সঠিকভাবে করা হলে, ওজন উত্তোলন সাধারণত শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য একটি নিরাপদ এবং কার্যকরী শক্তিশালী করার কাজ। যাইহোক, অতিরিক্ত বা অনুপযুক্তভাবে ওজন তোলার ফলে সহজেই আঘাত হতে পারে। যেহেতু কাঁধের জয়েন্টটি ওজন উত্তোলনের সাথে জড়িত বেশিরভাগ আন্দোলনের জন্য দায়ী, তাই এটি ভারোত্তোলনের আঘাতের জন্য সবচেয়ে সাধারণ অবস্থানগুলির মধ্যে একটি। ওজন তোলার পর আপনি যদি আপনার কনুইতে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ বিবেচনা করতে হবে।
4টি কারণে কাঁধ থেকে কনুই পর্যন্ত ব্যথা ছড়ায়
রোটেটর কাফ ইম্পিংমেন্ট
চারটি পেশীর একটি জটিল গ্রুপ, রোটেটর কাফ ক্ল্যাভিকল থেকে বাহুর হাড়ের শীর্ষে চলে। রোটেটর কাফের প্রধান কাজগুলির মধ্যে কাঁধের জয়েন্টকে সমর্থন করা, অবস্থান করা এবং ঘোরানো জড়িত। ওজন তুলতে প্রয়োজনীয় পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার কারণে মাঝে মাঝে রোটেটর কাফটি কাঁধের ব্লেডের বাইরের প্রান্তে ঘষে যায়। এটি ঘটলে, ঘূর্ণায়মান কাফ স্ফীত এবং বিরক্ত হয়। রোটেটর কাফ ফুলে ও প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে এটি কাঁধের ব্লেডের নিচে আটকে যেতে পারে, যার ফলে আরও জ্বালা হতে পারে। এই অবস্থা, যা রোটেটর কাফ ইম্পিংমেন্ট নামে পরিচিত, তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে যা প্রায়শই কাঁধ থেকে কনুই পর্যন্ত বিকিরণ করে। সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে, এটি অবশেষে টেন্ডনগুলি ছিঁড়ে যেতে পারে বা হাড় থেকে আলাদা হতে পারে।
biceps tendonitis
টেন্ডোনাইটিস একটি মোটামুটি পরিচিত সমস্যা যা শরীরের প্রায় কোনও টেন্ডনকে প্রভাবিত করতে পারে। সহজ কথায়, টেন্ডিনাইটিস বোঝায় একটি টেন্ডন প্রদাহ. ফলে বাইসেপ টেন্ডন সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয় অতিরিক্ত বা অনুপযুক্ত ওজন উত্তোলন. রোটেটর কাফ ইম্পিংমেন্টের মতো, বাইসেপস টেন্ডিনাইটিস সাধারণত হাড়ের সাথে টেন্ডন ঘষার ফলে হয়। আসলে, বাইসেপস টেন্ডিনাইটিস এবং ইম্পিংমেন্ট প্রায়ই একসাথে ঘটে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ধীরে ধীরে ব্যথা শুরু হওয়া যা কাঁধের সামনে বা পাশে শুরু হয় এবং হাতটি কনুইয়ের দিকে চলে যায়। প্রায়শই ব্যথা আরও খারাপ হয় যখন হাতটি শরীর থেকে বা মাথার উপর থেকে সরে যায়।
Bursitis
রোটেটর কাফের মধ্যে, সুপ্রাসপিনাটাস পেশী হল প্রধান পেশী যা কাঁধের ব্লেডের শীর্ষ জুড়ে চলে। এই পেশীটি কেবল বাহুগুলিকে পাশে বাড়াতে দায়ী। এটি একটি বস্তু নিক্ষেপ করার সময় কাঁধের জয়েন্টের মধ্যে হাতের হাড় ধরে রাখার জন্যও দায়ী। একটি পুরু টেন্ডন সুপ্রাসপিনাটাস পেশীকে উপরের বাহুর হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এবং এই টেন্ডনের উপরে একটি ছোট পিচ্ছিল তরল থলি বসে থাকে। এই থলি, যা সাবঅ্যাক্রোমিয়াল বার্সা নামে পরিচিত, টেন্ডনকে লুব্রিকেট করতে সাহায্য করে যখন এটি জয়েন্টের মধ্যে চলে যায়। বাইসেপস টেন্ডিনাইটিসের মতো, এই বারসা মাঝে মাঝে হাড়ের মধ্যে চিমটি হয়ে যায়, যা প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। যদিও ব্যথা কাঁধের শীর্ষের কাছে সবচেয়ে গুরুতর, বাহু পর্যন্ত বিকিরণ হতে পারে.
স্থানচ্যুতি
স্থানচ্যুতি হল একটি গুরুতর আঘাত যা হাড়ের সাথে জড়িত উপরের হাতটি কাঁধের সকেট থেকে স্লিপ হয়ে গেছে। হার্ড আঘাত বা জয়েন্টের চরম ঘূর্ণন একটি স্থানচ্যুত কাঁধের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ওজন তোলার ফলে সহজেই কাঁধের স্থানচ্যুতি ঘটে না। যাইহোক, হাতের উপর প্রচুর ওজন নিয়ে জয়েন্টটি অতিরিক্তভাবে ঘোরানো আঘাতের কারণ হতে পারে। উপসর্গ একটি জড়িত কাঁধের কাছে দৃশ্যমান বিকৃতি, ফোলা এবং ঘা সহ। তীব্র ব্যথা প্রায়শই পুরো বাহু জুড়ে অনুভূত হয়, মাঝে মাঝে অসাড়তা, দুর্বলতা এবং গতি হ্রাসের সাথে থাকে। স্থায়ী ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন।