অনুশীলন Pilates সর্বোপরি, শক্তিশালী করার উপর ফোকাস করে কোর. উপরন্তু, শ্বাস এই শৃঙ্খলা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর. সর্বাধিক কাজের দক্ষতা অর্জনের জন্য, ক নির্দিষ্ট উপাদান, যা দিয়ে কাজ তীব্র করা সম্ভব। আমরা নীচে এটি সম্পর্কে কথা বলি।
ইলাস্টিক ব্যান্ড
The ইলাস্টিক ব্যান্ড এগুলি ল্যাটেক্সের একটি টুকরো যা আপনার অনুশীলনে অতিরিক্ত প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়। তাদের দৈর্ঘ্য এবং কঠোরতা পৃথক প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। তাদের প্রতিটির রঙ সাধারণত বলের তীব্রতা নির্ধারণ করে। তাদের সাথে, কার্যত সমস্ত পেশী গ্রুপ কাজ করা যেতে পারে। এটি এই কারণে যে তারা শরীরের বিভিন্ন পেশীর উপর প্রচেষ্টা ফোকাস করার জন্য ব্যায়ামের অসংখ্য বৈচিত্রের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে। এগুলি পরিবহন করা খুব সহজ কারণ তারা খুব সহজে ওজন করে না এবং ভাঁজ করে না। তারা অন্যদের মধ্যে শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য কাজ করে।
"ফোম রোলার" বা ফোম রোলার
এটি একটি ফেনা বেলন যা আমরা বিভিন্ন আকারে খুঁজে পেতে পারি। এটির প্রচুর ইউটিলিটি রয়েছে। তার মধ্যে একটি হল আমাদের অনুশীলনে অস্থিরতা তৈরি করা। এই দিকটিতে, এটি তীব্রভাবে এর এলাকাকে শক্তিশালী করে কোর. স্ট্রেচিংয়ে আমরা পেশী শিথিল করতে এটি ব্যবহার করতে পারি, এই উদ্দেশ্যে কৌশলগতভাবে এটি স্থাপন করতে পারি।
ফিটবল
El ফিটবল এটি ফিজিওথেরাপি এবং পুনর্বাসন চিকিত্সার ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছিল। পরিবর্তে, এটি পাইলেটগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত একটি উপাদান। এটি বৃহত্তর ভারসাম্য এবং যৌথ স্থিতিশীলতা অর্জন করতে চায়, সেইসাথে পেশীগুলিকে টোন করতে চায়। বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম আছে যেখানে আমরা ফিটবল ব্যবহার করতে পারি। এটি অনেক ক্ষেত্রে সমর্থন হিসাবে কাজ করে এবং শরীরের ভঙ্গি সংশোধন করে, Pilates ক্লাসের একটি মৌলিক উদ্দেশ্য।
হুপ বা "ফ্লেক্স রিং"
এটি একটি Aro ব্যাস প্রায় 40 সেমি। এটি একটি নমনীয় উপাদান দিয়ে তৈরি এবং এটিকে আরামদায়কভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য দুটি রাবার গ্রিপ রয়েছে। এই পরিপূরকটি ম্যাট পাইলেটস (ফ্লোর পাইলেট) এবং মেশিন উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহৃত হয়। ব্যায়ামের তীব্রতা এবং প্রতিরোধ বাড়াতে এটি গোড়ালি, হাত বা হাঁটুতে স্থাপন করা যেতে পারে। কখনও কখনও এটি ব্যায়ামকে সহজতর করতে পারে এবং যখন আমরা নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করি তখন শরীরের ভঙ্গি সংশোধন করতে সহায়তা করে।
আপনি যদি Pilates-এ শুরু করতে চান এবং ভাবছেন যে এটি মেঝেতে বা মেশিনে করবেন, আপনি নিম্নলিখিত লিঙ্কে ক্লিক করতে পারেন: https://lifestyle.fit/training/routines/pilates-on-the-floor-or-machines