Moti i vjeshtës është këtu (për të mirën e shumëkujt), por është edhe stina e ftohjet dhe gripi. Ju ndoshta jeni duke u bombarduar me përkujtues kundër gripit në çdo hap, megjithëse mund të pyesni veten nëse ia vlen të rrëshqitni një virus me shpresën për ta shmangur atë, apo nëse është më mirë të forconi mbrojtjen tuaj dhe të shpresoni të qëndroni të shëndetshëm.
Gripi shkaktohet nga një virus dhe mund të jetë serioz për grupe të caktuara njerëzish, si fëmijët, të moshuarit dhe njerëzit me sëmundje kronike mjekësore. Në rastin e atletët, janë njerëz që janë në rrezik për t'u prekur nga gripi nëse sistemi i tyre imunitar lodhet nga mbistërvitja. Gjithashtu, nëse jeni duke konsumuar shumë çamçakëzat y xhel energjie për të plotësuar stërvitjet tuaja, duhet të keni parasysh se sheqeri është një substancë inflamatore. Sheqeri shtyp sistemin imunitar me 40% për 48 orë pas çdo “vakti” të ngarkuar me këtë substancë. Kjo pengon aftësinë e trupit për të vrarë viruset, bakteret dhe patogjenët e tjerë.
Dhe ndërsa kjo mund të duket e qartë, më lejoni të konfirmoj se kapja e gripit është një mënyrë e sigurt për t'ju mbajtur nga stërvitja. Gripi pengon plotësisht aftësinë tuaj për t'u stërvitur, pasi mund të shkaktojë nauze dhe të vjella, dhimbje ekstreme të muskujve, lëkurë të ndjeshme dhe ethe. Natyrisht, askush nuk mund të stërvitet nëse është nën këto efekte.
Duke qenë se është një infeksion viral, nuk mund të eliminohet me antibiotikë. Ju mund të merrni medikamente pa recetë për të ndihmuar në lehtësimin e disa prej simptomave, por shumicën e sulmeve të gripit zgjasin një ose dy javë. Sa më shumë stërvitje të humbura të grumbulloni, aq më shumë ka të ngjarë të ndikojë në performancën tuaj të përgjithshme.
Pse duhet të bëni një vaksinë kundër gripit? (Përveç se nuk merrni grip)
A duhet të vaksinohemi?
Shumë njerëz refuzojnë të marrin vaksinën e gripit nga frika se mos sëmuren, por është një mit. Vaksina e gripit që injektohet është një virus i inaktivuar; kjo do të thotë se nuk është e mundur të merrni gripin nga një vaksinë.
Disa njerëz ndihen të sëmurë pas marrjes së goditjes, por kjo ndodh vetëm sepse sistemi i tyre imunitar po krijon një përgjigje imune, jo sepse ata kanë sëmundjen. Të efektet anësore Më të zakonshmet janë skuqja, dhimbja dhe/ose ënjtja në vendin e injektimit. Megjithatë, mund të ketë gjithashtu një përgjigje të butë sistemike të temperaturës së lehtë, dhimbje koke dhe dhimbje muskulore që fillon menjëherë pas injektimit dhe zgjat një deri në dy ditë. Duke marrë parasysh që gripi mund të zgjasë diku nga një deri në dy javë, të kalosh disa ditë me siklet të lehtë nuk duket aq keq.
A është vaksina e gripit efektive?
Ka gjithashtu shumë njerëz që vënë në dyshim efikasitetin e vaksinës. Vitin e kaluar u konfirmua se rreziku për të shkuar në urgjencë u ul me 40%. Edhe pse kjo mund të duket si një përqindje e vogël dhe mund t'ju bëjë të mendoni se është më mirë të forconi vetë sistemin tuaj imunitar, çdo ulje është pozitive për shëndetin publik.
E vërteta është se nuk është e mundur të parashikohet efektiviteti i vaksinës, sepse llojet e virusit të gripit ndryshojnë çdo vit.. Por edhe nëse merrni vaksinën dhe merrni gripin, vaksina ul ashpërsinë e sëmundjes dhe rrezikun e shtrimit në spital për njerëzit që zhvillojnë infeksione të rënda.
Mjekët thonë se vaksina është ende një nga mënyrat më të mira për të shmangur kontraktimin e virusit. Nëse e merrni injeksionin një ose dy javë para një gare, të gjitha efektet anësore duhet të zbuten më shumë se para ditës së garës.
Pavarësisht nëse vendosni të merrni një vaksinë kundër gripit apo jo, ka disa gjëra të tjera që mund të bëni për të qëndruar të shëndetshëm gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit. Lani duart me sapun rregullisht dhe para ngrënies ose gjatë kohës që jeni në palestër. Hani ushqime të shëndetshme dhe flini mjaftueshëm për të forcuar sistemin tuaj imunitar dhe për të ulur mundësinë e transmetimit nëse bini në kontakt me virusin. Atletët gjithashtu duhet të hanë shumë fruta dhe perime të freskëta për të ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar dhe për ta mbajtur atë të funksionojë në mënyrë optimale.