Muajt e fundit është bërë modë konsumimi i pijeve për sportistët që duan të rrisin performancën e tyre. Përtej shakeve mitike proteinike, pijet Nocco përpiqen të jenë thelbësore për këdo që dëshiron të përmirësohet dhe të shkëlqejë në çdo stërvitje.
NOCCO është shkurtesa për Asnjë kompani e karbohidrateve, emri i një kompanie të re suedeze pijesh të specializuar në shëndet dhe sport. Konkretisht, ky lloj produkti reklamohet si a Pije funksionale e pasuruar me BCAA (aminoacide të degëzuara) dhe vitamina. BCAA janë tre aminoacide me zinxhir të degëzuar: leucina, valina dhe izoleucina, të cilat janë të nevojshme për trupin dhe duhet të futen përmes dietës. Trupi ynë nuk është në gjendje ta prodhojë atë vetë, kështu që ne mund të inkorporojmë një dozë të mirë përmes ushqimit ose suplementeve.
Përbërësit dhe vlerat ushqyese
Aktualisht, në Spanjë kemi vetëm 4 shije me kafeinë dhe një pa kafeinë. Siç siguron anija, të gjitha produktet NOCCO janë pa sheqer dhe janë të ëmbëlsuar me sukralozë.
Ka tre vargje të ndryshme, ato me BCAA (aminoacide të degëzuara të degëzuara), ato që përmbajnë kafeinë dhe çaj jeshil dhe BCAA+ që nuk përmban kafeinë, por ka dyfishin e sasisë së BCAA. Të dy linjat e produkteve përmbajnë gjashtë vitamina dhe sasi të ndryshme kafeine. Për të analizuar përbërësit e pijeve Nocco, ne kemi zgjedhur një nga çdo lloj.
Nocco Miami Strawberry BCAA me kafeinë përbëhet nga "ujë i gazuar, aminoacide me zinxhir të degëzuar BCAA (L-leucinë, L-valinë, L-izoleucinë), kafeinë, ekstrakt çaji jeshil, vitamina (niacin, B6, acid folik, biotinë, D, B12), rregullues të aciditetit (acidi citrik) , aroma (luleshtrydhe), ëmbëlsues (sukralozë), ngjyra nga ekstrakte natyrale (karota, safflower)".
Në çdo kanaçe (330 ml) gjejmë:
- Kaloritë: 12
- Proteina: 3 gram
- Vitamina D: 5 μg
- Biotinë: 50 µg
- Acidi folik: 100 µg
- Niacinë: 12 mg
- Vitamina B6: 1 mg
- Vitamina B12: 2 μg
Nocco BCAA+ Apple Pa kafeinë ka ndër përbërësit e saj «ujë i gazuar, aminoacide me zinxhir të degëzuar BCAA (l-leucinë, l-valinë, l-izoleucinë), vitamina (niacin, B6, acid folik, biotinë, D dhe B12), rregullues të aciditetit (acid citrik), aromë (lychee, mollë ), ëmbëlsues (sukralozë) dhe ngjyrë (beta-karoten)".
Në të njëjtën mënyrë, në një kanaçe produkti na siguron:
- Kaloritë: 20
- Proteina: 5 gram
- Vitamina D: 5 μg
- Biotinë: 50 µg
- Acidi folik: 100 µg
- Niacinë: 12 mg
- Vitamina B6: 1 mg
- Vitamina B12: 2 μg
Siç mund ta shohim edhe në etiketat ushqyese, një kanaçe NOCCO përmban pesë lloje të ndryshme të vitaminave B: acid folik, niacinë, biotinë, B6 dhe B12. Acidi folik, niacina, vitamina B6 dhe B12 ndihmojnë në uljen e lodhjes dhe lodhjes. Nga ana e saj, biotina, niacina, vitamina B6 dhe B12 ndihmojnë në ruajtjen e metabolizmit normal të energjisë. Përveç kësaj, ai gjithashtu ka një kontribut të vitaminës D, e cila ndihmon në ruajtjen e funksionit normal të muskujve.
Për sa i përket sasisë së kafeinës, në 330 ml BCAA gjejmë 180 mg kafeinë, e barabartë me dy filxhanë kafeje. Përveç kësaj, duhet të merret parasysh se produktet NOCCO BCAA përmbajnë gjithsej 3.000 mg BCAA, konkretisht 2.000 mg leucine, 500 mg të izoleucine dhe 500 mg valine. Në të kundërt, produktet BCAA+ përmbajnë një total prej 5.000 mg BCAA, të përbërë nga 3.333 mg leucinë, 833 mg izoleucinë dhe 833 mg valinë.
