Me sezonin e gripit në ecje të plotë dhe përhapjen e koronavirusit të ri, shumë prej nesh janë të fokusuar se si të qëndrojnë të shëndetshëm. Nga spërkatja e supës deri te marrja e dezinfektuesit në duar, me siguri keni lexuar rreth një milion mënyra të ndryshme për të mos u sëmurur. Por cilat strategji parandaluese funksionojnë vërtet?
Nëse tashmë keni rezervuar maska kirurgjikale dhe doreza, mund të jeni të zhgënjyer kur mësoni se këto metoda nuk do të zvogëlojnë shanset tuaja për t'u prekur nga ftohja e zakonshme, gripi ose koronavirusi. Më poshtë çmitizojmë shumë prej besimeve popullore.
Maskat janë një mbrojtje e mirë kundër gripit (ose ndonjë sëmundjeje ajrore)
Pavarësisht shumë kërkimeve, efektiviteti i maskave në parandalimin e infeksionit kundër gripit dhe infeksioneve të tjera ajrore (siç është koronavirusi i ri) është ende për debat. Nuk ka asnjë provë bindëse se përdorimi i maskave mbron njerëzit e shëndetshëm në jetën e tyre të përditshme.
Rrjedhimisht, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) nuk rekomandojnë që njerëzit me shëndet të mirë ta përdorin atë për të shmangur kontraktimin e sëmundjeve të frymëmarrjes, përfshirë COVID-19.
Kjo është pjesërisht sepse mikrobet janë të vogla dhe mund të kalojnë lehtësisht përmes maskës, veçanërisht nëse ajo është e lirshme ose nuk përdoret siç duhet. Mbani në mend se sa i vogël është në të vërtetë një virus. Gjatësia tipike e një virusi varion nga 200 në 1.000 nanometra (për referencë, një qelizë e kuqe e gjakut është rreth 10.000 nanometra), dhe shumë nga maskat, të cilat zakonisht përdoren në mënyrë të papërshtatshme, nuk mund të parandalojnë diçka kaq të vogël që të hyjë në trupin tonë.
Pra, a ka një kohë të përshtatshme për ta përdorur atë? Sipas një artikulli të marsit 2020 në JAMA, përveç një profesionisti të kujdesit shëndetësor, personi mesatar duhet të mbajë një maskë vetëm nëse po përjeton simptoma të një infeksioni të frymëmarrjes (si kollitja, teshtitja ose në disa raste ethet) ose nëse kujdeset. për (ose janë në kontakt të ngushtë) me dikë që ka një infeksion respirator. Dhe kjo është me të vërtetë për t'ju parandaluar të përhapni ndonjë mikrob potencialisht të dëmshëm te të tjerët.
Strategjia më e mirë mbrojtëse është të lani duart siç duhet, të mbuloni me kujdes gojën kur kolliteni dhe teshtini dhe të mos prekni sytë, hundën dhe gojën.
Mbajtja e dorezave mund t'ju pengojë të kapni mikrobet
E urrej t'ju thyej, por veshja e dorezave, qofshin ato doreza dimërore apo doreza kirurgjikale, nuk është mënyra më e mirë për të shmangur mikrobet.
Dorezat janë si një lëkurë e dytë: ato marrin të njëjtat patogjene si duart tuaja të zhveshura. Më vonë, ata gjithashtu mund t'ju transmetojnë dhe ju infektojnë me insekte të dëmshme nëse prekni një sipërfaqe të ndotur dhe më pas prekni fytyrën tuaj. Me fjalë të tjera, që dorezat të përmbushin çdo funksion mbrojtës, do t'ju duhet t'i lani (ose t'i ndërroni) ato po aq rregullisht sa do të bënit duart tuaja të zhveshura, gjë që e mposht shumë qëllimin e veshjes së tyre.
Megjithatë, nëse kujdeseni për dikë me një sëmundje të tillë si koronavirusi, ekspertët rekomandojnë që të vishni doreza njëpërdorimshe kur bini në kontakt me gjakun, feçet ose lëngjet trupore të personit (përfshirë pështymën, sputumin, mukozën). hundë, të vjella. dhe urinë). Kjo vlen edhe për pastrimin e sipërfaqeve "me prekje të lartë" si banakët, tavolinat, dorezat e dyerve, pajisjet e banjës, tualetet, telefonat dhe tastierat, si dhe kur trajtoni rroba dhe rroba të ndotura për lavanderi.
Në këto raste, shmangni gjithmonë prekjen e syve, hundës dhe gojës me duart tuaja me doreza. Më pas hidhini menjëherë (përdorini vetëm një herë!) dhe lani menjëherë duart me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda.
