থর সিনেমার সেরা শরীরী নায়কদের একজন। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে ক্রিস হেমসওয়ার্থ আবার সব খবরে আছে কারণ তার বাহুগুলি অত্যধিক বড় দেখায়। যারা প্রশিক্ষণ নিতে ভালোবাসেন তাদের জন্য নতুন Centr অ্যাপ আপডেটটিই আপনার প্রয়োজন।
সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে আপলোড করা ছবিতে তিনি পরিচালকের সঙ্গে দেখা যাচ্ছে Thor: প্রেম এবং থান্ডার, তাইকা ওয়েইটিটি, ক্রিসের বাহুগুলি অবিশ্বাস্যভাবে বড় দেখায়, যা অন্যান্য সমস্ত মানুষের ঈর্ষার মতো। ভাগ্যক্রমে, অভিনেতা সেন্টার পাওয়ার আপডেটের সাথে তার প্রশিক্ষণের রুটিন ভাগ করতে চেয়েছিলেন। পেশাদার লুক জোচ্চি দ্বারা ডিজাইন করা একটি প্রশিক্ষণ, প্রধান অভিনেতা এবং তার স্টান্ট ডাবল উভয়ের জন্য।
কেন্দ্র নতুন প্রশিক্ষণ দিয়ে আপডেট করা হয়েছে
La কেন্দ্র অ্যাপ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার লক্ষ্যে একটি অ্যাপ্লিকেশন, যেখানে ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের পাওয়া যায়। এই পেশাদাররা থর এবং দ্য অ্যাভেঞ্জার্স-এ তার ভূমিকার জন্য ক্রিস হেমসওয়ার্থকে নিজেকে আকারে রেখেছেন। "সেন্টার পাওয়ার মানে জিমে সীমাহীন ঘন্টা কাটানো নয়, এটি হল আরও বুদ্ধিমান প্রশিক্ষণ, সঠিক খাওয়া এবং আপনার শরীরকে অনুমান ও বৃদ্ধি পেতে নিয়মিত এটি পরিবর্তন করা।লুক ব্যাখ্যা করেন, "এটা সহজ হবে না, কিন্তু আপনি যদি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, ¡আপনি আপনার নিজের একটি লীগ হবে!"।
নতুন সেন্টার পাওয়ার ট্রেনিং প্ল্যানে কৌশল এবং ফর্মের দিকনির্দেশনা সহ পেশী ভর অর্জনের জন্য সেলিব্রিটিরা যে ফর্মুলা ব্যবহার করে তা একই সূত্র ব্যবহার করার কথা বলা হয়েছে। এটি পেশী নির্মাণের মূল নীতির উপর ভিত্তি করে যেমন যৌগিক গতিবিধি এবং আয়তন, তীব্রতা এবং গতির পুনরাবৃত্তি. উত্তেজনার মধ্যে সময় এবং মাঝারি বিশ্রাম এছাড়াও অ্যাকাউন্টে নেওয়া হয়।
সত্য যে অনেক গোপন নেই, সেলিব্রিটি এবং ক্রীড়াবিদ যারা হলিউড থেকে নয় তারা পেশী তৈরি করার সময় এই একই নীতিগুলি ব্যবহার করে। যাইহোক, এই নীতিগুলি কাজ করে তা উপলব্ধি করার জন্য ক্রিসের গরুর বাহুগুলিকে চিনতে হবে।
10-সপ্তাহের পরিকল্পনা Thor এর অস্ত্র আছে
এই নতুন প্রশিক্ষণ রুটিন ডিজাইন করা হয়েছে তিনটি বিভিন্ন স্তর, 10 সপ্তাহের সময়কাল সহ। আপনার শক্তি এবং উত্তোলনের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে আপনি একজন শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী বা উন্নত স্তরে শুরু করেন। সেখান থেকে, আপনি প্রতিটি পর্যায়ে অগ্রগতির সাথে সাথে তীব্রতা বৃদ্ধি পায়।
সেন্টার পাওয়ারের প্রতিটি স্তর বিভিন্ন বিভাজন, পুনরুদ্ধারের দিন এবং একটি ঐচ্ছিক সাপ্তাহিক কার্যকরী প্রশিক্ষণ সেশন সহ সমস্ত মূল পেশী অঞ্চলগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে “আপনার সাথে গতিশীলতা বজায় রাখা নিশ্চিত করুন la নতুন পেশী ভর অর্জিত"।
এই সময়ে আমরা জানি না সেন্টার পাওয়ার প্রোগ্রাম খাদ্যতালিকাগত পরামর্শকে অন্তর্ভুক্ত করবে কিনা, যদিও এটি পেশী নির্মাণ প্রক্রিয়ার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যাইহোক, পূর্ববর্তী পরিকল্পনাগুলি (যেমন সেন্টার আনলিশড) কেমন ছিল তা বিবেচনা করে, আমরা মনে করি না যে সেগুলিতে কোনও নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যদিও একটি ভাল বিকল্প হল সেন্টার মাসল বিল্ড প্ল্যানার বেছে নেওয়া সেই প্রয়োজনীয় খাওয়ার গাইড পেতে।
জুন থেকে শুরু করে, অ্যাপের সদস্যরা তাদের সম্পূর্ণ পুনরাবৃত্তি এবং তারা যে ওজন তুলেছেন তা ট্র্যাক ও রেকর্ড করতে সক্ষম হবে। এটি এমন কিছু নতুন যা পেশী তৈরি করতে চায় তাদের শক্তি এবং আকার তৈরির সাথে সাথে তাদের অগ্রগতি দেখতে দেয়। মনে রাখবেন যে আপনি যদি আজকে কেন্দ্রে নিবন্ধন করেন, আপনার কাছে একটি আছে 7 দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল.