Edhe pse është shumë e bezdisshme për të trajtuar gëlbazën ose mukozën, në fakt është një gjë e mirë për trupin tuaj. Ai vepron si një lubrifikant që ndihmon ushqimin të lëvizë nëpër traktin gastrointestinal dhe mbron ato inde nga acidet dhe grimcat e huaja.
Trupat tanë kanë nevojë për gëlbazë, por nëse jeni duke e mbiprodhuar atë (diçka që mund të ndodhë kur jeni duke luftuar një ftohje, duke përjetuar një infeksion të sinusit, apo edhe duke luftuar me refluksin), mund të dëshironi t'i drejtoheni dietës tuaj për lehtësim.
Ushqimet që mund të përkeqësojnë gëlbazën
Ushqimet që hamë mund të ndihmojnë në përmirësimin ose përkeqësimin e situatës së mukusit dhe, në disa raste, mund të jetë shkaku kryesor. Mundohuni të reduktoni konsumin e këtyre ushqimeve, si direkt ashtu edhe në receta. Pavarësisht se janë kryesisht të shëndetshme, ato mund të rrisin sasinë e mukusit në traktin respirator.
Cokollate
Ëmbëlsira dhe ushqimi më i dashur mund të kontribuojnë në problemin tuaj të vazhdueshëm të gëlbazës, veçanërisht nëse keni refluks laringofaringeal (LPR) ose zbaticë gastroesophageal (GERD).
Çokollata mund të dobësojë sfinkterin e sipërm dhe të poshtëm të ezofagut. Këta sfinkterë veprojnë si roje, duke mbajtur ushqimin dhe lëngjet në drejtimin e duhur (poshtë) dhe duke parandaluar që acidi i stomakut të lëvizë lart në ezofag, faring dhe laring.
Nëse sfinkterët janë dobësuar dhe acidi i stomakut përfundon aty ku nuk i takon, mund të keni ngjirurit e zërit, humbje të zërit, kollë kronike dhe gëlbazë në pjesën e pasme të fytit. Për t'i bërë gjërat edhe më keq, ngrënia e çokollatës gjithashtu mund të rrisë prodhimin e acidit në stomak, duke e përkeqësuar problemin.
Nenexhik
Ashtu si çokollata, menteja mund ta përkeqësojë gëlbazën, veçanërisht nëse keni refluks laringofaringeal ose sëmundje të refluksit gastroezofageal. Pavarësisht nga të gjitha gjasat, nenexhiku mund të dobësojë sfinkterin e sipërm dhe të poshtëm të ezofagut, duke e përkeqësuar situatën. Ju mund të mos e keni kuptuar këtë, pasi shumë farmaceutikë të ftohtë përmbajnë një bazë mentoli.
Zakonisht nuk është një ushqim veçanërisht i rrezikshëm sepse ne nuk konsumojmë as sasi të mëdha menteje. Megjithatë, mund të jetë interesante të zvogëlohet konsumi i tij në momente specifike alergjie ose ftohjeje.
kafene
Na vjen keq për adhuruesit e kafesë, por kafeja mund t'ju përkeqësojë problemet e gëlbazës.
Ashtu si çokollata dhe nenexhiku, kafeja gjithashtu dobëson sfinkterin e sipërm dhe të poshtëm të ezofagut, duke lejuar që acidi i stomakut të rrjedhë përsëri në ezofag dhe fyt. Ky acarim mund të çojë në prodhimin e gëlbazës. Përveç kësaj, kjo pije është një diuretik i fuqishëm që mund të nxisë dehidratimin e trupit. Kujdesuni për marrjen e përditshme të kafesë në mënyrë që të mos përkeqësoni alergjitë ose simptomat e zakonshme të ftohjes.
Alkooli, armiku kryesor i mukusit
Ashtu si ushqimet dhe pijet e tjera në këtë listë, alkooli gjithashtu mund të dobësojë sfinkterin e sipërm dhe të poshtëm të ezofagut, duke çuar në acarim dhe gëlbazë.
Kjo substancë është gjithashtu një diuretik, që do të thotë se mund t'ju lërë të dehidratuar nëse e teproni. Kur jeni të hidratuar mirë, gëlbaza lirohet më shumë dhe lëviz më shpejt; kur jeni të dehidratuar, keni tendencën të qëndroni më gjatë. Pra, është e rëndësishme të zvogëloni ose eliminoni plotësisht marrjen tuaj kur keni një të ftohtë ose gjendje tjetër që shkakton prodhimin e mukusit.
Vera përmban një histaminë natyrale që mund të shkaktojë fryrjen e indeve të hundës, duke çuar në atë bllokim irritues. Ndërkohë, shumica e birrave kanë gluten dhe alkoolet e tjera (si uiski) shkaktojnë probleme për njerëzit edhe pse supozohet se gluteni hiqet në procesin e distilimit.
