এটা কি শক্তির মাড়ি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়?

আমরা বর্তমানে সমাজে বিদ্যমান এনার্জি ড্রিংকসের ব্যবহার সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু এনার্জি গাম সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়। এই ক্রীড়া পরিপূরক এছাড়াও জিম কর্মক্ষমতা একটি সরাসরি প্রভাব আছে. তারা সত্যিই একটি ভাল প্রাক-ওয়ার্কআউট ধারণা কিনা তা খুঁজে বের করার সময় হতে পারে।

তারা কার জন্য, তারা যদি সত্যিই কাজ করে এবং যদি তারা স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশ করা হয় সে সম্পর্কে আমাদের জানানো গুরুত্বপূর্ণ। স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদে ভয় এড়াতে আমাদের অবশ্যই সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি বিবেচনা করতে হবে।

শক্তির মাড়ি কি জন্য ব্যবহৃত হয়?

যদিও এটি একটি কৌতুক মত মনে হতে পারে, এটি একটি সম্পূরক যা অনেকে প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে ব্যবহার করে। শক্তি আঠা এছাড়াও প্রায়ই হিসাবে উল্লেখ করা হয় ক্যাফিন গাম. এটা নিশ্চিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে মানসিক, শারীরিক উদ্দীপনা এবং সঙ্গে সঙ্গে শক্তি একটি বিস্ফোরণ আছে. এনার্জি ড্রিংকগুলি যা সরবরাহ করে তার সাথে খুব মিল, যদিও এনার্জি জেল আমাদের যে বৈশিষ্ট্যগুলি দেয় তার সাথে আমাদের তাদের বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।

তারা নিশ্চিত করে যে তাদের সুবিধা রয়েছে যেমন ক্লান্তি বা গ্রাউন্ডিংয়ের প্রভাব হ্রাস করা, আমাদের সতর্কতা এবং প্রতিক্রিয়ার অবস্থার উন্নতি করা, বেশি ঘনত্ব থাকা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করা। যদিও এটি সত্য যে এতে ক্যাফিন এবং টরিনের মতো উপাদান রয়েছে যা সেই সুবিধাগুলিকে কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে।

অ্যালাইড মার্কেট রিসার্চ এনার্জি চুইংগাম নিয়ে একটি বিশ্বব্যাপী গবেষণা চালিয়েছে এবং তারা নিশ্চিত করেছে যে 2023 সালে তারা 125 মিলিয়ন ডলারে পৌঁছাবে; হচ্ছে ফিটনেস এর ভোক্তাদের এক তৃতীয়াংশ. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, জার্মানি, যুক্তরাজ্য, চীন, ভারত, ব্রাজিল বা অস্ট্রেলিয়ায় শারীরিক ব্যায়াম বৃদ্ধির কারণে শক্তি চুইংগাম শিল্পের বৃদ্ধি অব্যাহত থাকবে বলে আশা করা হচ্ছে। তারা নিশ্চিত করে যে ক্রীড়াবিদ এবং সামরিক বাহিনীর পক্ষ থেকে একটি মহান সম্পৃক্ততা রয়েছে।

আমরা আগেই বলেছি, শক্তির পরিপূরকগুলি স্বাস্থ্যের জন্য বেশ বিপজ্জনক, তাই অসংখ্য সুবিধার গর্ব করা পণ্যটিকে ভুলভাবে উপস্থাপন করতে পারে। টাউরিন এবং ক্যাফিন সেবনের বিপদ সম্পর্কে অনেক সচেতনতামূলক প্রচারণা রয়েছে। সুতরাং সম্ভবত সেই বাজারটি তাদের প্রত্যাশার সংখ্যায় পৌঁছাবে না যদি সমাজ এটি প্রতিধ্বনিত করে।

