Disa njerëz qëndrojnë të fortë në situata të caktuara stresuese, ndërsa të tjerë janë të prirur të qajnë lehtësisht. Nëse jemi pjesë e grupit të fundit, mund të pyesim veten pse jemi lotë të lehtë.
Zakonisht, nuk ka sasi të duhur apo të gabuar të të qarit. Në fakt, derdhja e disa lotëve mund të jetë një gjë e mirë: kur qajmë, trupi lëshon hormone që na ndihmojnë të ndihemi më mirë. E qara mund të jetë shumë terapeutike. Disa njerëz thonë se pas një klithjeje të mirë ata janë më të aftë të merren me një problem dhe më pas të vazhdojnë.
Arsye
Ka disa faktorë të ndryshëm që mund të ndikojnë se sa shpesh fillojmë të qajmë. Këto janë disa nga më të zakonshmet.
personalitet
Disa tipa personaliteti duken më të prirur për të qarë më lehtë se të tjerët. njerëzit që janë shumë empatik (të njohur edhe si njerëz shumë të ndjeshëm) priren të qajnë më shpesh. Ata me prirje drejt neurotizëm, të cilët janë shpesh të shqetësuar ose plot dyshime, kanë gjithashtu më shumë gjasa të jenë ankuese.
Dallimet biologjike në strukturën dhe fiziologjinë e trurit mund të ndikojnë në personalitetin tuaj dhe ndjeshmërinë emocionale, gjë që mund të çojë në më shumë lot. Neuroshkencëtarët nuk janë të sigurt për neuroanatominë pas të qarit, por ata e dinë se ajo përfshin sistemi limbik. Ashtu si njerëzit që janë më të shqetësuar kanë dallime në ndjeshmërinë e tyre të amigdalës, po ashtu edhe dallimet në të qarat lidhen me ndryshimet gjenetike në ndjeshmërinë e sistemit limbik.
Dhe disa njerëz thjesht kanë personalitete më të ndjeshme se të tjerët. Midis 15 dhe 20% e popullsisë e kanë këtë tipar personaliteti. Një person shumë i ndjeshëm është më i ndjeshëm ndaj mjedisit dhe ndjenjave të njerëzve të tjerë.
Përvojat e kaluara dhe të tashme
Fëmijëria jonë mund të ketë një ndikim të madh në sa shpesh qajmë. Rritja në një shtëpi ku ishte e ndaluar të qash apo të flasësh për ndjenjat, për shembull, mund të na bëjë më të prirur të qajmë lehtë si të rritur. Emocionet mund të shfaqen më shpesh si lot, sepse mund të mos keni fjalorin për të shprehur trishtimin ose zhgënjimin.
E qara e shpeshtë ose e papritur mund të ndodhë gjithashtu nëse ndihemi sikur po mbartim shumë bagazhe emocionale nga situatat e kaluara. Nëse kemi një histori traumatike me mjekët, është e mundur të qajmë lehtësisht pasi të shkojmë në një konsultë.
sfond kulturor
Disa kultura inkurajojnë më shumë liri të shprehjes se të tjerat. Disa kërkime tregojnë se njerëzit në vendet më të pasura priren të qajnë më shpesh sepse kultura e tyre e pranon atë. Nga ana tjetër, ata që jetojnë në vendet më të varfra mbeten më shumë abonentë sepse kanë më shumë gjasa të dekurajohen nga shfaqja e emocioneve.
Gjatë gjithë jetës, përvojat e mësuara bëhen shoqërime të mësuara. Nëse i lidhim momente të caktuara, këngë apo filma, me trishtim apo të qarë, trupi e regjistron atë, duke e bërë më të mundshme që ne të qajmë gjatë atyre gjërave.
gjini
L femrat qajnë nga dy deri në katër herë më shumë Ata burra. Është më e pranueshme nga shoqëria që gratë të qajnë, kështu që ato nuk ndihen sikur duhet të maskojnë aq shumë emocionet e tyre. Disa ekspertë teorizojnë se gratë gjithashtu mund të qajnë më shpesh sepse ato kanë më shumë gjasa të përjetojnë trauma ndërpersonale ose ndjenja depresioni.
Hormonet gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm. Hormoni mashkullor testosterone duket se pengon të qarët, ndërsa nivelet më të larta të hormonit prolaktinë, që gjendet tek gratë, priren të aktivizojnë ujësjellësin.
Pastaj janë ndryshimet e rëndësishme hormonale që vijnë me gjëra të tilla si PMS ose shtatzënia.