Produktet e qumështit
Për shumë breza, produktet e qumështit janë menduar se nxisin prodhimin e mukusit dhe gëlbazës, që zakonisht quhet "efekti i mukusit të qumështit". Megjithatë, disa thonë se kjo është vetëm një gabim i vjetër. Disa studime arrijnë në përfundimin se teoria e efektit të mukusit të qumështit është e besueshme, por nevojiten më shumë kërkime.
Një studim tjetër tregoi se reaksionet alergjike ndaj qumështit mund të rrisin prodhimin e polipeve të hundës, i cili është një shkak i zakonshëm i sinusitit. Madje duket se shkakton një incidencë më të lartë të sinusitit kronik te njerëzit me alergji ndaj qumështit.
Megjithatë, ka studime të kufizuara mbi këtë temë. Nëse qumështi dyshohet për simptoma rënduese, bisedoni me një profesionist shëndetësor. Ata mund të rekomandojnë kufizimin e produkteve të qumështit për të parë nëse simptomat largohen. Megjithatë, nëse nuk keni alergji ose ndjeshmëri ndaj qumështit, ndoshta nuk është e nevojshme t'i eliminoni ato nga dieta juaj.
Ushqimet e pasura me histamine
Edhe pse shumë e rrallë (prek rreth një përqind të popullsisë), një tjetër shkak i grumbullimit të gëlbazës lidhur me dietën mund të jetë për shkak të intolerancës ndaj histaminës.
Trupat tanë përmbajnë histaminë, por ka ushqime dhe pije që gjithashtu e përmbajnë atë, sipas një artikulli të nëntorit 2014 në Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Këto ushqime përfshijnë shumë i fermentuar (si djathë, kos dhe lakër turshi), si dhe mish y peshk të përpunuara, qershi, patellxhan, ndër të tjera.
Nëse bëheni intolerantë, mund të përjetoni simptoma të ngjashme me një alergji ushqimore, duke përfshirë rritjen e prodhimit të gëlbazës ose mukusit. Ky grumbullim mund të çojë në shumë simptoma, duke përfshirë ato që lidhen me sinusitin, të tilla si teshtitja, kongjestioni i hundës, rrjedhja e hundës dhe gulçimi. Prandaj, nëse kemi intolerancë ndaj histaminës, ngrënia e ushqimeve me përmbajtje të lartë histamine mund t'i përkeqësojë simptomat.
Pije të gazuara
Mund t'ju pëlqejë soda dietetike ose uji mineral, por mund të bëni më shumë dëm sesa mirë nëse keni një problem të vazhdueshëm me gëlbazën. Pijet e gazuara kanë më shumë gaz, kështu që na bëjnë të gromësijmë më shumë.
Edhe pse ky nuk është problem për shumicën, mund të jetë për të tjerët, sepse gromësira nxit refluksin e përmbajtjes së stomakut.
Top 9 alergjitë ushqimore
La qumësht, ata vezë, ata kikirikë, la soje, el gruri, l arra, ushqim deti, el peshk dhe susam Ata formojnë "Top 9", ndër nëntë alergjitë ushqimore më të zakonshme. Disa simptoma klasike të alergjive ushqimore përfshijnë kruajtjen e syve dhe lëkurës, urtikarie, ënjtje rreth syve ose në gjuhë, marramendje, nauze dhe të vjella.
Nëse jeni alergjik ndaj një prej këtyre ushqimeve, mund të përjetoni gjithashtu simptoma në mushkëri dhe rajonin e fytit, si rritja e prodhimit të gëlbazës, vështirësia në hyrjen dhe daljen e ajrit, kollë, fishkëllimë dhe ënjtje të fytit, ndër të tjera. Simptomat zakonisht ndodhin menjëherë ose brenda disa minutave deri në dy orë pas ngrënies së ushqimit.
Ushqimet që ndihmojnë në eliminimin e mukusit
Ne jemi të gjithë të ndryshëm dhe ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër. Para se të kaloni në një dietë kundër mukusit, rekomandohet të flisni me një mjek. Ne do të kërkojmë ushqime që mund të zvogëlojnë prodhimin e mukusit. Frutat dhe perimet janë të pasura me antioksidantë. Në fakt, antioksidantët ndihmojnë në mbështetjen e aftësisë së trupit tuaj për të qëndruar të shëndetshëm dhe për t'u shëruar nëse sëmureni. Vitamina C, për shembull, ka veti anti-inflamatore dhe mund të ndihmojë në hapjen e rrugëve të frymëmarrjes dhe reduktimin e frymëmarrjes.
