Nenexhiku është një bimë e njohur për aromën dhe aromën e saj, megjithëse përdoret gjerësisht edhe në botën e mjekësisë tradicionale. Vetitë e tij ofrojnë një numër të madh përfitimesh shëndetësore, prandaj konsumimi i tij gjithmonë është rekomanduar shumë.
Më poshtë do t'ju tregojmë gjithçka për mente dhe arsyet pse duhet ta përfshini në dietën tuaj (përveç mojitos).
Çfarë është ajo ?
Ka shumë njerëz që ngatërrojnë mente me nenexhik, sepse në të vërtetë është një bimë aromatike e së njëjtës gjini ("Mentha Spicata"). Emri i saj vjen nga latinishtja "spica", që do të thotë "shtizë" dhe e merr atë nga forma e gjetheve të saj. Duket se është me origjinë evropiane, afrikane dhe aziatike, prandaj kultura të ndryshme kanë përfituar nga vetitë e saj për shekuj me radhë.
Është në gjethet e saj ku gjejmë substanca të ndryshme kimike natyrore që ofrojnë efekte të shëndetshme për trupin. Nenexhiku është një bimë shumë e lehtë për t'u rritur (ndoshta e keni pasur në shtëpi) dhe mund të futet në dietën tuaj në një mënyrë të thjeshtë.
Nuk keni pse të keni frikë për kaloritë që ofron, sepse ato janë shumë të pakta pasi mezi përmbajnë yndyrna dhe karbohidrate. Nuk përmban sheqer, është i pasur me ujë, kalcium, hekur, magnez, fosfor, kalium, natrium dhe vitaminë C.
Dallimet me nenexhikun
Mente dhe mente janë bimë të ngjashme, por kanë konsistencë dhe përfitime të ndryshme. E përfituar nga mentja, mente (mentha piperita) përmban më shumë se 30% mentol dhe deri në 0,2% karvon. Carvone është një substancë që gjendet në shumë vajra esencialë bimorë. Nga ana tjetër, mente përmban deri në 70% karvone dhe vetëm deri në 1% mentol.
Të dyja bimët mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të tretjes dhe të përzierave. Ato gjithashtu ofrojnë pak lehtësim dhimbjeje.
Megjithatë, menteja funksionon më së miri për të lehtësuar simptomat e frymëmarrjes dhe të lëkurës, ndërsa mentja mund të funksionojë si një antikonvulsant dhe ndihmon në aktivizimin e qelizave të bardha të gjakut në gjakun e një personi. Menta është një stimulues, ndërsa nenexhiku është qetësues.
avantazh
Mentha spicata ka aq veti sa dobi i sjell trupit të njeriut. Më të njohurat janë shija dhe aroma në ushqim, por edhe nga ana mjekësore mund të përfitojmë prej saj.
parandalojnë diabetin
Studimet më të fundit sigurojnë që mente kontrollon lipidet që qarkullojnë përmes qarkullimit të gjakut. Marrja e kësaj bime ul nivelin e kolesterolit dhe triglicerideve, kështu që mund të ndikojë pozitivisht në parandalimin e diabetit.
nxit tretjen
Me siguri kjo është një nga pronat më të njohura. Marrja e tij në infuzione nuk është thjesht për aromën që jep, por sepse është efektiv në lehtësimin e dhimbjeve të stomakut dhe dispepsit.
Mente mund të lehtësojë simptomat e tretjes si gazrat, fryrjet dhe dispepsi. Studimet tregojnë se relakson sistemin tretës dhe mund të lehtësojë dhimbjen. Gjithashtu parandalon tkurrjen e muskujve të lëmuar, gjë që mund të lehtësojë spazmat në zorrë.
Edhe pse asnjë studim nuk ka ekzaminuar çajin e mentes dhe tretjen, është e mundur që çaji të ketë efekte të ngjashme.
Lehtëson simptomat e zorrës së irrituar
Duke vazhduar në lidhje me sistemin tretës, përmirëson edhe simptomat e zorrës së irrituar. Kjo do të thotë, redukton ndjeshëm gazrat e tepërt dhe dhimbjet e stomakut. Mente relakson muskujt në sistem dhe lejon që këto simptoma të përmirësohen.
Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) është një çrregullim i zakonshëm i traktit tretës. Karakterizohet nga simptoma të tretjes si dhimbje stomaku, gazra, fryrje dhe ndryshime në zakonet e zorrëve. Megjithëse trajtimi për IBS shpesh përfshin ndryshime dietike dhe mjekim, hulumtimet tregojnë se marrja e vajit të mentes si një ilaç bimor mund të jetë gjithashtu i dobishëm.
Vaji përmban një përbërës të quajtur mentol, i cili besohet se ndihmon në zbutjen e simptomave të IBS përmes efekteve të tij relaksuese në muskujt e traktit tretës.
Ka efekte antispazmatike dhe analgjezike
Vaji i mentes është një relaksues i përsosur i muskujve si kur konsumohet ashtu edhe kur përdoret në lëkurë. Duket se veprimi i mentolit shkakton reduktim të dhimbjes, për këtë arsye konsiderohet një bimë me veti analgjezike.
Për të njëjtën arsye dhe për efektin e tij ftohës, thonë se lehtëson dhimbjet e djegieve të lehta. Dhe, nga përvoja ime, gjithashtu zvogëlon kruajtjen e hithra. Ato janë bimë që zakonisht rriten së bashku, ndaj kini parasysh këtë këshillë nëse jeni të rregullt në fushë.
Freskon frymëmarrjen
Ka një arsye pse mentja është një aromatizues i zakonshëm për pastat e dhëmbëve, shpëlarësit e gojës dhe çamçakëzët. Përveç aromës së saj të këndshme, mente ka veti antibakteriale që ndihmojnë në vrasjen e mikrobeve që shkaktojnë pllakë dentare, të cilat mund të përmirësojnë frymëmarrjen.
