এটি খুব সম্ভবত আপনার জীবনের কোনো এক সময়ে আপনার সাথে ঘটেছে যে আপনি ওজন কমাতে চেয়েছিলেন, একটি শারীরিক লক্ষ্যে পৌঁছানোর সহজ সত্য বা স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের জন্য। কিছু লোক আছে যারা মনে করে যে খাওয়া বন্ধ করা, অল্প খাওয়া এবং ক্ষুধার্ত থাকা ওজন কমানোর সেরা উপায়; যদিও এমনও আছেন যারা খেলাধুলা করেন, কিন্তু তাদের খাওয়ার ধরন পরিবর্তন করতে চান না।
আমরা আপনাকে বলি যে ওজন কমাতে হলে আপনাকে ক্যালোরি কমাতে হবে, আরও খেলাধুলা করতে হবে বা উভয় বিকল্পের একটি।
আমরা তাই যা আমরা খাই
আপনি ওজন কমাতে চান, সেরা বিকল্প হয় খেলাধুলা এবং একটি সক্রিয় জীবনধারার সাথে একটি সুষম খাদ্য একত্রিত করুন। আপনি শুধুমাত্র একটি কঠোর ডায়েটে গিয়ে ওজন কমাতে পারেন, তবে দীর্ঘমেয়াদে আপনি বিরক্ত হয়ে যাবেন এবং আপনি একই ওজন বজায় রাখতে পারবেন না। অন্যদিকে, আপনি যদি খেলাধুলার সাথে ডায়েটকে একত্রিত করেন তবে আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, আপনি একটি ভাল শারীরিক অবস্থা এবং স্বাস্থ্যের একটি দুর্দান্ত উন্নতি লক্ষ্য করবেন।
আপনি যখন খেলাধুলা শুরু করেন তখন আপনার ওজন নিয়ে ভয় পাবেন না। এটা খুবই সাধারণ যে প্রথম কয়েক সপ্তাহ আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার ওজন বেড়েছে, এর কারণ হল আপনার শরীর সেই উদ্দীপনার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছে যা আপনি আগে করেননি। সম্ভবত আপনি তরল ধরে রাখবেন এবং আপনি আপনার পেশী ভর বাড়ানোর প্রক্রিয়ার মধ্যে আছেন।
ওজন কমানোর জন্য দক্ষ হতে হবে, কি আপনি চর্বি হারাতে আগ্রহী এবং শুধু তরল নয়। একইভাবে, এমনও হতে পারে যে শরীরের চর্বি কমানোর সাথে সাথে আপনার ওজন একই রকম, কিন্তু আপনার পেশীর ভর বৃদ্ধি পায়। পেশীরও ওজন হয়, যদিও এটি কম জায়গা নেয়।
ওজন কমানো চর্বি হারানোর সমান নয়
যারা ওজন কমাতে চান তাদের মধ্যে এই ধারণাটি এখনও আত্তীকৃত হয়নি। আপনার স্কেলে ওজন আপনার শরীরের চর্বি শতাংশের মতো নয়তারা দুটি ভিন্ন পরিমাপ। এটা স্বাভাবিক যে অজ্ঞতা আপনাকে একটি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে বাধ্য করে যাতে আপনি ওজন হ্রাস করেন, কিন্তু আপনার শরীরের চর্বির ফলাফলগুলি লক্ষ্য করেন না। এই কারণে যে ওজন হ্রাস আপনার পেশী এবং শরীরের তরল তার টোল নিয়েছে.
দ্রুত ওজন কমানো একটি ভাল লক্ষণ নয়, যদি আপনি এটি ভালভাবে করতে চান এবং সময়ের সাথে সাথে এটি বজায় রাখতে চান। ফলাফলগুলি লক্ষ্য করার জন্য আমরা যে খাবার বা ডায়েট অনুসরণ করতে চাই তার সাথেও অনেক কিছু করার আছে। আপনি কোন পুষ্টি গ্রুপ নির্মূল করা উচিত নয়, আপনাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত পণ্য, শর্করা এবং অ্যালকোহল বর্জন করতে হবে।
এটি একটি "ডায়েটে" যাওয়া সম্পর্কে নয়, তবে খেতে শেখার বিষয়ে.
স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং খেলাধুলা, নিখুঁত সমন্বয়
ওজন "দ্রুত" হারাতে এবং পেশী বা তরল না হারিয়ে চর্বি পোড়াতে, আদর্শ হল উভয় কারণকে একত্রিত করা। আমরা শুধু আপনাকে এটি বলছি না, কিন্তু খেলাধুলা এবং ব্যায়ামের ক্ষেত্রে মেডিসিন এবং সায়েন্স দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা।
যারা দাবি করে যে চর্বি পোড়ানোর বড়ি আছে তাদের কথা ভুলে যান, অলৌকিক ঘটনা নেই!
ভাল খান (তবে কম নয়), খেলাধুলা করুন এবং অল্প সময়ের মধ্যে আপনি শারীরিক এবং মানসিক ফলাফল লক্ষ্য করবেন।