Koha e parashikuar për të forcuar glutes
Puna e glutes shërben një sërë qëllimesh, dy prej të cilave janë veçanërisht të rëndësishme: ruajtja e fleksibilitetit të…
Puna e glutes shërben një sërë qëllimesh, dy prej të cilave janë veçanërisht të rëndësishme: ruajtja e fleksibilitetit të…
Kur ne kërkojmë të kemi këmbë të mëdha, ne përqendrohemi shumicën e kohës në kuadriceps dhe hamstrings….
Muskujt rrëmbyes dhe ngjitës të ijeve quhen zakonisht "rrëmbyes" dhe "aduktues", por klasifikimi i tyre bazohet në…
Kryerja e aktivitetit fizik në një mjedis ujor ofron një mundësi të përsosur për të qëndruar në formë dhe aktive. Është e rëndësishme të kesh…
Aktiviteti i rregullt fizik është treguar se ka efekte pozitive në mirëqenien tonë fizike dhe mendore, ndërsa...
Gjëja më normale që shihni në palestër është se muskujt gluteal nuk ushtrohen sa duhet…
Shtyjet e shpatullave, të njohura si Pike Push Up, duken si një përzierje e Qenit me fytyrë nga poshtë…
Muskuli levator scapulae, ose shkurt levator scapulae, është një nga disa muskuj që përbëjnë…
Kaçurrela nordike, e njohur gjithashtu si kaçurrela e kërdhokullës dhe kaçurrela e kundërt e këmbës, është një ushtrim për pjesën e poshtme të…
Përveç shtypjes në stol, lat pulldown është një nga ushtrimet më të praktikuara në palestër. Eshte nje…
Shtypja e këmbëve është një aparat gjimnastikor popullor që mund të ndihmojë në ndërtimin e muskujve të këmbëve. Atje jane…