Përbërësit rekomandohen në një konsum të përpiktë dhe të moderuar. Dhe sasia e kalorive që jep është e papërfillshme falë faktit që përbërësi kryesor është uji i gazuar. Përveç kësaj, karbohidratet dhe yndyrnat nuk përfshihen.
Përfitimet e pijeve Nocco
Ky lloj suplementi ka disa avantazhe për atletët. Konsumi i tij tregohet për këtë sektor të popullsisë, pavarësisht se aminoacidet esenciale me zinxhir të degëzuar janë të nevojshme për të gjithë njerëzit.
Rrit konsumin e aminoacideve
Objektivi kryesor i këtij produkti është rritja e BCAA në trup. Siç thamë më parë, aminoacidet esenciale të zinxhirit të degëzuar janë të nevojshëm për një sërë funksionesh në trupin tonë. Përveç kësaj, duke qenë se ne nuk mund t'i krijojmë ato vetë, është e nevojshme t'i inkorporojmë ato përmes ushqimit ose përmes suplementeve.
Konsumimi i një kontributi shtesë të BCAA-ve bën që trupi të mos shkojë në rezervat e veta të proteinave për energji. Kjo do të thotë, ajo ruan tonin tonë të muskujve dhe parandalon trupin të lodhë muskujt kur ka pak rezerva glikogjeni. Përveç kësaj, këto aminoacide thelbësore favorizojnë rritjen e masës muskulore falë stimulimit të insulinës. Pasi e marrim këtë lëndë ushqyese, ajo shkon direkt në gjak dhe rrjedh me shpejtësi për të rritur muskujt.
Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme për atletët dhe njerëzit që kryejnë aktivitete fizike intensive.
Kalori të ulëta
Pijet Nocco nuk kanë fare pak kalori. Duke pasur si përbërës kryesor ujin e gazuar, kaloritë vijnë kryesisht nga proteinat. Duhet të theksohet se ato nuk përmbajnë karbohidrate, fibra, yndyrë, natrium apo sheqerna të shtuar. Përveç kësaj, sasia e ëmbëltuesve është minimale, kështu që vështirë se rrit fare kaloritë totale.
Është e zakonshme që ky lloj produkti plotësues të përmbajë disa lloj karbohidratesh midis përbërësve të tij, por për fat këtu ne jemi të përjashtuar. Pra, është një opsion i mirë në dietat ketogjene dhe atletët që masin marrjen e makronutrientëve dhe preferojnë të konsumojnë produkte me kalori të ulët ose. karbohidrate të ulëta.
Redukton lodhjen nga stërvitja
Ashtu si BCAA-të mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes së muskujve, ato gjithashtu mund të zvogëlojnë lodhjen e shkaktuar nga ushtrimet. Të gjithë përjetojnë mbingarkesë ose rraskapitje pas stërvitjes intensive, dhe kjo mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë intensitetin dhe kohëzgjatjen e stërvitjes, kushtet mjedisore dhe nivelin e të ushqyerit dhe fitnesit.
Muskujt përdorin aminoacidet thelbësore të zinxhirit të degëve gjatë stërvitjes në mënyrë që nivelet e gjakut të ulen. Kur kjo ndodh nivelet e triptofanit rriten. Kjo konvertohet në serotonin, një kimikat i trurit që kontribuon në zhvillimin e lodhjes gjatë stërvitjes.) Prandaj, rritja e marrjes së BCAA-ve mund të përmirësojë fokusin mendor dhe të zvogëlojë lodhjen. Në afat të gjatë, kjo mund të përkthehet në përmirësime të performancës së ushtrimeve.
mund të merret në çdo kohë
Meqenëse pijet Nocco BCAA përmbajnë aminoacide të lira që trupi ynë i përthith në çast, mund të merret në çdo kohë gjatë stërvitjes. Disa pije duhet të merren para, gjatë ose pas stërvitjes për të ofruar përfitime të ndryshme. Për fat të mirë, ky lloj aminoacidi mund të merret sa herë që ne preferojmë, pasi kontributi i tij është gjithmonë i vlefshëm.
Megjithatë, zakonisht rekomandohet para ose gjatë stërvitjes për të përfituar nga dozat e kafeinës ose çajit jeshil. Në rastin e zgjedhjes së varietetit pa stimulues, do të keni më shumë “liri” për konsum. Përveç kësaj, ai siguron pothuajse dyfishin e këtyre aminoacideve, kështu që mund të bëhet një rikuperues i mirë i muskujve dhe rigjenerues i fibrave.
Megjithatë, disa atletë gjithashtu preferojnë t'i marrin ato para stërvitjes për të reduktuar humbjen e muskujve të shkaktuar nga stërvitja falë kontributit të BCAAs.
