Ne jemi të vetëdijshëm për konsumin e pijeve energjike që ekziston aktualisht në shoqëri, por pak dihet për mishrat e energjisë. Këto suplemente sportive gjithashtu kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në performancën e palestrës. Ndoshta është koha për të zbuluar nëse ato janë vërtet një ide e mirë para stërvitjes.
Është e rëndësishme të na informoni se për kë janë ata, nëse vërtet punojnë dhe nëse rekomandohen për shëndetin. Ne duhet të marrim parasysh rreziqet e mundshme shëndetësore për të shmangur frikën në afat të shkurtër dhe afatgjatë.
Për çfarë përdoren mishrat e energjisë?
Edhe pse mund të duket si shaka, ky është një suplement që shumë e përdorin para dhe pas stërvitjes. Çamçakëzi i energjisë shpesh quhet edhe si çamçakëz kafeinë. Është projektuar për të siguruar stimulim mendor, fizik dhe keni një shpërthim energjie në çast. Shumë e ngjashme me atë që ofrojnë pijet energjike, edhe pse nuk duhet t'i ngatërrojmë ato me vetitë që na japin xhelat e energjisë.
Ata sigurojnë se kanë përfitime të tilla si zvogëlimi i efektit të lodhjes ose tokëzimit, përmirësimi i gjendjes sonë të vigjilencës dhe reagimit, përqendrimi më i madh dhe parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe kancerit. Ndërsa është e vërtetë që ka përbërës të tillë si kafeina dhe taurina që mund t'i çalojnë pak ato përfitime.
Allied Market Research kreu një studim global të çamçakëzit të energjisë dhe sigurojnë se në vitin 2023 do të arrijnë në 125 milionë dollarë; duke qenë palestër një e treta e konsumatorëve të saj. Industria e çamçakëzëve të energjisë pritet të vazhdojë të rritet falë rritjes së ushtrimeve fizike në Shtetet e Bashkuara, Gjermani, Mbretërinë e Bashkuar, Kinë, Indi, Brazil apo Australi. Ata sigurojnë se ka një përfshirje të madhe nga ana e sportistëve dhe ushtarakëve.
Siç thamë më parë, suplementet e energjisë janë mjaft të rrezikshme për shëndetin, kështu që mburrja me përfitime të shumta mund të keqinterpretojë produktin. Ka shumë fushata ndërgjegjësimi që ekzistojnë për rrezikun e konsumit të taurinës dhe kafeinës. Pra, ndoshta ai treg nuk do të arrijë shifrat që ata presin nëse shoqëria i bën jehonë.
Përparësitë e mundshme të konsumit të tij
Bastet për një suplement sportiv nënkupton të jemi të bindur për përfitimet në performancën tonë fizike. Nëse jeni duke menduar nëse duhet t'i blini ato për të provuar efektet e tyre, më poshtë mund të mësoni gjithçka për pikat pozitive të mishrave të dhëmbëve me energji.
Rritni nivelet e energjisë dhe përshpejtoni metabolizmin tuaj
Disa formula për çamçakëz përmbajnë, përveç kafeinës, vitamina B. Këto vitamina ndihmojnë trupin tuaj të menaxhojë energjinë dhe funksionimin e sistemit nervor në disa mënyra të tjera.
Gjithashtu, kombinimi i të dyjave ndihmon në djegien e yndyrës dhe karbohidrateve, ju ndihmon të përdorni energjinë në mënyrë më efikase dhe gjithashtu të digjni më shumë kalori. Natyrisht, kjo energji vjen nga kokrrat e kafesë, të njohura për përmirësimin e metabolizmit duke stimuluar organet të punojnë në kapacitetin e tyre maksimal. Ato gjithashtu kanë një efekt kundër plakjes falë niveleve të larta të antioksidantëve.
Është ideali para stërvitjes
Shumë atletë i marrin këto mishra si suplement para stërvitjes. Rekomandohet 10 minuta para ndeshjes ose stërvitjes. Ata sigurojnë që rritja e energjisë mund të zgjasë deri në 5 orë. Kur mendoni se keni nevojë për më shumë energji, gjithmonë mund të merrni një copë çamçakëz, megjithëse duhet të keni parasysh se efekti i kafeinës është i ndryshëm për të gjithë.