Ka edhe ushqime të caktuara që përmirësojnë nxjerrjen e mukozës dhe qetësojnë traktin respirator. Përveç kësaj, ato do të qetësojnë fytin dhe do të hidratojnë trupin për të ndihmuar në eliminimin e mukusit të bezdisshëm.
supave me bazë supë
Avulli dhe lëngjet hidratuese nga supat e nxehtë me bazë supë si perimet, petë e pulës dhe të ngjashme mund të ndihmojnë në lirimin e gëlbazës që grumbullohet në fyt. Dhe kur jeni të dehidratuar, mukoza nuk ju pastron aq lehtë fytin. Kjo është arsyeja pse këto lloj recetash janë të dobishme dhe rekomandohen në stinët e ftohta.
Përveç kësaj, ato janë shumë ushqyese dhe mund të kombinohen me lloje të tjera ushqimesh, si vezë të copëtuara, bishtajore apo copa pule.
Lëngje të qarta për të nxjerrë mukozën
Ashtu si supa, Ujë, el té dhe pije të tjera hidratuese mund të ndihmojnë në pastrimin e kongjestionit të fytit dhe gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e dehidrimit. Mund të qetësojnë edhe fytin. Ju mund të dëshironi të kaloni agrume (limon në ujë, lëng portokalli etj.), nëse keni probleme me rrjedhjen. Pijet e gazuara si soda e pastër ose uji i gazuar gjithashtu mund të jenë irrituese.
Gjithashtu, nëse i pini të nxehta (si infuzione) do të përfitoni nga avujt dhe vetitë e tyre në mukozën.
Ushqime pikante për rrjedhjen e hundëve
Ju mund të dëshironi të shmangni ushqimet pikante nëse keni probleme me refluksin (që mund t'i përkeqësojë problemet e gëlbazës), por përndryshe mund të dëshironi të merrni në konsideratë një tas me ramen pikante.
Një artikull i botuar në Bibliotekën Cochrane në korrik 2015 zbuloi se kapsaicina, Komponimi që u jep nxehtësi specave djegës, mund të zvogëlojë trashësinë e mukusit. Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm me konsumimin e tij, pasi duke e bërë me bollëk mund të shkaktojë probleme me stomakun.
Ushqime me shumë fibra
Ngrënia e ushqimeve të mbushura me fibra, si p.sh fruta, perime, bishtajore y drithërat e plota, mund të ndihmojë në uljen e gëlbazës. Një studim i mëparshëm nga prilli 2004, i botuar në Gazetën Amerikane të Mjekësisë së Kujdesit të Kujdesit Kritik dhe të frymëmarrjes, zbuloi një korrelacion midis rritjes së marrjes së fibrave dhe uljes së gëlbazës gjatë kollitjes.
Kishte gjithashtu një lidhje me konsumin e frutave dhe ushqimeve me bazë soje. Vini re se ky ishte një studim që shikonte lidhjen midis dietës dhe prevalencës së gëlbazës së kollitjes; nevojiten më shumë kërkime në këtë fushë.
Ndërsa frutat janë të mira, perimet janë edhe më të mira. Zgjedhjet dietike duhet të përqendrohen fort në konsumimin e një shumëllojshmërie perimesh të freskëta, të gatuara lehtë në avull është thjesht perfekte. Perimet e freskëta në sezon janë veçanërisht përforcues të fuqishëm të imunitetit pasi përmbajnë klorofil. Rekomandohet të përfshihet sa më shumë hudhër dhe qepë; të dyja dihet se mbështesin funksionin tuaj imunitar. Kuercetina (një tjetër bioflavonoid) në qepë është anti-inflamatore dhe gjithashtu ndihmon në prishjen e mukusit.
peshk
Peshqit e pasur me omega-3 si salmoni i egër, toni, harenga, sardelet dhe skumbri janë burime të mira të proteinave për të reduktuar mukozën. Acidet yndyrore omega-3 mbështesin funksionin imunitar dhe reduktojnë inflamacionin, dhe janë një zgjedhje e mirë për reduktimin e ngarkesës së mukusit.
Në këtë mënyrë, nuk do të jetë e nevojshme të konsumoni një sasi më të madhe vaj ulliri për të marrë më shumë Omega-3 dhe 6. Përveç kësaj, këta peshq ofrojnë edhe vitamina dhe minerale të tjera, si vitamina D.
xhenxhefil
Xhenxhefili mund të ndihmojë në zbërthimin e toksinave dhe mukusit shumë shpejt për shkak të përfitimeve të tij specifike enzimatike.
Ai gjithashtu prodhon një efekt anti-inflamator në trup që do të thotë për sistemin imunitar se është i sigurt dhe nuk ka nevojë të prodhojë një mekanizëm mbrojtës si mukusi në radhë të parë. Ne do të përdorim xhenxhefil të freskët kur është e mundur dhe do të shtojmë pak shafran të Indisë për përfitime të mëtejshme.