্কে জানুয়ারী 2018-এর পর্যালোচনা অনুসারে হলুদের মধ্যে পাওয়া একটি যৌগ সোরিয়াটিক কোষকে সংখ্যাবৃদ্ধি হতে বাধা দেয়।

হলুদ সেলুলার এবং ইমিউন স্তরে প্রদাহ বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটি একটি মশলা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, এটি একটি পরিপূরক হিসাবে নিতে পারেন, বা একটি টপিকাল ক্রিম হিসাবে এটি প্রয়োগ করতে পারেন।

পানি

ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে অবশ্যই বিশুদ্ধ পানি দিয়ে হাইড্রেট করতে হবে এবং কোনো ধরনের মিষ্টি পানীয় দিয়ে নয়।
পরিবর্তে জল বা ঝোল দিয়ে রান্না করার সম্ভাবনা অন্বেষণ করুন তেল ঐতিহ্যগত তেল, এমনকি খুব বেশি উদ্ভিজ্জ তেল প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

চর্বিযুক্ত মাছ

সোরিয়াসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার যোগ করে উপকৃত হতে পারেন, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি বড় উৎস হল ফ্যাটি মাছ, যেমন স্যালমন মাছ, la ম্যাকেরেল el টুনা এবং হেরিং

কিন্তু মাছই ওমেগা-৩ এর একমাত্র উৎস নয়। এটি খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয় অ্যাভোকাডো, শণ, আখরোট y বীজ, যা ওমেগা-৩ এন্টি-ইনফ্লেমেটরি উদ্ভিজ্জ চর্বি সমৃদ্ধ।

সোরিয়াসিসের জন্য নিষিদ্ধ খাবার

যদিও আপনার খাদ্যে প্রদাহবিরোধী খাবার যোগ করা সোরিয়াসিস পরিচালনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কিছু খাবার বাদ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। সৌভাগ্যবশত, সোরিয়াসিসের সাথে এড়ানো উচিত এমন কোন নির্দিষ্ট ধরণের খাবার বা খাদ্য গ্রুপ নেই।

যাইহোক, প্রদাহজনক খাবার সোরিয়াসিসের মতো অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই যেকোনো উপায়ে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করার জন্য এগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল।

সোরিয়াসিসের সাথে, প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবার এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। প্রদাহ এবং ইমিউন সিস্টেম প্রতিক্রিয়া একটি বিস্তারণ হতে পারে।

চিনি যুক্ত খাবার

চিনি দীর্ঘদিন ধরে শরীরে প্রদাহের সাথে যুক্ত ছিল, এবং ফেব্রুয়ারী 2020 সালের একটি গবেষণা জার্নাল অফ ইনভেস্টিগেটিভ ডার্মাটোলজিতে দেখা গেছে যে অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবারের স্বল্পমেয়াদী এক্সপোজারও সোরিয়াসিসের দিকে পরিচালিত করে।

ফল এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবে শর্করা পাওয়া যায়, তবে যোগ করা চিনি বোঝায় মিষ্টি সমষ্টি প্রক্রিয়াকরণের সময় একটি খাদ্য

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিংয়ের মতে, চিনি যুক্ত সাধারণ খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• মিষ্টি পানীয়, যেমন সোডা এবং শক্তি পানীয়।
• মিষ্টি এবং মিষ্টি
• খাওয়ার জন্য প্রস্তুত সিরিয়াল
• কিছু রুটি

খাওয়া কমিয়ে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমানোর অতিরিক্ত সুবিধা থাকতে পারে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, একই খাওয়ার ধরণ যা স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে সোরিয়াসিসের জন্য উপকারী হতে পারে।

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট হল সমস্ত কার্বোহাইড্রেট যা অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত করা হয়েছে, তাই তারা আর তাদের আসল আকারে নেই। এর মধ্যে রয়েছে:

• সাদা ভাত
• সাদা রুটি এবং ময়দা
• প্রস্তুত খাবার যেমন ক্র্যাকার, চিপস, কুকিজ, গ্রানোলা বার, এনার্জি বার এবং ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল

রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট শরীরে প্রদাহের সাথে যুক্ত। এগুলি এড়াতে, প্রকৃতিতে আসা খাবারগুলি খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন: সাদার পরিবর্তে বাদামী চাল, সিরিয়ালের পরিবর্তে স্টিল-কাট ওটস বা সেই আপেল-স্বাদযুক্ত শক্তি বারের পরিবর্তে একটি আপেল।

