Më shumë se një vit më parë përjetuam një bum të vërtetë në Mercadona me lançimin e një gjalpi të ri kikiriku. Jemi të lodhur duke parë përbërësit dhe vlerat ushqyese të çdo produkti dhe aq më tepër këtë lloj gjalpi.
Deri vonë, në supermarkete gjenim vetëm versione të mbushura me sheqer dhe vajra të cilësisë së ulët, por kërkesa nga njerëzit që duan të kujdesen për dietën e tyre (pa lënë pas dore tekat) ka bërë që prodhuesit të rriten. Por pse ka kaq shumë çmenduri me këtë gjalpë kikiriku Mercadona? A nuk ka një tjetër të tillë në treg?
Përbërësit dhe vlerat ushqyese
Nën markën e bardhë Hacendado, Mercadona hodhi në treg një gjalpë kikiriku muajin e kaluar në disa provinca spanjolle. Të privilegjuarit që patën fatin ta kapnin në kohë, para se të fshinin të gjitha rezervat, sigurojnë se ka përbërës shumë më të shëndetshëm dhe me një çmim të mirë.
Capitán Maní kishte monopolin e këtij lloj kremi deri para disa muajsh, por cilësia e tij ushqyese lë aq shumë për të dëshiruar, sa është më mirë ta lini në raftin e supermarketeve. Ky version i ri i shëndetshëm Nuk përmban sheqer të shtuar, vaj palme, ngjyrues, konservues apo aditivë. Kjo do të thotë, 100% gjalpë kikiriku.
Përbërësit e gjalpit të kikirikut Mercadona janë vetëm kikirikë. Vetë yndyra e frutave të thata është ajo që e mban kremin në gjendje të mirë, pa pasur nevojë të shtoni asnjë lloj konservuesi. Sheqeri i pranishëm është tërësisht natyral dhe vaji i frikshëm i palmës eliminohet. Pra, mund të themi se është një produkt shumë i shëndetshëm, i përshtatshëm për ta futur në dietën e fëmijëve dhe të rriturve. Mbi të gjitha, është interesante ta shtosh atë në dietat për atletët që duhet të rrisin marrjen e kalorive në mënyrë natyrale dhe të shëndetshme.
Vlerat ushqyese janë shumë më të mira se ato të gjalprave të tjerë komercialë. Është e vërtetë që ato janë të larta në kalori, por japin edhe një sasi të madhe proteinash me origjinë bimore. Dhe ju duhet të kuptoni se nuk do të hani të gjithë varkën me një ulje (ose nuk duhet të hani).
Për çdo 100 gram gjalpë kikiriku gjejmë lëndët ushqyese të mëposhtme:
- Energjia: 618 kalori.
- Yndyrë: 50 gram
- Nga të cilat të ngopura: 6.8 gram
- Karbohidratet: 7 gram
- Nga të cilat, sheqerna: 3.6 gram
- Fibra dietike: 9.9 gram
- Proteina: 30 gram
- Kripë: 0.02 gram
Duke respektuar lëndët ushqyese të frutave të thata, ky krem është i pasur me proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Logjikisht ka shumë kalori sepse yndyra siguron shumë energji. Megjithatë, nuk është zakon të merren 100 gramë në një porcion. Zakonisht merret në sasi më të vogël, kështu që edhe kaloritë do të jenë më pak. Megjithatë, është një krem me kalori, ndaj duhet të kontrollojmë marrjen e tij. Rekomandohet që para stërvitjes të keni një furnizim të mirë me energji gjatë stërvitjes.
Siç mund ta shihni, është një opsion shumë i shëndetshëm, të cilin mund ta konsumoni shpesh në sasi të moderuar. Gjithashtu mund të shtohet lehtësisht në smoothie dhe kos. Madje mund të kombinohet i përhapur në fruta ose në bukë integrale. Edhe pse nëse jeni një adhurues i vërtetë i kikirikut, mund të preferoni të shijoni një lugë pa asgjë tjetër.
version crunchy
Gjalpi i kikirikut 100% krokant Mercadona është gjithashtu një alternativë e shëndetshme. I vetmi përbërës që shohim janë kikirikët, nuk ka asgjë të shtuar. Është pa trashës, sheqerna, aditivë, vajra dhe konservues. Vetëm kikirikë në krem dhe me copa për t'i dhënë asaj prekjen krokante.
