Është koha që të dini se çfarë mendon trajneri juaj për ju. Ka shumë raste që trajneri juaj do të dëshirojë t'ju thotë diçka që nuk do t'ju pëlqejë ta dëgjoni, por që nuk e përfundoni hapin për faktin se po e paguani. Kështu, duke qenë se shumë prej tyre preferojnë të kafshojnë gjuhën dhe të shtrëngojnë buzët për të mos thënë atë që mendojnë, unë do t'ju tregoj 8 fraza që i urrejnë kur i thoni.
Syri! Është një gjë të jesh trajner i ndershëm dhe krejt tjetër të jesh i keq. Mos i merrni as këshillat e tij personalisht, ai është thjesht një profesionist që po ju jep një këndvështrim të ndryshëm nga i juaji (dhe e di që zakonisht nuk i pëlqen).
"Nuk më pëlqejnë perimet"
je 4 vjec? Nëse përgjigja është "jo", ndaloni së vepruari si një fëmijë i vogël. Kjo frazë nuk është e vlefshme për një të rritur. Trajnerit tuaj nuk i intereson nëse nuk ju pëlqejnë perimet dhe si i rritur duhet t'i bëni gjërat në mënyrë korrekte (edhe nëse nuk ju pëlqejnë ato).
Sinqerisht, nuk mund ta besoj që nuk ju pëlqen një perime e vetme. Unë isha gjithashtu një nga ata që e thashë atë frazë të lumtur, por mësova se gabimi im ishte që nuk i kisha provuar të gjitha perimet. Ju siguroj se do ju pëlqejnë disa, jo gjithçka është marule dhe spinaq. Mësoni të hani si një i rritur, ju lutem!
"Nuk më pëlqen ai ushtrim"
Mendoj se është mirë që komentoni përshtypjet dhe ndjenjat tuaja. Është shumë produktive t'i bësh këto “diskutime” me trajnerin, në mënyrë që ai të mund të të njohë mendërisht dhe psikologjikisht. Ajo që nuk është shumë e dobishme është se ankoheni vazhdimisht sepse nuk ju pëlqejnë ushtrimet. Trajnerit tuaj nuk do t'i interesojë nëse ankoheni, ai do të insistojë që të bëni ushtrimin dhe ju do ta bëni atë të zemëruar.
E di që ky ushtrim që ju e urreni aq shumë është sepse po del nga zona juaj e rehatisë dhe nuk është i këndshëm, por nëse ju urdhëron ta bëni, është sepse ju bën mirë. Konsideroni këto lloje stërvitjesh si perimet e dietës.
“Çfarë ushtrimesh për barkun të bëj për të pasur një tabletë?”
Kjo është një nga frazat më torturuese për çdo trajner apo instruktor palestre. Ju lutemi, bëni përshtypje vetes se "barkumet lindin në kuzhinë". Po, barku juaj i shënuar do të bëhet i dukshëm sepse keni një përqindje të ulët të yndyrës në trup. Dhe si arrihet? Ushqimi i shëndetshëm dhe perime!
Edhe kështu, tableti i famshëm është vetëm diçka estetike. Mundësit e sumos, për shembull, kanë një bark të fortë, por jo të dukshëm për shkak të shtresës së yndyrës në trup. Mos bëni pyetje në lidhje me gjashtë-pack dhe filloni të hani stërvitje të shëndetshme dhe të forcës.
"Nuk kam kohe"
Kjo është një gënjeshtër dhe ju e dini gjithashtu. Kemi 24 orë në ditë: 8 për të fjetur, 8 për të punuar dhe 8 të tjerat? Mos thuaj se nuk ke kohë kur me të vërtetë do të thuash "nuk është prioriteti im".
Nëse mendoni se gjendja juaj fizike dhe shëndeti nuk janë prioritet, nuk ka asgjë më shumë për të diskutuar. Është zgjedhja juaj, ndaj përdorni një trajner vetëm kur këto dy synime janë prioritet në jetën tuaj.
"Unë jam i tillë për shkak të metabolizmit tim"
Të gjithë kemi një. Trajneri juaj e di se ka metabolizëm "të shpejtë" dhe "të ngadaltë", por nuk ka gjasa që ju të mallkoheni me një metabolizëm të ngadaltë. Gjëja më e mundshme është që po hani shumë, në mënyrë joadekuate dhe se nuk jeni aktiv. Por nëse ende keni dyshime, shkoni te mjeku për të ekzaminuar tiroiden tuaj.
Ndaloni së përdoruri metabolizmin si justifikim dhe ndaloni së luajturi me viktimën.
“Kam shkuar të stërvitem paradite, pasdite dhe kam bërë edhe CrossFit në shtëpi”
Sa e rëndë! Mos u mburrni se stërviteni gjatë gjithë kohës sepse ajo që po bëni është stërvitje e tepërt. Dhe me mend çfarë: nuk është produktive. Nëse jeni në këtë plan, trajneri juaj do të mendojë se jeni bërë i fiksuar dhe se mund të bëni ndonjë katastrofë. Stërvitja e tepërt nuk është një gjë "cool", shkoni në shtëpi dhe pushoni.
“E kam lënduar veten për shkak të vështirësisë që stërvitem”
Ndihesh krenar? Keni marrë plagë, mavijosje apo kallo dhe gjëja e parë që bëni është ta postoni në Instagram? Lëndimet nuk janë argëtuese dhe nuk janë asgjë për t'u krenuar. Çdo dëmtim është një simptomë që nuk e keni ushtruar siç duhet. Trajnerit tuaj nuk i intereson nëse keni bërë një mijë përsëritje të një ushtrimi, ai thjesht dëshiron që ju të mësoni të kujdeseni për veten në mënyrë që të mund të stërviteni përsëri ditën tjetër.
Një dëmtim do t'ju largojë përkohësisht nga stërvitjet tuaja, a është kjo ajo që dëshironi?
Mos kërkoni këshilla nëse do të thoni "Unë nuk mund ta bëj këtë" më vonë.
Nëse e pyetni: “Hej, si mund ta arrij [fut qëllimin këtu]?” dhe ai përgjigjet duke thënë: “Ajo që duhet të bësh është – [fut hapat A, B dhe C]”; atëherë mos e ndiqni bisedën për të thënë se hapat A dhe C janë të pamundur për ju. Dhe ju lutem, kurseni veten duke pyetur se çfarë alternativë më të thjeshtë ekziston. Nëse ai ka rekomanduar një formulë, ju e bëni atë dhe kaq.
Mësoni se nuk jeni aq i veçantë, trajneri juaj ju njeh në mënyrë perfekte dhe nuk ka pse të rregullojë ndonjë rutinë.