Ushtrime për të parandaluar dhimbjen e mesit
Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës, e njohur zakonisht si dhimbje e mesit, ndonjëherë mund të shtrihet në këmbë dhe këmbë, duke shkaktuar…
Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës, e njohur zakonisht si dhimbje e mesit, ndonjëherë mund të shtrihet në këmbë dhe këmbë, duke shkaktuar…
Fizioterapistët janë mësuar të trajtojnë dhe trajtojnë dhimbjet e qafës së mitrës, një patologji e zakonshme që ata hasin dhe…
Paraja dhe muskujt janë dy grupe muskujsh që priren të mbingarkohen tek ata që stërviten me rezistencë ose forcë….
Muskujt e shëndetshëm përkulës të ijeve janë thelbësore për të gjithë atletët. Ndërsa kërdhokullat dhe muskujt e barkut…
Deltoidet harrohen shumë kur mbarojmë stërvitjen dhe jemi në kthesën e shtrirjes. Tashmë e dimë se çfarë…
Është po aq e rëndësishme të nxehesh para stërvitjes sa edhe të shtrihesh pas. Normalisht ne shtrijmë krahët, këmbët, shpinën, qafën, madje edhe barkun,…
Këllinjtë fleksibël ju ndihmojnë ta mbani shtyllën kurrizore të sigurt dhe të fortë. Ata janë përgjegjës për t'ju lejuar të ktheheni…
Kur kërkojmë të çajmë shpinën, duam të rregullojmë, mobilizojmë ose manipulojmë shtyllën kurrizore. Në përgjithësi, nuk përbën një rrezik të madh ...
Një pjesë themelore e çdo stërvitje është të marrësh disa minuta për të shtrirë dhe relaksuar trupin tuaj. Zgjatja e fluturës...
Mënyra më e mirë për të shtrirë muskulin kuadratus lumborum (Quadratus Lumborum) është në të vërtetë jashtëzakonisht e realizueshme për këdo që është…
Muskujt që nuk i shihni kanë një ndikim të madh në muskujt që shihni, dhe përkulësit e ijeve…