Për sa i përket vlerave ushqyese të këtij kremi, për çdo 100 gram gjalpë kikiriku Mercadona:
- Vlera e energjisë: 618 kalori.
- Yndyrë: 50 gram.
- Nga të cilat, të ngopura: 6.8 gram.
- Karbohidratet: 7 gram.
- Nga të cilat, sheqerna: 3.6 gram.
- Fibra dietike: 9.9 gram.
- Proteinat: 30 gram.
- Kripë: 0.02 gram.
Ky version ka të njëjtët përbërës si tekstura e butë e Mercadonës dhe vjen në të njëjtin format 500 gram vetem 3 euro. Prandaj, ne mund të zgjedhim versionin që i përshtatet më së miri preferencave tona, pasi të dyja kanë të njëjtën sasi dhe vlera ushqyese. Duhet mbajtur mend se, megjithëse është një krem me proteina të larta, nuk duhet të jetë burimi ynë kryesor. Mund të ndihmojë në arritjen e marrjes ditore të proteinave, por duhet të merret parasysh përmbajtja e tij e lartë kalorike.
A është një krem proteinik?
Gjalpi i kikirikut është një burim energjie mjaft i balancuar, i cili furnizon të tre makronutrientët kryesorë. Mund të konsiderohet si krem proteinik, pasi në një porcion jep 30 gram proteina, që është shumë në krahasim me shumicën e ushqimeve të tjera bimore.
Edhe pse gjalpi i kikirikut është mjaft i lartë në proteina, ai është i ulët në aminoacide thelbësore. metioninë. Kikirikët i përkasin familjes së bishtajoreve. Proteina e bishtajore është shumë më e ulët në metioninë dhe cisteinë në krahasim me proteinat shtazore. Mungesa e metioninës në përgjithësi shoqërohet me mungesë të përgjithshme të proteinave ose disa gjendje sëmundjesh. Mungesa e metioninës është jashtëzakonisht e rrallë tek njerëzit që janë përgjithësisht me shëndet të mirë.
Dhe ndërsa nuk përmban të nëntë aminoacidet thelbësore për ta bërë atë një proteinë të plotë, ai siguron lëndë ushqyese thelbësore si fibra dietike, vitamina dhe minerale. Ne nuk duhet të konsumojmë aminoacide esenciale në çdo vakt, për sa kohë që kemi një bilanc prej të nëntëve gjatë ditës.
Gjalpi gjithashtu përmban yndyrna të shëndetshme, të tilla si yndyrna të pangopura dhe të pangopura, të cilat trupi ka nevojë për të na mbajtur të shëndetshëm. Pra, është ende një burim i shkëlqyer i proteinave.
ja vlen? çmimi i gjalpit të kikirikut
Ky produkt i dëshiruar dhe i dëshiruar tashmë gjendet lehtësisht në të gjitha dyqanet Mercadona në Spanjë. Në fillim të lansimit të tij ishte e vështirë të parashikohej se do të zgjaste shumë në raftin e supermarketeve, sepse nutricionistët më me ndikim në vend tashmë e rekomandonin.
Ne, pasi kemi bërë provën e parë dhe kemi pirë gjalpë arrash të markave të tjera prej disa vitesh, mendojmë se është një nga më të mirat që kemi provuar. Ka një strukturë shumë të butë dhe të lehtë. jo i ngjeshur dhe i lehtë për t'u përhapur. Përveç kësaj, ka një aromë të fuqishme kikiriku, por pa amëz të kripur (markat e tjera e kanë këtë gabim).
