Kush nuk ishte i apasionuar pas kërcimit në trampolina kur ishin të vegjël? Edhe në shtretërit tanë! Tashmë e dini që ushtrimet fizike nuk duhet të merren si detyrim, por si një moment në të cilin pastrojmë veten dhe investojmë në vetvete.
Kjo është arsyeja pse vitet e fundit kanë filluar të shfaqen praktika shumë më argëtuese, në mënyrë që njerëzit të lëvizin pa qenë nën presion. Batuka, Zumba, kërcimet latine dhe Jumping Fitness bëjnë që trupat tanë të lëvizin “pa e vërejtur”.
Çfarë është Jump Fitness?
Jumping Fitness është një aktivitet kolektiv që potencialisht do t'ju funksionojë Pjesa e poshtme e trupit dhe do të djersitesh si kurrë më parë. Siç mund ta imagjinoni, ai përbëhet nga kërcejnë në një trampoline ndërsa kryeni një sërë ushtrimesh që do t'i tregojë monitori.
Normalisht, trampolina Ata kanë një bar për të kontrolluar që të mos rrëzohemi dhe të mund të kryejmë zhvendosje, shqelma apo mbledhje.
Rutina bazohet në një koreografi jo të vështirë për t'u realizuar, për nga teknika. Do të punojmë grupe të ndryshme muskujsh, por mbi të gjitha tona këmbët dhe barku. Ju sigurojmë që kur të zbrisni nga trampolina do të ecni si një pjell i porsalindur. Dhe mirëseardhje!
Kjo mënyrë quhet gjithashtu Body Jump ose Air Fit, ndaj ka mundësi që edhe ju ta keni në palestrën tuaj dhe nuk e keni ditur.
Çfarë përfitimesh sjell?
Duke qenë se është një praktikë pak e njohur, është normale që nuk jeni të qartë për përfitimet që sjell një orë Jumping Fitness. Para së gjithash do t'ju themi se mund të arrini shpenzoni më shumë kalori sesa vraponi për 30 minuta, ndaj bëhuni gati për intensitet! Vlerësohet se në një orë ju digjni 700 kalori.
Një nga avantazhet kryesore është se nyjet tona do të pësojnë shumë më pak ndikime sepse përthithet nga rrjeta elastike. Edhe pse ora zgjat gati një orë, nuk kemi nevojë të kemi teknikë të përsosur siç bëjmë kur vrapojmë. Logjikisht do të na duhet të jemi pak të shkathët dhe të ruajmë ekuilibrin, por asgjë përtej asaj që praktikoni në Yoga ose Pilates.
Duke qenë një ushtrim kardiovaskular, është i përsosur për njerëzit që duan djeg yndyrë dhe humb peshë. gjithashtu, përmirëson koordinimin, rrit forcën dhe ekuilibrin e këmbëve.
Ju mund të keni menduar se këtu luhet edhe graviteti, apo jo? E sakte! Duke përfshirë ndryshimet e gravitetit, ne do të jemi duke aktivizuar deri në 400 muskuj në të njëjtën kohë. Imagjinoni sa shpejt rritet qëndrueshmëria juaj!