ঋতুস্রাবের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া প্রথম ক্লাব চেলসি

নারী ফুটবলের পুরুষদের সাথে একটি স্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে: নিয়ম। হরমোনাল চক্র সরাসরি ফুটবল খেলোয়াড়দের কর্মক্ষমতা সঙ্গে হস্তক্ষেপ. এই কারণে, চেলসি তাদের খেলোয়াড়দের চক্রের সাথে তাদের প্রশিক্ষণ সেশনগুলিকে মানিয়ে নিতে চেয়েছিল।

ফ্রান্সে 2019 সালের শেষ মহিলা ফুটবল বিশ্বকাপের সময়, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কনসেন্ট্রেশন হোটেল পোস্টারে ভরা ছিল। পোস্টারগুলিতে প্রতিযোগিতার ক্যালেন্ডার এবং গর্ভনিরোধক পিলের দিনগুলির সাথে 23 জনের মাসিক চক্র উপস্থিত হয়েছিল। 2010 সাল থেকে, ডন স্কট মার্কিন জাতীয় দলের জন্য শীর্ষ পারফরম্যান্স কোচদের একজন। তিনিই লক্ষ্য করেছিলেন যে মাসিক চক্র খেলাধুলার পারফরম্যান্সের উপর প্রভাব ফেলে কারণ আঘাতের ঝুঁকি বেশি ছিল।

2016 সাল থেকে, আরও নিয়মিতভাবে তলব করা প্রতিটি খেলোয়াড়ের চক্রের পর্যবেক্ষণ শুরু হয়। 2018 সালে, ডক্টর জর্জি ব্রুইনভেলসের সাথে একটি গবেষণা করা হয়েছিল, এই বিষয়ে একজন গবেষক এবং যিনি একটি অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করেছিলেন ফিতর ওমেন. এটি উপসংহারে পৌঁছেছিল যে মাসিকের পূর্ববর্তী পর্যায় এবং সেই সময়কালে ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তনের কারণে খেলাধুলার অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে প্রতিকূল সময়। সম্পাদিত কৌশলটি এমন একটি প্রোগ্রাম যা খাদ্য, ঘুমের সময় এবং প্রশিক্ষণে কাজের চাপের পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত করে।

FitrWoman, চেলসি মহিলা দ্বারা ব্যবহৃত অ্যাপ

আর্সেনালের বিরুদ্ধে 2016 FA কাপ ফাইনালে পরাজয়ের পরে, চেলসি মহিলা কোচ, এমা হেইস, লক্ষ্য করেছিলেন যে বেশিরভাগ খেলোয়াড়ের ঋতুস্রাব ছিল, তাই তিনি এটির প্রভাব পরিমাপ করাকে আকর্ষণীয় বলে মনে করেছিলেন। হেইস তার সহকারী ইভা উডস এর সাথে মিলে দলটিকে FitrWoman নামক অ্যাপটি ডাউনলোড করতে বাধ্য করেছে যা Bruinvels দ্বারা তৈরি করা হয়েছে যাতে তারা তাদের মাসিক চক্রের দৈনিক রেকর্ড রাখতে পারে এবং এইভাবে নিয়মটি কতটা ঘনিষ্ঠভাবে জানার পাশাপাশি প্রশিক্ষণকে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হয়। কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে।

এই কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা আঘাতের সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে যেহেতু মাসিক একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া যা পেশী এবং লিগামেন্টের ক্ষতির সম্ভাবনা বাড়ায়। ঋতুস্রাব মধ্যে প্রতিক্রিয়া সময় হ্রাস এবং পেশী আঘাতের সম্ভাবনা বাড়ায়. স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম এবং প্রতিক্রিয়া কাজ সামান্য শারীরিক লোড সঙ্গে অনুশীলন করা উচিত. উপরন্তু, এটা সুপারিশ করা হয় মাছ খাও এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য।

দ্বিতীয় পর্বে (প্রিওভুলেশন, দিন 5-14) ফুটবল খেলোয়াড়রা ভাল বোধ করে, তবে পেশীতে আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তৃতীয় ধাপে, ডিম্বস্ফোটন এবং ঋতুস্রাবের আগে (১৪-২৫ দিন) প্রদাহ বৃদ্ধি পায় এবং মেজাজের পরিবর্তনও শুরু হয়। IV পর্বে (ঋতুস্রাবের পূর্বে), মেজাজের পরিবর্তন চলতে থাকে, প্রতিক্রিয়া ক্ষমতা এবং সমন্বয় হ্রাস পায় এবং পেশীতে ব্যথা এবং পুনরুদ্ধারের সময় বৃদ্ধি পায়। এই পর্যায়ে, তারা সকার খেলোয়াড়কে যতটা সম্ভব ফিট রাখার চেষ্টা করার জন্য প্রতিক্রিয়া অনুশীলনের পরামর্শ দেয়।

ফুটবল খেলোয়াড়রা কি গর্ভনিরোধক পিল ব্যবহার করেন?

সম্ভবত অনেকেই ভাবছেন যে খেলার দিনে নিয়মটি এড়ানোর জন্য তারা কীভাবে করেন। ক্রমাগত ব্যবহার গর্ভনিরোধক পদ্ধতি এটি চক্রগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মাসিকের আগে এবং মাসিকের লক্ষণগুলি কমাতে দেয়। এটি এমনকি ঋতুস্রাব বিলম্বিত করতে পারে এবং টুর্নামেন্ট বা প্রতিযোগিতার সময় এটি আপনাকে নাও করতে পারে। এটি স্বাস্থ্যকর বা সুপারিশ করা হয় না, যেহেতু মাসিক হরমোন চক্র সমস্ত মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয়। দীর্ঘমেয়াদে এটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

উপরন্তু, একটি সম্মিলিত ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন বড়ি ওজন বাড়াতে পারে, সেইসাথে শরীরের অতিরিক্ত গরম হতে পারে, যার মানে হল যে তীব্র ব্যায়ামের সময় কিছু মহিলা অন্যদের তুলনায় বেশি গরম অনুভব করতে পারে এবং তাই তাদের আরও হাইড্রেট করতে হবে।