Në një studim, njerëzit që kishin kryer një operacion në shtyllën kurrizore dhe kishin marrë një shpëlarje të bërë me vaj mente, pemë çaji dhe limon, përjetuan një përmirësim në simptomat e erës së keqe të gojës, krahasuar me ata që nuk morën vajra.
Redukton dhimbjen e kokës
Meqenëse mente vepron si një relaksues muskulor dhe qetësues i dhimbjes, ajo mund të zvogëlojë disa lloje të dhimbjeve të kokës. Mentol në vaj rrit rrjedhjen e gjakut dhe siguron një ndjesi ftohjeje, ndoshta duke lehtësuar dhimbjen.
Në një studim te njerëzit me migrenë, vaji i mentes i aplikuar në ballë dhe në tempuj reduktoi ndjeshëm dhimbjen pas dy orësh, krahasuar me një vaj placebo. Në një studim tjetër, vaji i mentes i aplikuar në ballë u zbulua se ishte po aq efektiv për dhimbjet e kokës sa 1000 mg paracetamol.
Megjithëse aroma e çajit të mentes mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe në përmirësimin e dhimbjeve të kokës, nuk ka asnjë provë shkencore për të mbështetur këtë efekt. Megjithatë, aplikimi i vajit në tempuj mund të ndihmojë.
Redukton aktivitetin bakterial
Mente ka mënyra të ndryshme veprimi ndaj baktereve, por mbi të gjitha shfaq vetitë e saj baktericid. Kjo është për shkak të pranisë së fenolikëve që veprojnë si prooksidantë dhe reduktojnë aktivitetin bakterial.
Edhe pse nuk ka studime mbi efektet antibakteriale të çajit të mentës, vaji i mentes është treguar se vret në mënyrë efektive bakteret. Në një studim, vaji i mentes u zbulua se vret dhe parandalon rritjen e baktereve të zakonshme që vijnë nga ushqimi, duke përfshirë E. coli, Listeria dhe Salmonella në lëngjet e ananasit dhe mangos.
Vaji i mentes vret gjithashtu disa lloje të baktereve që shkaktojnë sëmundje te njerëzit, duke përfshirë bakteret e lidhura me stafilokokën dhe pneumoninë. Për më tepër, studimet tregojnë se mente zvogëlon disa lloje të baktereve që gjenden zakonisht në gojë.
Përmirëson simptomat e ftohjes
Siç thamë edhe më parë, përmirëson funksionimin e sistemit imunitar, një nga vetitë më të mira të tij është dekongjestioni. Në fakt, ka disa barna mente pa recetë. Megjithatë, duhet pranuar se vetë nenexhiku nuk ka një funksion dekongestant, por ndjesia freskuese është ajo që e shkakton atë efekt.
Mente ka veti antibakteriale, antivirale dhe anti-inflamatore. Për shkak të kësaj, infuzioni mund të luftojë pengimin e sinusit për shkak të infeksioneve, ftohjes së zakonshme dhe alergjive.
Për më tepër, hulumtimet tregojnë se mentoli, një nga përbërësit aktivë në mente, përmirëson perceptimin e rrjedhës së ajrit në zgavrën e hundës. Prandaj, avulli nga çaji i mentes mund të na ndihmojë të ndihemi më të lehtë për të marrë frymë.
contraindications
Pavarësisht se është një ushqim i shëndetshëm, nenexhiku ka kundërindikacione tek fëmijët nën 5 vjeç, për shkak të efekteve të mundshme që shkakton mentoli. Edhe përdorimi i vajit nga kjo bimë në lëkurë mund të gjenerojë reacciones alergjik, përveç acarimeve në hundë dhe sy.
Kujdes i veçantë duhet treguar edhe nëse vuajmë nga ulçera në stomak, urth ose probleme gastrointestinale. Parimisht nuk janë shfaqur probleme tek gratë shtatzëna apo nënat me gji, por konsumimi i tij nuk rekomandohet për shkak të efekteve anësore që mund të gjenerojë mentoli.
Logjikisht, mente nuk është një super ushqim. Marrja e tij në sasi të moderuara, brenda një diete të ekuilibruar, do të lejojë trupin tonë të përfitojë nga të gjitha këto veti. Pra, harrojeni dozën tuaj të nenexhikut duke pirë një mojito dhe shtojeni në zierje dhe sallata.
aplikimet
Ne mund të shtojmë lehtësisht nenexhik në sallata jeshile, ëmbëlsira, smoothie dhe madje edhe ujë. Çaji me nenexhik është një mënyrë tjetër popullore për ta përfshirë atë në dietën tuaj. Megjithatë, shumë nga studimet që tregojnë përfitimet shëndetësore të mentes nuk përfshinin ngrënien e gjetheve me ushqim. Në vend të kësaj, nenexhiku merrej në formë kapsule, aplikohej në lëkurë ose thithej përmes aromaterapisë.
Kur përdorni nenexhik për qëllime shëndetësore, është e rëndësishme të vlerësoni se çfarë synohet të arrijë dhe si u përdor bima në kërkime për atë qëllim të veçantë. Disa ide janë:
- Hani gjethe të freskëta ose të thata: Përdoret për të trajtuar erën e keqe të gojës.
- Thithja e vajrave esenciale: Mund të përmirësojë funksionin e trurit dhe simptomat e ftohjes.
- Aplikimi i tij në lëkurë: Përdoret për të reduktuar dhimbjet e thithkave nga ushqyerja me gji.
- Merrni kapsula me ushqim: Mund të ndihmojë në trajtimin e sindromës së zorrës së irrituar dhe dispepsit.