পরিশোধিত রান্নার তেল

শব্দ যেমন "কুমারী" 'টিপে en ঠান্ডা"বা"অশোধিত» লেবেলে আপনাকে অপরিশোধিত রান্নার তেল সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

যখনই সম্ভব, পরিশোধিত তেল দিয়ে রান্না করা এড়িয়ে চলুন:

• ভূট্টা
• কার্পাস
• ক্যাকাহুয়েট
• চালের কুঁড়া
• তিল
• Soja
• সূর্যমুখী

সেপ্টেম্বর 6 সালের ওপেন হার্ট স্টাডি অনুসারে এই ওমেগা-2018 সমৃদ্ধ তেলগুলি নিম্ন-গ্রেডের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের সাথে যুক্ত হয়েছে৷ পরিবর্তে অপরিশোধিত তেলগুলি বেছে নিন, যেমন অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল, কাঁচা নারকেল এবং ঠান্ডা চাপা আভাকাডো।

আপনি যদি আপনার রান্নায় পরিশোধিত তেলের স্বাদ অনুপস্থিত থাকেন তবে ভেষজ এবং মশলা আকারে কিছু ঝিঙে ছিটিয়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। দ্য হলুদবিশেষত, এটি কিছু লোকের সোরিয়াসিস কমাতে সাহায্য করতে পারে।

লাল, প্রক্রিয়াজাত বা চর্বিযুক্ত মাংস কাটা

স্যাচুরেটেড ফ্যাট অনেক পথের মাধ্যমে সারা শরীরে প্রদাহ বাড়ায় এবং অতিরিক্ত সেবন সোরিয়াসিসকে আরও খারাপ করতে পারে। চর্বিযুক্ত যে কোনও ধরণের মাংসেও উচ্চ মাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকবে, তাই এগুলি সীমিত হওয়া উচিত। বিশেষ করে:

• লাল মাংস, যেমন হ্যামবার্গার এবং স্টেক।
• প্রক্রিয়াজাত সসেজ, যেমন সালামি।

আপনার সোরিয়াসিসকে আরও সাহায্য করার জন্য, আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য সেই স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিকে অদলবদল করতে চাইবেন, যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাই রাতের খাবারের জন্য স্টেকের পরিবর্তে, স্যামন এবং আখরোট এবং ফ্ল্যাক্স বীজ দিয়ে সালাদ বেছে নিন।

এলকোহল

অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে সোরিয়াসিস ট্রিগার বা খারাপ হতে পারে। মনে রাখবেন যে কারও জন্য পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার অর্থ প্রতিদিন এক বা দুটি পানীয়ের বেশি নয়।

যেসব খাবার আপনি ভালোভাবে সহ্য করেন না

সোরিয়াসিস ফ্লেয়ার-আপ সহ নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি এমন খাবারগুলির সাথে ঘটতে পারে যেগুলির প্রতি আপনার অসহিষ্ণুতা রয়েছে। নির্দিষ্ট অসহিষ্ণুতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়, তাই মূল বিষয় হল কোন খাবারগুলি ব্যক্তিগতভাবে এটিকে ট্রিগার করতে পারে তা খুঁজে বের করা।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক তাদের সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলি যেমন খাবারগুলি বাদ দেওয়ার পরে উন্নতি করতে দেখেছে ময়দায় প্রস্তুত আঠা এবং দুগ্ধ. একটি নির্মূল ডায়েরি বা খাদ্য ডায়েরি আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করতে এবং সম্ভাব্য লিঙ্কগুলি অন্বেষণ করতে আপনার নিজের খাদ্য এবং লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার জন্য দরকারী টুল হতে পারে।

আপনি যদি নির্মূলের পথে যান, ধারণাটি হল এক সময়ে শুধুমাত্র একটি খাবার, যেমন গ্লুটেন, কয়েক সপ্তাহের জন্য বাদ দেওয়া, এবং তারপরে এটি আপনার ডায়েটে যোগ করুন। আপনি পরীক্ষা করে দেখছেন যে সোরিয়াসিসের উপসর্গগুলি অপসারণের মাধ্যমে সমাধান হয় এবং পুনরায় প্রবর্তনের মাধ্যমে ফিরে আসে।