Vitamina C ju ndihmon të përmirësoheni më shpejt
Kur jeni nën të ftohtë, mund të pini një gotë të vogël lëng portokalli. Por a funksionon pak vitaminë C kur jeni të sëmurë?
Vitamina C është e rëndësishme për mbrojtjen e imunitetit dhe ne kemi nevojë për funksion të mirë imunitar për shërim. Thënë kështu, hulumtimi ka zbuluar se marrja e suplementeve ditore të vitaminës C ul në mënyrë modeste kohëzgjatjen e një ftohjeje, me rreth 8%, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit.
Aftësia e vitaminës C për të shkurtuar pak kohëzgjatjen e një ftohjeje (dhe për të zvogëluar ashpërsinë e simptomave të saj) mund të jetë pjesërisht për shkak të kompensimit të rritjes së përgjigjes inflamatore. Por nëse filloni të merrni vitaminë C sapo të jeni të sëmurë, kjo nuk do të bëjë shumë për të shpejtuar shërimin tuaj.
Ilaçi më i mirë është të flini mirë. Sa më shumë të pushoni trupin tuaj, aq më i shpejtë do të jetë rikuperimi.
Gripi është njësoj si të kesh një ftohje të rëndë.
Edhe pse mund të përjetoni simptoma tipike të ftohjes si dhimbje të fytit, rrjedhje hundësh, teshtitje, ngjirurit e zërit dhe kollë, gripi mund të jetë më i rrezikshëm se një ftohje e zakonshme. Dhe disa popullata janë në rrezik më të lartë, duke përfshirë foshnjat, të rriturit e moshuar, gratë shtatzëna dhe njerëzit me sistem imunitar të komprometuar. Gjithashtu, nëse keni një gjendje mjekësore, si sëmundje të zemrës, kancer ose diabeti, gripi mund të çojë në komplikime më serioze.
Njerëzit e shëndetshëm nuk kanë nevojë për vaksinën kundër gripit.
Siç u përmend më lart, grupe të caktuara janë në rrezik më të lartë për t'u përballur me komplikime të lidhura me gripin, por çdokush është i ndjeshëm ndaj gripit, përfshirë njerëzit e shëndetshëm. Dhe pasi të infektohen, njerëzit mund të infektohen dhe ta përhapin virusin te të tjerët. Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë që të gjithë (6 muajsh e lart) të vaksinohen çdo sezon gripi.
Dhe marrja e një vaksine kundër gripit çdo vit është thelbësore. Virusi i gripit ndryshon, kështu që vaksinimi çdo vit është i rëndësishëm për t'u siguruar që keni imunitet ndaj shtameve që kanë më shumë gjasa të shkaktojnë një shpërthim.
Keni nevojë për antibiotikë për gripin?
E rreme, e rreme dhe e rreme. Antibiotikët janë bërë posaçërisht për të vrarë bakteret, jo viruset si gripi apo koronavirusi i ri, të cilët janë organizma krejtësisht të ndryshëm. Terapia mbështetëse, barnat antivirale (jo të gjithë viruset kanë ilaçe) dhe vaksinat parandaluese janë qasja e duhur për të trajtuar viruset.
Megjithatë, ndonjëherë funksioni imunitar i një pacienti sfidohet aq shumë gjatë një infeksioni viral sa që ata zhvillojnë një infeksion bakterial të mbivendosur si p.sh. pneumoni. Në këto raste, marrja e një antibiotiku mund të jetë e dobishme.
Duhet t'i "vrisni urie" ethet
Ky është trillim. Edhe pse ngrënia mund të jetë gjëja e fundit në mendjen tuaj kur jeni të ftohtit të keq, heqja dorë nga ushqimi mund të mos jetë alternativa juaj më e mirë për një proces të shpejtë shërimi.
Pavarësisht nëse është ftohja apo gripi, sistemi juaj imunitar ka nevojë për lëndë ushqyese dhe energji për të bërë punën e tij, kështu që ngrënia dhe marrja e lëngjeve të mjaftueshme është thelbësore.
Hidratimi është çelësi i rikuperimit. Pra, nëse nuk mund të përballoni lëndët e ngurta, provoni të pini ujë, çaj dhe lëng mishi.
Vaksina e gripit shkakton gripin
Nëse e keni kapur ndonjëherë gripin menjëherë pas marrjes së vaksinës kundër gripit, mund të keni supozuar se vetë vaksina ju ka bërë të sëmurë. Por kjo nuk është e vërtetë. Vaksina e gripit është bërë nga një virus i inaktivizuar që nuk mund të transmetojë infeksion.
Në fakt, duhen një ose dy javë që mbrojtja e vaksinës të fillojë, kështu që njerëzit që bëhen simptomatikë menjëherë pas vaksinimit kundër gripit ishin tashmë në rrugën e tyre për t'u sëmurë përpara se të vaksinoheshin.