Do të ishte mirë nëse e njëjta kompani do të lansonte më shumë varietete, si bajame, lajthi apo shqeme, në mënyrë që të kënaqeshin shijet e ndryshme. Edhe pse aktualisht vazhdojnë të lançojnë risitë në lidhje me jetesën e shëndetshme, të tilla si tahini ose pluhur kikiriku i pa yndyrë.
Shishja është 475 gram vetëm kikirikë të bluar, gjë që është diçka e vështirë për t'u gjetur në produktet ultra të përpunuara. Përveç kësaj, ka marka të njohura që e shesin me çmimin e arit, ndaj bëhet një mall thuajse luksi. Por në rastin e Hacendado, për 3 € mund ta marrësh në shtëpi. Edhe kështu, më poshtë po ju tregojmë disa alternativa, me vlera të mëdha ushqyese, dhe me çmime të ngjashme.
A ka kremra të tjerë të arrave në Mercadona?
Në Mercadona ka edhe kremra të tjerë të arrave, megjithëse nuk janë shumë të shëndetshëm. Ka më shumë versione të gjalpit të kikirikut, por ato shpesh bëhen me sasi të mëdha sheqeri ose yndyrna të pashëndetshme.
Ndërsa presim që Mercadona të tregtojë kremin me shqeme, ne mund të shijojmë gjalpin e vetëm me cilësi të lartë që ata kanë. Tahini është një krem me farat e susamit që mund ta konsumojmë në receta të ndryshme. Megjithëse nuk është aq i ëmbël apo i shijshëm për t'u ngrënë me lugë sa gjalpi i kikirikut, ai mund t'i shtojë një prekje të veçantë bukës së thekur ose pjatave të tjera.
Gjalpë të tjerë të shëndetshëm kikiriku
Në këtë supermarket nuk mund të gjejmë vetëm gjalpë kikiriku. Shumica e kompanive që janë të përkushtuara ndaj suplementeve sportive kanë në dispozicion gjalpë të ndryshëm arra, madje të përziera me çokollata dhe fruta të tjera. Sidoqoftë, duhet të kontrolloni etiketën ushqyese për t'u siguruar që përmbajtja më e lartë vjen nga kikiriku. Më së shumti mund të përfshini kripë.
Prozis Gjalpë Kikiriku
Prozis ka faqen e vet nga ku shet të gjitha produktet, por mund t'i gjejmë edhe në Carrefour. Pavarësisht se nuk kanë gjithçka në dispozicion në raftet e tyre, gjalpi i kikirikut është i lehtë për t'u gjetur. Përbërësit e tij janë vetëm frutat e thata, ndaj është një opsion i shëndetshëm dhe shumë i rekomanduar.
Sigurisht, çmimi i tij është më i lartë se ai i Mercadonës. Kavanozi 500 gram është rreth 4 €, kështu që do të ishte 20 € më shumë për 1 gram.
Shih ofertën në AmazonGjalpë kikiriku HSN
Kavanozi 250 gram i markës HSN kushton më shumë se 3 €, edhe pse në raste të caktuara ka zbritje në çmim rreth 40%. Kjo markë është e specializuar edhe në suplemente sportive dhe këtë lloj kremi mund ta gjeni në formatin Crunchy (me copa) ose Smooth (krejt të rrahur).
Shih ofertën në AmazonCaptain Peanut 100% natyral
Pavarësisht se gjalpi i kikirikut u bë i njohur në të gjithë botën falë kësaj marke, është dashur shumë kohë për të paraqitur një version të shëndetshëm. Në këtë kavanoz do të gjeni 100% të arrave të grimcuara, pa vajra apo konservues. Sidoqoftë, çmimi i tij është gjithashtu pak më i lartë se versioni Mercadona.
Shih ofertën në AmazonGjalpë Kikiriku Weider
E bërë në mënyrë klasike vetëm me kikirikë të pjekur të cilësisë më të lartë dhe një shije origjinale të parezistueshme. Karakteristikat e tij e bëjnë këtë krem një produkt shumë të shijshëm me një profil të shkëlqyer ushqyes. Me 26% proteina nga vetë kikiriku i pjekur dhe pa sheqerna të shtuara, vetëm ato që përmbajnë kikirikët.
