মেলাটোনিন গ্রহণ করলে অল্প সময়ের ঘুম কম হয় বা জেট ল্যাগ হলে আরও ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে পারে। কিন্তু সাপ্লিমেন্ট যদি রাতের রুটিনের অংশ হয়ে যায় তাহলে কি সমস্যা হয়?
মেলাটোনিন সাধারণত স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদযদিও কিছু মানুষের জন্য এটি হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কার্যকারিতা এবং এর সুরক্ষার বিষয়ে প্রমাণের অভাব রয়েছে এবং এটি পরীক্ষায় মিশ্র কার্যকারিতা দেখিয়েছে।
আপনার ঘুমের সমস্যা হলে বিশেষজ্ঞরা অল্প সময়ের জন্য মেলাটোনিন গ্রহণের পরামর্শ দেন। চার থেকে আট সপ্তাহের জন্য মেলাটোনিন গ্রহণ করা নিরাপদ বলে মনে হয়। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি, তাই এটা নিশ্চিত করে বলা কঠিন যে আপনি যদি এটি কয়েক মাস বা বছরের জন্য গ্রহণ করেন তবে কী হতে পারে।
সম্ভাব্য প্রভাব
মেলাটোনিন এটি একটি আসক্তিকারী পদার্থ নয়, তাই আমরা আসলে এটা মধ্যে হুক করতে পারেন না. কিন্তু যদি আমরা প্রতি রাতে এটি গ্রহণের অভ্যাস করে ফেলি, তাহলে আমরা নিজেদেরকে বোঝাতে শুরু করতে পারি যে এটি ছাড়া আমরা ঘুমাতে পারি না। যে কোনো অভ্যাস গঠনের আচার যা নিয়মিতভাবে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য ব্যবহার করা হয় তার একটি মনস্তাত্ত্বিক ভিত্তি থাকতে পারে, যেমনটি আমরা অনুভব করতে পারি। তার ব্যবহারের উপর নির্ভরতা.
মেলাটোনিনকে স্বল্পমেয়াদী ঘুমের সমস্যার জন্য একটি অস্থায়ী সমাধান বোঝানো হয়। তাই যদি এটি বেশ কয়েক সপ্তাহ পরেও সাহায্য না করে, তাহলে আমাদের প্রকৃতপক্ষে একটি দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যা হতে পারে যা সমাধান করা হচ্ছে না, যেমন ঘুম অ্যানিয়া. অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধি, বিশেষ করে যখন লক্ষণগুলি তিন মাসের বেশি স্থায়ী হয় বা দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে, একজন চিকিত্সকের দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।
মেলাটোনিন, যদিও সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, কারণ হতে পারে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, তন্দ্রা, উদ্বেগ, বিরক্তি বা বিষণ্নতা. যদি আমরা একবার বা দুবার সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার পরে এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করি, তাহলে খুব সম্ভবত প্রতি রাতে মেলাটোনিন গ্রহণ করার সময় আমরা নিয়মিত সেগুলি অনুভব করি।
এছাড়াও, আপনি পারেন বিভিন্ন ওষুধের সাথে যোগাযোগ করুন নির্ধারিত উদাহরণস্বরূপ, এটি রক্ত পাতলাকারী বা অ্যান্টিপ্লেটলেট ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, খিঁচুনি বিরোধী ওষুধগুলিকে কম কার্যকর করতে পারে, বা ডায়াবেটিসের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার পরিবর্তন করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।