Kush nuk e ka dëgjuar këtë Trupi i njeriut përbëhet nga 75% ujë.? Kur ishim të vegjël fantazonim të mund të hanim gjithçka që donim, pasi në fund të fundit jemi ujë. Natyrisht, edhe nëse kemi një përqindje të lartë të lëngjeve, kjo nuk është një justifikim për të ngrënë tepër ose mbipeshë.
Kur nuk pimë ujë ose e bëjmë në sasi shumë të vogël, trupi ynë ndikohet negativisht, duke shkaktuar probleme shëndetësore. Çdo gjë është e shmangshme nëse kemi një konsum të mjaftueshëm, as shumë pak dhe as shumë.
Me raste kemi komentuar se nuk duhet pritur të jetë i etur të pini ujë, pasi kjo është një nga simptomat e dehidrimit. Uji është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit; Të rriturit shpenzojnë pothuajse 2 litra ujë në ditë për funksione të tilla si frymëmarrje, urinim, djersitje, përbërje gjaku, eliminimin e mbeturinave... Prandaj duhet ta furnizojmë në mënyrë që ajo të vazhdojë të bëjë gjithçka pa probleme.
Në fakt, jonë gjak Përbëhet nga 92% ujë muskujt prej 75%, e tru 75% dhe huesos prej 22%.
Ju tregojmë pak më në detaje disa probleme që ndodhin kur nuk jemi të hidratuar mirë.
Probleme me tretjen dhe veshkat
Mungesa e ujit dhe e mineraleve, si magnezi ose kalciumi, mund të çojë në probleme të tretjes si ulçera, hernie, gastrit dhe refluks. Po kështu, kur jemi të dehidratuar, zorra e trashë nuk ka mundësinë të sigurojë lëngjet që nevojiten për largimin e mbetjeve, duke çuar në kapsllëk.
Përveç kësaj, trupi ynë do të grumbullojë një sasi më të madhe të toksinave dhe mbeturinave në veshka, duke favorizuar bakteret që të lulëzojnë. Kjo mund të çojë në infeksione të urinës dhe traktit urinar.
Idealisht, urina juaj duhet të jetë sa më e pastër, nëse është shumë e verdhë duhet të pini më shumë ujë.
Presioni i lartë i gjakut dhe problemet e lëkurës
Kur trupi ynë hidratohet siç duhet, gjaku zakonisht përbëhet nga 92% ujë. Në kohën që na mungon, gjaku bëhet më i dendur dhe qarkullimi i lëngjeve kushton shumë më tepër. Kjo çon në presion të lartë të gjakut.
Nga ana tjetër, lëkura gjithashtu largon toksinat nga trupi ynë. Nëse jemi të dehidratuar, ai nuk do të mund të kryejë funksionin e tij siç do të donte dhe struktura e tij do të alternohet. Ne do të mund të vërejmë se si plaket para kohës së tij ose si shfaqet dermatiti.
Ne shtojmë peshë
Uji është thelbësor për të na mbajtur energjik. Ndonjëherë, shumë njerëz ngatërrojnë urinë me etjen, prandaj kur ndihemi pak të lodhur preferojmë të hamë diçka në vend që të pimë. Këshillohet që fillimisht të pimë ujë për të kuptuar nëse kjo mungesë energjie është një problem dehidrimi.
Këshilla të vogla për të qëndruar mirë të hidratuar
- Pini të paktën 2 litra. Nëse luani sport, jeni të sëmurë ose jetoni në një zonë të nxehtë, rrisni dozën ditore.
- Pirja e ujit do t'ju ndihmojë të ngopeni dhe do t'ju pengojë të bojkotoni dietën tuaj për të humbur peshë. Kjo nuk do të thotë se duhet të teprojmë me ujin e pijshëm, pasi do të çojmë në a problem madhor.
- Pini ujë para kafesë së mëngjesit. Do të aktivizoni trupin tuaj dhe do të jetë më pak i dëmshëm në stomak bosh.
- Pijet e gazuara, pijet alkoolike ose lëngjet nuk janë zëvendësues për ujin.