এক রাতে আমরা ব্যথা ছাড়াই বিছানায় গিয়েছিলাম এবং পরের দিন সকালে আমরা আমাদের ঘাড় একদিকে ঘুরাতে পারিনি। এটা কি ধরনের জাদু? আমি নিশ্চিত আমরা সবাই আমাদের জীবনে ক্রিক পর্বের মধ্য দিয়ে গেছি। আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন, তবে পুনরুদ্ধার কিছুটা দ্রুত হওয়া স্বাভাবিক, তবে আপনি এখনও বেশ কয়েক দিন মন খারাপ করতে পারেন।
এখানে আমরা আপনাকে টর্টিকোলিস সম্পর্কিত সমস্ত কিছু বলব যাতে আপনি আরও জরায়ুর ব্যথা এড়াতে পারেন।
টর্টিকোলিস কি?
টর্টিকোলিস ঘাড় অঞ্চলে দীর্ঘায়িত পেশী সংকোচন ছাড়া আর কিছুই নয় যা ব্যথা এবং নড়াচড়া করতে অক্ষমতা সৃষ্টি করে। সাধারণত এটি মাথাকে এক কাঁধের দিকে দেখায়, যখন চিবুকটি বিপরীত দিকে নির্দেশ করে।
এই পেশীর সমস্যা যেকোন বয়সে দেখা দিতে পারে, যদিও এটি যখন জন্মের সময় ঘটে তখন এর মানে হল যে শিশুর মাথাটি গর্ভে বিকশিত হওয়ার সময় ভুল অবস্থানে ছিল।
টর্টিকোলিসের প্রকার
এই অবস্থার মধ্যে আমরা চারটি ভিন্ন ধরনের দেখতে পাই:
- শক্ত ঘাড়: ঘাড়ের হঠাৎ নড়াচড়া বা খারাপ ভঙ্গির কারণে।
- ইডিওপ্যাথিক: যখন কোনো পরিচিত কারণ ছাড়াই অবস্থা দেখা দেয়।
- জন্মগত: এটি জরায়ুর ভিতরে প্রদর্শিত হয়, যখন ভ্রূণকে তার বৃদ্ধির সময় খারাপ অবস্থানে রাখা হয় বা ভ্রূণের ঘাড়ে সেচের সমস্যা হয়।
- সাইকোজেনিক খিঁচুনি: ব্যথা সহ ঘাড়ে স্প্যাসমোডিক সংকটের কারণে এটি বেরিয়ে আসে। এটি মানসিক চাপ বা ক্লান্তির কারণে হতে পারে।
কেন এটি প্রদর্শিত হয়?
এর উপস্থিতির কারণ দুটি:
- একটি জেনেটিক প্রভাবের কারণে, এটি বংশগত হিসাবে বিবেচিত হয়।
- দুর্বল ভঙ্গি বা আকস্মিক নড়াচড়ার কারণে পেশীতে আঘাতের ফলে।
যদিও, আমরা আগেই বলেছি, এটি মানসিক চাপ বা ক্লান্তির কারণেও ঘটতে পারে।
এটা কি উপসর্গ উপস্থাপন করে?
টর্টিকোলিসের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা খুব সহজ। সাধারণত, যারা টর্টিকোলিসে ভুগছেন তারা সার্ভিকাল ব্যথায় ভোগেন, তাদের ঘাড়ের অংশে সীমিত নড়াচড়া হয় এবং স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড পেশীর শক্ততা থাকে। এছাড়াও, আমাদের অস্বাভাবিক মাথার ভঙ্গি থাকতে পারে।
অন্যদিকে, মাথাব্যথা এবং সামান্য কম্পন এবং ঘাড়ের পেশী ফুলে যাওয়া সাধারণ। স্পষ্টতই, আন্দোলনের একটি সীমাবদ্ধতা উল্লেখ করা হয়।
টর্টিকোলিস কি এড়ানো যায়?
যেহেতু এই প্যাথলজিটি দুর্বল ভঙ্গির কারণে অর্জিত হয়েছে, তাই এটির কারণ হতে পারে এমন পরিস্থিতিতে বিশেষ যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন আমরা ঘুমানোর সময় খুব বেশি বা নিচু বালিশ ব্যবহার করা।
এছাড়াও, দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যেমন জোরপূর্বক এবং খুব বেশি অর্গোনমিক ভঙ্গি না করে ফোনে কথা বলা, কম্পিউটারের সামনে থাকা ভঙ্গি বা আমরা যদি হঠাৎ ঘাড় নড়াচড়া করি। .
সম্পাদন করা শিথিলকরণ কৌশল এবং নিয়মিত স্ট্রেচিং সার্ভিকাল জোন এর থেকে ভোগা বিপদ কমাতে. যদিও এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার যখন ইতিমধ্যে টর্টিকোলিস আছে তখন আপনি প্রসারিত করবেন না। আপনি পেশীগুলির প্রদাহকে আরও খারাপ করতে পারেন এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারেন।
আমরা যখন ঘুমাই, কম্পিউটারে কাজ করি বা ফোন ব্যবহার করি তখন খারাপ ভঙ্গি এড়ানোর মাধ্যমে সাধারণ টর্টিকোলিস প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
আমরা কিভাবে এটি চিকিত্সা করতে পারেন?
টর্টিকোলিসের চিকিৎসার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করার জন্য একজন ফিজিওথেরাপিস্টকে দেখা। এছাড়াও আপনি তাপ চিকিত্সা সঞ্চালন এবং ম্যাসেজ গ্রহণ করতে পারেন, সেইসাথে পেশী ব্যথা উপশম গ্রহণ করতে পারেন।