এর সেবনের সম্ভাব্য সুবিধা

স্পোর্টস সাপ্লিমেন্টে বাজি ধরা মানে আমাদের শারীরিক পারফরম্যান্সের উপকারিতা সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া। আপনি যদি তাদের প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য তাদের কেনা উচিত কিনা তা নিয়ে ভাবছেন, নীচে আপনি শক্তির মাড়ির ইতিবাচক পয়েন্টগুলি সম্পর্কে সমস্ত কিছু শিখতে পারেন।

শক্তির মাত্রা বাড়ান এবং আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করুন

কিছু চুইংগাম সূত্রে ক্যাফেইন ছাড়াও বি ভিটামিন থাকে। এই ভিটামিনগুলি আপনার শরীরকে শক্তি এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজ পরিচালনা করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, উভয়ের সংমিশ্রণ চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট পোড়াতে সহায়তা করে, আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে শক্তি ব্যবহার করতে এবং আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। স্বাভাবিকভাবেই, এই শক্তি আসে কফির মটরশুটি থেকে, যা অঙ্গগুলিকে তাদের সর্বোচ্চ ক্ষমতায় কাজ করার জন্য উদ্দীপিত করে বিপাককে উন্নত করতে পরিচিত। উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য তাদের একটি অ্যান্টি-এজিং প্রভাব রয়েছে।

এটি নিখুঁত প্রাক-ওয়ার্কআউট

অনেক ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের আগে এই মাড়িগুলিকে পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করে। এটি একটি খেলা বা প্রশিক্ষণের 10 মিনিট আগে সুপারিশ করা হয়। তারা নিশ্চিত করে যে শক্তি বৃদ্ধি 5 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যখন আপনি মনে করেন যে আপনার আরও শক্তি প্রয়োজন, আপনি সর্বদা এক টুকরো আঠা নিতে পারেন, যদিও আপনার মনে রাখা উচিত যে ক্যাফিনের প্রভাব প্রত্যেকের জন্য আলাদা।

ক্রীড়া বিজ্ঞানীরা একমত যে ক্যাফিন সহনশীলতা উন্নত করে, যেমনটি বিভিন্ন ধরণের গবেষণায় পাওয়া গেছে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেল চালকদের, উদাহরণস্বরূপ, ভর শুরুর সময় শক্তির একটি বৃহত্তর পরিসর ছিল এবং সময় পরীক্ষায় আরও ভাল সময়ে শেষ হয়েছিল।

চুইংগাম দিয়ে দ্রুত ক্যাফিন শোষণ

এনার্জি ড্রিংকস এবং চুইংগামের ক্যাফিনের মধ্যে শোষণের সময়ের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। এনার্জি ড্রিংকস, কফি এবং সাপ্লিমেন্টে থাকা ক্যাফেইন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে, যখন শক্তির মাড়িতে থাকা ক্যাফেইন শরীরে শোষিত হয়। মুখের মিউকাস ঝিল্লির মাধ্যমে. যখন এটি ঘটে, তখন ড্রাগ (বা এই ক্ষেত্রে, ক্যাফিন) লিভারকে বাইপাস করে এবং তাই রক্ত ​​থেকে "ফিল্টার" হয় না। এইভাবে, সমস্ত ক্যাফিনের প্রায় 99% 10 মিনিটের মধ্যে রক্তে শোষিত হয়।

অবশ্যই, ক্যাফেইন শোষণের একটি আরও দ্রুত হার এবং এইভাবে চুইংগামের মাধ্যমে সঞ্চালনে বিতরণ আরও দ্রুত জৈবিক প্রভাবের দিকে পরিচালিত করবে।

আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ান

ক্রীড়াবিদ এবং জিম প্রেমীরা অনুপ্রেরণার গুরুত্ব জানেন। দুর্ভাগ্যবশত, এটি এমন একটি ক্ষমতা নয় যা সর্বদা উপস্থিত থাকে, তাই কখনও কখনও এমন লোক রয়েছে যাদের বাইরে যেতে এবং ব্যায়াম করার জন্য অতিরিক্ত ধাক্কা দরকার। এবং শক্তি আঠা এটা করতে পারে. তারা আপনাকে সোফা থেকে নামতে এবং সক্রিয় অনুভূতি দিতে পারে, তাই তারা ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও উপভোগ্য করে তোলে।

