Duke përfituar nga fakti se shumë prej jush do të shikojnë Tour de France ose, të paktën, e lini televizorin ndezur ndërkohë që bëni një sy gjumë; Dieta e çiklistëve për të duruar çdo fazë është thelbësore dhe me siguri do të vdisni për të provuar disa nga ushqimet e tyre të shëndetshme.
Ne priremi të mendojmë se për të rikuperuar energjinë gjatë sportit ose në fund, është e nevojshme të konsumoni një suplement sportiv pa marrë parasysh ushqimet natyrale. Ne ju tregojmë 4 ushqime të thjeshta dhe të lehta për t'i marrë me biçikletë.
delli dhe banane
Për çdo atlet, bananet janë energjia e natyrës. Do ta keni parë te tenistët dhe çiklistët, për të rikuperuar energjinë para raundit tjetër. Përveç kësaj, paketimi i tij natyral është i biodegradueshëm, kështu që ne do të ndihmojmë riciklimin dhe moskontaminimin.
Një banane mesatare ka rreth 100 kalori dhe 27 gram karbohidrate, kjo është sasia perfekte për të shërbyer si lëndë djegëse nëse dalim jashtë për disa orë. Ky frut gjithashtu i kthen trupit tuaj mineralet që keni djersitur, si kaliumi dhe magnezi, si dhe siguron vitamina B6 dhe C, bakër dhe mangan.
Nëse dëshironi një rostiçeri edhe më të plotë, mund të shtoni pak gjalpë natyrale të arrave.
rrush i thatë
Rrushi i thatë njihet edhe si “karamele të natyrës” dhe kjo falë shijes së ëmbël dhe ngjashmërisë me ëmbëlsirat e përpunuara. Sigurisht, ato janë 100% natyrale dhe të shëndetshme, të mbushura me antioksidantë dhe sheqer të shëndetshëm. Një grusht siguron rreth 120 kalori dhe 29 gram karbohidrate.
Është vërtetuar shkencërisht se ato përmirësojnë performancën sportive po aq mirë sa një xhel energjik, kështu që nëse doni të shmangni produktet e përpunuara, disa rrush të thatë do të jenë rostiçeri juaj perfekt. 
Turshi
A preferoni një meze të lehtë të kripur? Bastet në turshi do t'ju japin jetë. Shija e saj e kripur do t'ju ndihmojë të zëvendësoni elektrolitet që keni humbur gjatë stërvitjes. Përveç kësaj, në një studim të publikuar në Medicine & Science in Sports & Exercise, tregohet se turshitë mund të parandalojnë dhe madje të ndalojnë ngërçet e muskujve në vetëm 35 sekonda.
Merrni ato në një kanaçe të vogël ose bëni një omëletë me to.
Rrotulla me gjalpë arra
Në rast se bëni rrugë më të gjata, do t'ju nevojiten ushqime të lehta që ofrojnë një sasi të mirë të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave të shëndetshme.
Këto përmbledhje janë të shpejta dhe të lehta për t'u krijuar. Gjithçka që duhet të bëni është të bëni gjalpin e arrave të bëra në shtëpi (ose gjalpin e arrave që ju pëlqen më shumë), ta përzieni me disa lugë mjaltë dhe ta shpërndani në mënyrë të barabartë në një petullë me tërshërë dhe të bardhat e vezëve.