Niveli i stresit dhe ankthit
Disa njerëz mërziten me problemin më të vogël kur janë jashtëzakonisht të stresuar ose të rraskapitur. Të tjerët do të fillojnë të qajnë për gjëra që normalisht nuk do të ishin gjë e madhe, si p.sh. të rrëzosh aksidentalisht një gotë ose pjatë ose të kuptosh se ke harruar të blesh filtra kafeje.
Ajo që ndodh është se vija bazë është ndryshuar. Nëse kemi stres, kur diçka ndodh, edhe nëse jemi fëmijë, mund t'i bëjmë emocionet të vijnë më të forta, më shpejt dhe më të vështira.
Nga ana tjetër, çrregullimi i ankthit shoqërohet me shqetësim të tepruar, nervozizëm, vështirësi në përqendrim dhe të qara të lehta. Çrregullimet e ankthit janë sëmundja më e zakonshme e shëndetit mendor, duke prekur më shumë se 18% të popullsisë. Nëse dyshojmë se kemi ndjenja të tepruara ankthi, rekomandohet të shkojmë te një profesionist.
Depresión
Depresioni është një çrregullim i humorit i karakterizuar nga ndjenja të vazhdueshme trishtimi ose mpirje që mund të çojnë në të qara lehtësisht.
Nëse kemi pasur një ndryshim në sasinë e të qarit dhe jemi në përputhje me disponimin, duhet të mendojmë për depresionin. Shenjat e depresionit përfshijnë ndjenjat e trishtimit, mungesës së shpresës ose boshllëkut, humbjes së interesit, shqetësimeve të gjumit dhe lodhjes.
Si të ndaloni së qari?
E qara mund të jetë një përgjigje e shëndetshme ndaj një game të gjerë situatash. Por mund të jetë e dobishme të dimë se si t'i mbajmë lotët kur preferojmë të mos na shihnin duke qarë (si në punë, për shembull, ose kur jemi të zemëruar dhe në mes të një debati me partnerin tonë).
Kur ndjejmë se fillojmë të mbytemi, ne do të fokusohemi në atë që po ndodh rreth nesh në vend të asaj që ndodh brenda kokës sonë. Ne do të shikojmë përreth dhe do të mendojmë për pesë gjëra që mund të dëgjojmë, katër gjëra që mund të shohim, tre gjëra që mund të prekim, dy gjëra që mund të nuhasim dhe një gjë që mund të shijojmë.
Nëse po mbajmë një fjalim emocional ose po flasim në një funeral, përgatitja paraprakisht gjithashtu mund të ndihmojë. Ne do të praktikojmë atë që do të themi me zë të lartë para një pasqyre, në mënyrë që të jemi të përgatitur mendërisht për të folur për të. Ne do të marrim frymë të ngadalta dhe të thella kur të jetë koha për të folur.
Ekziston edhe diçka që funksionon shumë mirë, ku është përqendrimi kontrolloni frymëmarrje. Me vetëdije do të përpiqemi të marrim frymë thellë dhe të nxjerrim frymë ngadalë. Kjo mund të na ndihmojë të ndihemi më të qetë, të zvogëlojmë ndjenjat e përgjithshme të stresit dhe të zvogëlojmë shanset për të filluar (ose për të vazhduar) të qarit.
Mund të qash pa lot?
Ka njerëz që mund të qajnë lehtë dhe pa lot, dhe të trishtohen ose të pendohen pa qarë. Pyetja është nëse mund të dallojmë nëse njerëzit shtiren si trishtim dhe qajnë.
Shkenca ka treguar se njerëzit mund të tregojnë diçka midis emocioneve të rreme dhe të vërteta, duke përfshirë të qarën dhe lotët. Njerëzit e bëjnë këtë në mënyrë implicite kur vlerësojnë besueshmërinë e të tjerëve. Por ka shumë dallime në atë se sa mirë njerëzit mund të bëjnë gjykime të tilla; madje edhe kur njerëzit bëjnë gjykime të tilla, ata mund të mos e dinë saktësisht se si e bëjnë këtë.
Shkenca ka treguar se njerëzit që pretendojnë keqardhje, trishtim ose duke qarë në përgjithësi shprehin një gamë më të madhe emocionesh sesa ata që në të vërtetë përjetojnë ato simptoma trishtimi. Ato që janë të vërteta zakonisht shprehin vetëm atë emocion dhe një gjendje neutrale, ndërsa ato të rreme zakonisht shprehin edhe emocione të tjera, duke përfshirë lumturinë.
Gjithashtu, fakerët priren të jenë në mëdyshje kur flasin. Prandaj, falsifikuesit zakonisht shfaqin një përzierje të paqëndrueshme të shprehjeve të qëllimshme dhe të falsifikuara të kombinuara me rrjedhje të vërtetë emocionale.