Disavantazhet e mundshme të Nocco
Jo të gjitha suplementet sportive janë të këqija dhe as magjike. Është e vërtetë që pijet Nocco i përgjigjen një liste të mirë përbërësish dhe vlerash ushqyese, por duhet të merren parasysh disa nga disavantazhet.
Shpenzime të panevojshme
Nëse një mjek nuk ju rekomandon të merrni një lloj suplementi, shumica e këtyre produkteve janë një shpenzim i shpenzuar. Individualisht, kanaçe shitet për rreth 2 €. Por nëse duam t'i konsumojmë këto pije rregullisht, mund të zgjedhim paketa më të mëdha. Sido që të jetë, ky lloj konsumi është më i shtrenjtë se blerja ekskluzive e BCAA-ve në pluhur ose pilula.
Kur mendonim për stërvitje 4 ose 5 herë në javë, ne do të shpenzonim 10 €. Nga ana tjetër, nëse zgjedhim një shtesë prej 60 kapsulash të këtyre aminoacideve, çmimi i zakonshëm zakonisht është rreth 20 €. Përveç kësaj, në ushqim e gjejmë këtë lloj lëndësh ushqyese, konkretisht në produktet e qumështit, vezët, peshkun me vaj, peshkun e bardhë, butak dhe mishin pa dhjamë.
Ne mund t'i marrim këto pije si një trill të përpiktë për të mos na qarë portofolin.
Pijet Nocco nuk janë për të gjithë
Edhe pse ato rekomandohen për atletët, ato nuk rekomandohen për fëmijët, ose gratë shtatzëna ose laktuese. Mbani në mend se suplementi, cilido qoftë lloji i tij, duhet të kontrollohet nga një profesionist shëndetësor. Në rast se zgjidhni këto pije, konsultohuni me një ekspert nëse është e përshtatshme në rastin tuaj.
Madje mund të ndodhë që performanca juaj të mos kërkojë konsumimin e saj. Nëse thjesht shkoni për një shëtitje ose bëni stërvitje të lehta, pirja e një pije Nocco thjesht do të ketë një efekt të këndshëm. Nga ana tjetër, atletët më me përvojë ose ata që kryejnë aktivitete kërkuese mund të vërejnë efektet e konsumit të BCAA.
Rritni marrjen e kafeinës
Siç thuhej më parë në etiketën ushqyese, në një 330 ml mund të gjejmë 180 gram kafeinë. Është e barabartë me dy filxhanë kafeje, e cila është doza e rekomanduar nga ekspertët e shëndetit. Problemi është në ekzagjerimin e konsumit tuaj të përditshëm. Nëse pimë kafe kur ngrihemi dhe hamë një meze të lehtë, përfshirja e një pije Nocco do të rriste nivelin e kafeinës në trup.
Rritja e kësaj substance mund të shkaktojë ankth, pagjumësi, probleme me tretjen, varësi, presion të lartë të gjakut, rrahje të shpejta të zemrës, lodhje dhe dehidrim. Të mos harrojmë se kafeina është një substancë diuretike. Mundohuni të kontrolloni marrjen tuaj ditore për të shijuar hidratim të mirë dhe për të mos rrezikuar performancën gjatë stërvitjes. Preferohet të pini ujë para, gjatë dhe pas ushtrimeve fizike për të rikuperuar elektrolitet e humbura gjatë përpjekjes.
Mund të shkaktojë probleme me zorrët
Disa njerëz zbulojnë se një filxhan kafe në mëngjes i ndihmon ata të lëvizin zorrët e tyre. Por ky fakt ndonjëherë mund të jetë i pakëndshëm. Sidoqoftë, vetë kafeina gjithashtu duket se stimulon lëvizjet e zorrëve duke rritur peristaltikën, kontraktimet që lëvizin ushqimin përmes traktit tretës.
Pra, nuk duhet t'i besoni vetes kur eliminoni kafenë në mëngjes dhe zgjidhni një pije me këtë substancë. Nëse jeni një nga ata që kanë jashtëqitje të lirshme apo edhe diarre pas konsumimit, tashmë e dini se ku është origjina e problemit. Nga ana tjetër, disa studime sugjerojnë se pijet me kafeinë mund të përkeqësojnë sëmundjen e refluksit gastroezofageal (GERD) në disa njerëz.
Gjithashtu, duhet theksuar se disa njerëz janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj ëmbëlsuesve. Këto mund të shkaktojnë fryrje, gazra dhe ngërçe në stomak. Nuk do të thotë se kjo ndodh kur pini këto pije, por duhet ta keni parasysh nëse zëvendësuesit e sheqerit nuk ju bëjnë punë.