Herpesi është një virus që mund të shkaktojë flluska dhe plagë në mukozën. Zakonisht prek gojën ose organet gjenitale, duke shkaktuar shpërthimin e tij të parë menjëherë pas infektimit, por virusi nuk pastrohet kurrë plotësisht nga trupi, duke e lejuar atë të shkaktojë shpërthime shtesë. Shpërthimet jo vetëm që shkaktojnë shqetësime të rënda, por një person që përjeton një shpërthim mund ta përhapë virusin te të tjerët. Shpërthimet e herpesit mund të ndodhin si rezultat i një sistemi imunitar të dobësuar. Për fat të mirë, ka shumë hapa që mund të ndërmerrni për të mbajtur sistemin tuaj imunitar të fortë dhe për të mbajtur nën kontroll herpesin.
Hani shumë fruta dhe perime
Një dietë e duhur është një nga mënyrat më të mira për të mbajtur sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm dhe mjaftueshëm të fortë për të mbajtur virusin herpes joaktiv. Frutat dhe perimet përmbajnë vitamina, minerale dhe antioksidantë të nevojshëm për një sistem imunitar të shëndetshëm. Për të mbajtur të fortë mbrojtjen tuaj, hani pesë deri në nëntë racione frutash dhe perimesh çdo ditë. Ekspertët rekomandojnë që të hani dy racione frutash dhe perimesh me ngjyra të ndryshme në çdo vakt, duke siguruar që të merrni shumëllojshmëri të mjaftueshme për të pasur të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten sistemit tuaj imunitar për të luftuar herpesin.
Hani proteina pa yndyrë
Proteinat e ligët kanë disa efekte të dobishme në sistemin imunitar. Proteina është e nevojshme për të krijuar më shumë qeliza të bardha të gjakut, të cilat janë kritike për të mbajtur nën kontroll virusin e herpesit. Proteinat e ligët gjithashtu do t'ju ngopin pa shtuar sasi të mëdha yndyre në dietën tuaj. Një dietë me yndyrë të lartë mund të ndikojë në funksionin e limfociteve T, të cilat janë një lloj i qelizave të bardha të gjakut që luajnë një rol kyç në luftimin e infeksionit.
Merrni barishte imunostimuluese
Hudhra dhe rigoni janë dy erëza që mund të përfshihen lehtësisht në dietën tuaj të përditshme për të ndihmuar në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Të dyja erëzat janë të pasura me lëndë ushqyese dhe përbërës që ndihmojnë në luftimin e infeksioneve. Xhenseni, echinacea dhe rrënja e jamballit kanë gjithashtu veti për të forcuar imunitetin.
Përvetësoni një mënyrë jetese të përgjithshme të shëndetshme
Fuqia e sistemit tuaj imunitar është pjesërisht e lidhur me shëndetin tuaj të përgjithshëm. Të paktën tetë orë gjumë çdo natë ndihmon trupin tuaj të rimbushet dhe të rigrupohet. Shmangni duhanin dhe konsumimin e tepërt të alkoolit, pasi kjo mund të thajë burimet e trupit tuaj dhe të dobësojë sistemin imunitar. Aktiviteti i rregullt fizik mund të ndihmojë gjithashtu në mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të shëndetshëm.