কিছু গবেষণায় মার্কিন সামরিক বাহিনীতে পরীক্ষা চালানো হয়েছে যাতে দেখা যায় যে সৈন্যরা চরম ক্লান্তির সময় এই পরিপূরকগুলি গ্রহণ করেছিল তারা তাদের কাজগুলি আরও ভালভাবে সম্পাদন করতে সক্ষম হয়েছিল।

এটি নিরামিষ, চিনি মুক্ত এবং গ্লুটেন মুক্ত

অনেক ব্র্যান্ডের ইতিমধ্যেই তাদের গ্লুটেন-মুক্ত সংস্করণ রয়েছে, তাই এটি অ্যালার্জি বা গ্লুটেনের প্রতি অসহিষ্ণু ব্যক্তিরা ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও ভেগান মডেল আছে, যেখানে প্রাণীদের সাথে কোন যোগাযোগ করা হয়নি।

এটিতে কোনও ধরণের যুক্ত শর্করা, অ্যাসপার্টাম বা অ্যাসিসালফেম রয়েছে কিনা সেদিকেও আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। এই মিষ্টির নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাবও হতে পারে। এনার্জি ড্রিংকসের ক্ষেত্রে, কেউ কেউ সেই মিষ্টিগুলি থেকে অন্ত্রের সমস্যা অনুভব করতে পারে।

এনার্জি চুইংগামগুলি এন্টি ডোপিং

2004 সাল থেকে, পেশাদার ক্রীড়াবিদদের ওয়ার্ল্ড অ্যান্টি-ডোপিং এজেন্সির নিয়ম অনুসারে সীমাহীন ক্যাফেইন খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। স্পোর্টস সাপ্লিমেন্ট ব্র্যান্ডগুলি ডোপিং সম্পর্কিত পদার্থের উপস্থিতির জন্য সতর্কতার সাথে আইএসও পরীক্ষা করা হয়েছে। আমরা যে চিউইং গাম খুঁজে পাই তার বেশিরভাগই কোনো ঝুঁকি তৈরি করে না, তবে, কোম্পানিকে জিজ্ঞাসা করা বা প্যাকেজিংটি দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শক্তি আঠা ঝুঁকি আছে?

ক্যাফিনেটেড এনার্জি গাম সম্পর্কে মানুষের সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ হল স্বাদ। এই পণ্যগুলির বেশিরভাগই খুব দ্রুত স্বাদ হারায় এবং যা অবশিষ্ট থাকে তা আকর্ষণীয় নয়। ক্যাফিন এবং শক্তি উপাদান তেতো স্বাদের প্রবণতা, তাই একবার মিষ্টি দ্রবীভূত হয়ে গেলে, তালুতে যা থাকে তা অপ্রীতিকর হতে পারে। কিছু ব্র্যান্ড অন্যদের থেকে ভালো এবং পুদিনার জাতগুলি ফলের স্বাদযুক্ত শক্তির মাড়ির চেয়ে একটু বেশি সময় ধরে থাকে।

ক্যাফিনেটেড গামের অন্য বিপদ হল অত্যধিক ক্যাফেইন খাওয়া। প্রতি পরিবেশনায় 50mg-এর বেশি ধারণ করা জাতগুলি কম ক্যাফিন সহনশীলতা বা মাড়ি শিশুদের হাতে চলে গেলে তাদের জন্য সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে। ক্যাফিনেটেড গাম এনার্জি ড্রিংকসের একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে, তবে আপনাকে এটি দায়িত্বের সাথে করতে হবে। এছাড়াও, নিয়মিত গামের মতো দীর্ঘস্থায়ী শক্তির আঠা আশা করবেন না।