সোলানাসি

সোরিয়াসিস ফ্লেয়ার-আপের সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হল রাতের শেড খাওয়া। নাইটশেড গাছপালা ধারণ করে সোলানিন, যা হজমকে প্রভাবিত করে এবং প্রদাহের কারণ হতে পারে। কিছু রোগী বিশ্বাস করেন যে তারা এই সবজি এড়িয়ে চললে উপসর্গ কমে যায়। যাইহোক, এটি নিশ্চিত করার জন্য যথেষ্ট গবেষণা নেই।

টমেটো, আলু, অবার্গিন বা মরিচ এড়ানো খাবার।

আপনি প্রাণীজগতের অনেক খাবার খান

একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম সোরিয়াসিসের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত, তাই অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এমন খাবারগুলি লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম প্রয়োজন তন্তু, যা শুধুমাত্র উদ্ভিদ খাদ্য পাওয়া যায়. আপনি যদি দুগ্ধ, পনির এবং মাংসের মতো প্রাণীজ পণ্য সমৃদ্ধ খাবার খাচ্ছেন তবে আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে আপনি আরও উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, মটরশুটি, গোটা শস্য, বাদাম এবং বীজ

সোরিয়াসিসের জন্য সেরা ডায়েট

সব ডায়েট সোরিয়াসিসের জন্য ভালো নয়। সেরা খাদ্য নির্বাচন করার সময় এখানে কিছু বিকল্প রয়েছে যা আপনি বিবেচনা করতে পারেন।

আঠালো ছাড়া

সোরিয়াসিস এবং গ্লুটেন সংবেদনশীলতা আছে এমন লোকেদের মধ্যে, একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য কিছু উন্নতি দিতে পারে। একজন ছোট লোক আবিষ্কার করেছে যে এমনকি হালকা গ্লুটেন সংবেদনশীলতাযুক্ত লোকেরাও গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করে উপকৃত হতে পারে।

অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যারা একটি গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করেছিল, তারা সবাই তাদের সোরিয়াটিক ক্ষতগুলিতে উন্নতি দেখেছিল। সর্বাধিক সংবেদনশীলতার সাথে অংশগ্রহণকারীদের জন্য সর্বাধিক সুবিধা পরিলক্ষিত হয়েছিল।

নিরামিষাশী

একটি নিরামিষাশী খাবার সোরিয়াসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও উপকার করতে পারে। এই খাদ্যে লাল মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো প্রদাহজনক খাবারে স্বাভাবিকভাবেই কম। এটি ফল, শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর তেলের মতো প্রদাহবিরোধী খাবারে বেশি।

নিরামিষাশী খাদ্যও সোরিয়াসিস সহ গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের অনুকূল ফলাফল দেখিয়েছে। ভেগান ডায়েট অনুসরণ করার বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ আমাদের অবশ্যই সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে সতর্ক থাকতে হবে।

ভূমধ্যসাগরীয়

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস সহ তার অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য সুপরিচিত। এই খাদ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এমন খাবার সীমিত করুন যা প্রায়ই প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে বিবেচিত হয়।

গবেষকরা দেখেছেন যে সোরিয়াসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই রোগবিহীন ব্যক্তিদের তুলনায় ভূমধ্যসাগরীয় ধরণের খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা কম। তারা আরও দেখেছে যে যারা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের উপাদানগুলি মেনে চলে তাদের রোগের তীব্রতা কম ছিল।

Paleo

প্যালিও ডায়েট পুরো খাবার খাওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানোর উপর জোর দেয়। যেহেতু অনেক সম্পূর্ণ খাবারে প্রদাহ-বিরোধী যৌগ থাকে, তাই এই খাদ্যটি সোরিয়াসিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে।

এটা অনেক মাংস এবং মাছ খাওয়া সম্পর্কে. যাইহোক, একটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে প্যালিও ডায়েট হল সোরিয়াসিস আক্রান্তদের মধ্যে তৃতীয় সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য।

Keto

এই জনপ্রিয় লো-কার্ব ডায়েটে ওজন হ্রাস এবং উন্নত পুষ্টি চিহ্নিতকারী সহ অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এটা সত্য যে কার্বোহাইড্রেট কাটা আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

যাইহোক, কার্বোহাইড্রেট কাটা মানে প্রচুর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ফল এবং শাকসবজি কমানো। এর জন্য মাংসের প্রোটিনও বাড়ানো প্রয়োজন। যেহেতু কিছু কেটো খাবার সোরিয়াসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ট্রিগার হতে পারে, তাই এই খাদ্যটি সুপারিশ করা হতে পারে না।