Shkencëtarët e sportit pajtohen se kafeina përmirëson qëndrueshmërinë, siç gjendet në shumë lloje të ndryshme kërkimesh. Disa studime treguan se çiklistët, për shembull, kishin një gamë më të madhe energjie gjatë nisjeve masive dhe mbarimit me kohë më të mira në provat kohore.
Thithja më e shpejtë e kafeinës me çamçakëz
Ka një ndryshim të madh në kohën e përthithjes midis kafeinës në pijet energjike dhe çamçakëzit. Kafeina në pijet energjetike, kafeja dhe suplementet hyn në trup përmes traktit gastrointestinal, ndërsa kafeina në mishrat energjetike përthithet në trup. përmes mukozës së gojës. Kur kjo ndodh, ilaçi (ose në këtë rast, kafeina) anashkalon mëlçinë dhe për këtë arsye nuk "filtrohet" nga gjaku. Në këtë mënyrë, afërsisht 99% e të gjithë kafeinës përthithet në gjak brenda 10 minutave.
Natyrisht, një shkallë më e shpejtë e përthithjes së kafeinës dhe rrjedhimisht dërgimi në qarkullim me çamçakëz duhet të çojë gjithashtu në efekte biologjike më të shpejta.
Rritni motivimin tuaj
Atletët dhe adhuruesit e palestrës e dinë rëndësinë e motivimit. Fatkeqësisht, nuk është një kapacitet që është gjithmonë i pranishëm, kështu që ndonjëherë ka nga ata që kanë nevojë për një shtytje shtesë për të dalë dhe për të ushtruar. Dhe çamçakëzi i energjisë mund ta bëjë këtë. Ata mund t'ju japin që të zbrisni nga divani dhe të merrni një ndjenjë aktive, kështu që ato gjithashtu i bëjnë stërvitjet shumë më të këndshme.
Disa studime kryen teste në ushtrinë amerikane për të treguar se ushtarët që merrnin këto suplemente gjatë lodhjes ekstreme ishin në gjendje t'i kryenin detyrat e tyre shumë më mirë.
Është vegan, pa sheqer dhe pa gluten
Shumë marka tashmë kanë versionet e tyre pa gluten, kështu që mund të përdoret nga njerëz me alergji ose intolerancë ndaj glutenit. Ka edhe modele vegane, në të cilat nuk ka pasur asnjë kontakt me kafshët.
Gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje nëse përmban ndonjë lloj sheqeri të shtuar, aspartam apo acesulfame. Këto ëmbëlsues gjithashtu mund të kenë efekte negative shëndetësore. Në rastin e pijeve energjike, disa mund të kenë probleme me zorrët nga ato ëmbëlsues.
Çamçakëzët me energji janë antidoping
Që nga viti 2004, atletët profesionistë lejohen të konsumojnë kafeinë pa kufi, sipas rregullave të Agjencisë Botërore Anti-Doping. Markat e suplementeve sportive janë testuar në mënyrë të përpiktë për praninë e substancave që lidhen me dopingun. Pjesa më e madhe e çamçakëzit që mund të gjejmë nuk përbën ndonjë rrezik, megjithatë këshillohet të pyesni kompaninë ose të shikoni paketimin.
A ka rreziqe në çamçakëzin e energjisë?
Ankesa më e zakonshme që njerëzit kanë për çamçakëzin me energji me kafeinë është ajo shije Shumica e këtyre produkteve humbasin shijen mjaft shpejt dhe ajo që mbetet nuk është aq tërheqëse. Kafeina dhe përbërësit e energjisë kanë tendencë të kenë shije të hidhur, kështu që sapo ëmbëlsuesi të tretet, ajo që mbetet në shije mund të jetë e pakëndshme. Disa marka janë më të mira se të tjerat dhe varietetet e nenexhikut zgjasin pak më gjatë se çamçakëzët energjikë me shije frutash.
Rreziku tjetër i çamçakëzit me kafeinë është duke gëlltitur shumë kafeinë. Varietetet që përmbajnë më shumë se 50 mg për porcion mund të jenë potencialisht të rrezikshme për ata me tolerancë të ulët ndaj kafeinës ose nëse çamçakëzi bie në duart e fëmijëve. Çamçakëzi me kafeinë mund të jetë një alternativë e shkëlqyer për pijet energjike, por ju duhet ta bëni atë me përgjegjësi. Gjithashtu, mos prisni që çamçakëzi me energji të zgjasë aq gjatë sa çamçakëzi i zakonshëm.