Në supermarkete tashmë kemi filluar të shohim fiqtë e parë të stinës, apo janë fiq? Ky debat i vogël mbahet nga shumë njerëz. Jo vetëm që duket e pamundur të kuptosh ndryshimin midis të dyjave, por ato gjithashtu kanë veti të ndryshme. Por a nuk vijnë nga e njëjta pemë? Mos kini frikë, më poshtë do të shpjegojmë ndryshimin midis dy frutave dhe cilat janë më të dobishmet për shëndetin.
"Nga fiqtë tek fiqtë"
Ne e duam këtë thënie popullore që i referohet periudhës së pjekjes së fiqve dhe fiqve. Po nese, të dy frutat vijnë nga fiku. Megjithatë, ka fiq që japin dy korrje në vit: një fiq në pranverë dhe një tjetër fiq në vjeshtë. Edhe pse ka edhe fiq që japin vetëm fiq.
Karakteristika që i dallon më shumë këto fruta është ngjyra e tyre. Të breva Ato janë të purpurta, pak më të mëdha dhe më pak të ëmbla, dhe mishi i tyre mund të variojë nga e bardha në rozë të thellë. Në vend të kësaj, fiku Jashtë janë jeshile, më të vogla, shumë të ëmbla dhe me ngjyrë të bardhë dhe rozë brenda. Edhe pse kemi folur për 'fruta', në realitet nuk janë.
Karakteristikat dhe përfitimet e fiqve
Shumë njerëz mendojnë se fiqtë janë një frut me shumë kalori për shkak të ëmbëlsisë dhe lëngshmërisë së tyre. Por realiteti është se nëse i hani të freskëta, marrja e tyre kalorike mund të jetë pak më e lartë se ajo e mollëve. Logjikisht, ato janë shumë më të vogla në madhësi dhe gjithmonë keni dëshirë të merrni më shumë se një. Këtu qëndron problemi.
Fiqtë kanë një kontribut të mirë të sheqerna natyrale, dhe mjaft të ulëta në yndyrë dhe proteina. Në rreth 100 gram gjejmë 74 kalori, nga të cilat 14 gramë janë karbohidrate, duke e bërë atë një burim të mirë energjie. Përveç kësaj, ata gjithashtu kontribuojnë shumë fibra (3 gram për 100 gr) dhe mikroelemente, si magnezi, kaliumi, fosfori, hekuri, mangani dhe kalciumi. Si dhe vitamina K, B1, B5 dhe B6.
Ka një të shkëlqyeshme dallimi midis fiqve të thatë dhe të freskët, dhe kryesisht është në përmbajtjen ushqyese. Të thatët eliminojnë një pjesë të madhe të përmbajtjes së tyre të ujit, kështu që në të njëjtën dozë sasie do të shumëzojmë me tre përmbajtjen e tyre. Është gjithmonë më mirë t'i konsumoni të freskëta, për të kontrolluar edhe marrjen e kalorive.
Është një frut shumë i dobishëm për organizmin. Fibra e saj e tretshme ndihmon kontrolloni nivelin e kolesterolit dhe glukozës në gjak, përveç rregullimit të tranziti i zorrëve. Sigurisht që edhe ju mbajnë i ngopur për më gjatë, kështu që bëhet një aleat i mirë për dietat për humbje peshe.
Vetitë dhe përfitimet e fiqve
Para se të qëndroni me fiqtë, është e nevojshme të njihni edhe vetitë e fiqve. A do të jenë më të mirë se fiqtë? Ky frut gjithashtu ka një përmbajtje të lartë karbohidratesh, duke e bërë atë një opsion të përsosur për një goditje energjie para ose pas stërvitjes.
Një nga përfitimet e tij të mëdha është se është një frut që tretet shumë lehtë, ndërsa ndihmon në zbutjen e mukozave të zorrëve. Kjo do të thotë, mund të konsiderohet si një frut me efekt laksativ për përmbajtjen e fibrave. Në 100 gram produkt gjejmë 2 gram fibra. Prandaj rekomandohet shumë për gratë shtatzëna, fëmijët dhe sportistët.
Përveç kësaj, ju mundeni ulur presionin e gjakut për shkak të përqindjes së lartë të kaliumit. Gjithashtu, ky mineral është thelbësor në transmetimet nervore.
Fiqtë përmbajnë proteina, yndyrna, karbohidrate, kalcium, hekur, fosfor, fibra, riboflavinë, niacinë, vitamina A dhe C. Pra, nëse do të duhej të zgjidhnim midis fiqve dhe fiqve, vendimi do të ishte t'i merrnim të dyja. Përfitoni nga stina e secilit dhe shtoni shumëllojshmëri në dietën tuaj.