সোনা স্যুট হল সেই ফিটনেস পোশাকগুলির মধ্যে একটি যেখানে স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতার জন্য কিছু সুবিধা অর্জনে এর কার্যকারিতা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। যারা এটি ব্যবহার করেন তারা নিশ্চিত করেন যে এটি ওজন হ্রাস এবং চর্বি পোড়ানোর উন্নতিতে কার্যকর। এটি একটি প্লাসিবো হবে?
নীতিগতভাবে, sauna স্যুট চর্বি হারানোর জন্য ভাল হতে পারে, যদিও এই দাবি সমর্থন করার জন্য অনেক গবেষণা নেই। যাইহোক, এই ঘামের স্যুটগুলি আমাদের পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে এবং কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস উন্নত করে ফিটনেস ফলাফল উন্নত করতে পারে। মনে রাখবেন যে এটি একটি নির্দিষ্ট পোশাক যখন আমরা ব্যায়াম করি এবং বেশি ঘাম করি। স্যুট তৈরি করা হয় জলরোধী এবং hermetic উপকরণ যেমন নিওপ্রিন, নাইলন বা পিভিসি।
এই স্যুটের সিস্টেমটি খুবই সহজ: এটি ঘামকে বাষ্পীভূত হতে বাধা দিয়ে আমাদের উষ্ণ করে তুলবে, যা অন্যথায় আমাদের ঠান্ডা করতে পারে। ঘামের বাষ্পীভবনে এই নিষেধাজ্ঞা শরীরের পৃষ্ঠের তাপমাত্রাকে আরও উষ্ণ করে তুলবে কারণ এটি শীতল হতে সংগ্রাম করে, যার ফলে আমাদের আরও বেশি ঘাম হয়।
0,4 থেকে 1,3 কিলো কম
হ্যাঁ, আপনি একটি sauna স্যুট ওজন হারাতে পারেন. 60-এর দশকে যখন sauna স্যুট বেরিয়ে আসে, তখন ওজন কমাতে চায় এমন লোকেদের জন্য এটি একটি আবশ্যক হিসাবে সমাদৃত হয়েছিল। সমস্যাটি ছিল যে বেশিরভাগ লোকেরা যারা এটি ব্যবহার করেছিলেন তারা সম্পূর্ণরূপে সচেতন ছিলেন না যে তাদের বেশিরভাগ ওজন তাত্ক্ষণিকভাবে হ্রাস পেয়েছে। জল ওজন.
sauna স্যুট দিয়ে, আমরা একটি একক ব্যায়াম সেশনে যথেষ্ট পরিমাণে ওজন হারাতে পারি। তারা এর মধ্যে হারিয়ে যেতে পারে অবিলম্বে 0,4 এবং 1,3 কিলো একটি ঘাম স্যুট পরে কাজ. কিন্তু সমস্যা হল এর বেশির ভাগই তরল ওজন। এর মানে হল যে ওজন হ্রাস আমাদের ওজন বন্ধ রাখতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘস্থায়ী হয় না। যে কারণে আমরা ওজন ফিরে পাব তা হলো আমাদের হাইড্রেট করতে হবে অবিলম্বে পরে. আমরা হাইড্রেটেড থাকতে চাই কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমানোর জন্য হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ। কখন আপনি ডিহাইড্রেটেড, আপনি আরো ক্লান্ত এবং আপনার বিপাক হ্রাস পেতে.
শুধুমাত্র আরও 23 ক্যালোরি পোড়ায়
এই স্যুট নিয়ে বেশ কিছু গবেষণা করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের মধ্যে একটিতে, গবেষকরা 45 থেকে 18 বছর বয়সী স্থূল প্রাপ্তবয়স্কদের 60 জন অতিরিক্ত ওজনের একটি গ্রুপ পরীক্ষা করেছেন। অংশগ্রহণকারীদের দলে বিভক্ত করা হয়েছিল এবং একই ব্যায়ামের রুটিন দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু একজন একটি সনা স্যুট পরেছিল এবং একজন করেনি। sauna স্যুট গ্রুপ একটি ছিল শরীরের ওজন 2,6% হ্রাস, যখন শুধুমাত্র ব্যায়াম গ্রুপের শরীরের ওজন 0,9% হ্রাস পেয়েছে। শরীরের চর্বি শতাংশ কমেছে 13,8% sauna স্যুট গ্রুপে, যখন তা কমেছে 8,3% ব্যায়াম-একা গ্রুপে।
অন্যান্য গবেষণায়, তারা দেখেছে যে উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের ব্যায়ামের সময় একটি sauna স্যুটে প্রশিক্ষণ একটি sauna স্যুট না পরার তুলনায় বেশি শক্তি ব্যয় করে। তবুও, এটি শুধুমাত্র বৃদ্ধির ফলে 23 ক্যালorias. যেমন একটি নগণ্য পার্থক্য সঙ্গে, এই গবেষণা দেখায় যে একটি sauna স্যুট ওজন কমানোর উপকার করে না।