Sigurisht që është i përshtatshëm për veganët, pasi nuk përmban asgjë shtesë. Duke mos pasur asnjë lloj përbërësi të shtuar, nuk do të kemi rrezik të konsumojmë as vaj palme.
Shih ofertën në AmazonBody Genius, 100% gjalpë kikiriku
Ky gjalpë kikiriku është një nga më kremozët, pa copa, pa lëkurë dhe vetëm një përbërës. Në çdo kavanoz me gjalpë kikiriku ka më shumë se 1.400 kikirikë të përzgjedhur, të pjekur dhe të lëvruar. Orët dhe orët grimcohen derisa të marrin një krem të lëngshëm, të butë dhe të shijshëm. Nuk përmban kripë, sheqer apo vajra.
Është ideal për snack dhe mëngjes, pasi siguron energji dhe yndyrna të shëndetshme që ju mbrojnë nga sëmundjet dhe aksidentet kardiovaskulare. Kikirikët janë një bishtajore me shumë proteina dhe të pasura me vitamina B, fosfor, kalium dhe zink, dhe janë gjithashtu shumë të shijshëm.
Çmimi mund të duket disi i lartë, megjithëse duhet të kemi parasysh se është një format XXL. Të gjitha 1 kg gjalpë kikiriku që të mos mungojë kurrë në mëngjeset dhe ushqimet tuaja. E pabesueshme për recetat tuaja të pastave dhe për të larë frutat.
Shih ofertën në AmazonPunon Proteina
Ky është një gjalpë kikiriku vegan, i bërë nga kikirikë 100% natyralë pa asgjë tjetër. Ndryshe nga produktet e tjera të ngjashme, gjalpi i kikirikut TPW është pa vaj palme, duke kontribuar në luftën kundër shpyllëzimit.
Përveç kësaj, ai përmban një përmbajtje mbresëlënëse të proteinave prej të paktën 25 gram për 100 gram shërbim, duke kontribuar në rritjen dhe rikuperimin e muskujve. Ai është i ngarkuar me yndyrna të shëndetshme dhe përmban një mori vitaminash dhe mineralesh. Madje është plotësisht pa gluten, shije artificiale dhe konservues.
Shih ofertën në AmazonGjalpë Kikiriku Natruly
Ky është një nga gjalpat më të mirë natyralë të kikirikut. Nuk përmban sheqer, gluten, vaj palme, laktozë apo aditivë artificialë. Vetëm 100% kikirikë. Marka është kujdesur të marrë një shije dhe teksturë të vërtetë, pasi përdorin vetëm kikirikë të cilësisë më të mirë, të pjekur lehtë dhe të grimcuar për të arritur një aromë 100% natyrale dhe një teksturë të butë dhe kremoze që shkrihet në gojë.
Ka një përmbajtje të lartë proteinash pasi është një burim i proteinave bimore natyrale të ulëta në karbohidrate. Gjalpi i kikirikut Natruly përmban 24 gram proteina dhe 8 gram fibra për 100 gram produkt. Yndyrnat e shëndetshme në kikirikë e bëjnë atë ideal për sporte dhe dieta të shëndetshme.
Shih ofertën në AmazonFoodspring Gjalpë Kikiriku
Foodspring përdor 100% kikirikë të plotë organikë në çdo kavanoz. Gjalpi i tyre organik i certifikuar i kikirikut është një burim i shkëlqyer i proteinave dhe fibrave, si dhe i acideve yndyrore të pangopura. Ata përdorin vetëm aromën natyrale të kikirikëve dhe shmangin përbërës të tillë si vaji i palmës, kripa ose sheqeri.
Ata sigurojnë se është i cilësisë më të lartë, pasi i nënshtrohet një procesi të kujdesshëm për të ruajtur të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme.
Shih ofertën në Amazon