Është ajo gjëmimi në stomak, ajo ndjesia e nevojës për të gjetur një shërbim sa më shpejt të jetë e mundur, ajo pjesë e pashmangshme e jetës që nuk lejon biseda të sjellshme, por ende duhet diskutuar: diarreja.
Për shumicën prej nesh, është thjesht një shqetësim i rastësishëm. Megjithatë, kur të ndodhë, ju duhet të gjeni një zgjidhje sa më shpejt të jetë e mundur. Ne ju tregojmë kurat më të mira shtëpiake për t'ju kursyer udhëtimin në farmaci.
Trajtimet natyrale
Diarreja ose jashtëqitjet e lirshme mund të përmirësohen me disa kura natyrale. Përpara se të përdorni medikamente që shkurtojnë jashtëqitje të lirshme, rekomandohet të provoni këto trajtime.
Hani ushqime me fibra të tretshme
Në të vërtetë nuk ka ushqime që e ndalojnë atë, por ka disa që mund të ndihmojnë në pastrimin e tij. Edhe pse dietë brat (bukë, oriz, salcë molle dhe bukë të thekur) dikur ishte standardi i artë për diarre, nuk rekomandohet më sepse është shumë kufizues dhe hulumtimet tregojnë se nuk ndihmon.
Është mirë të zgjidhni ushqime me fibra të tretshme, të cilat lëvizin më ngadalë në sistemin tretës. Këto njihen si ushqime lidhëse për diarrenë, sepse ndihmojnë në forcimin e jashtëqitjes.
Disa ushqime të pasura me fibra të tretshme:
- Avena
- Bizele
- bathë
- mollë
- Frutat e limonit
- Karrota
- Elbi
Përmbajuni ushqimeve natyrale
Ngrënia e ushqimeve të buta dhe lehtësisht të tretshme është një mënyrë e mirë për të ndaluar shpejt diarrenë në shtëpi, veçanërisht kur gjendja është e rëndë.
Shmangni erëzat dhe salcat e forta dhe zgjidhni ushqime si më poshtë:
- Proteinat e ligët si pula, peshku dhe vezët
- Pure patatesh
- Petë
- Arroz
- gjalpë kikiriku të lëmuar
- perime të gatuara mirë
Provoni të shtoni ushqime probiotike
Megjithëse nuk ka të dhëna përfundimtare për efektivitetin e probiotikëve për diarrenë, ka mundësi që ju të përfitoni nga probiotikët, mikroorganizma që jetojnë në traktin gastrointestinal dhe që gjenden edhe në disa ushqime, në rastet e diarresë së shkaktuar nga një infeksion akut.
Sidoqoftë, probiotikët janë shumë individualë, kështu që mund t'ju duhet të bëni pak prova dhe gabime për të gjetur atë që funksionon për ju.
Ushqimet e pasura me probiotikë përfshijnë:
- kos dhe kefir
- Lakra turshi
- Kimchi
- Miso
- tempeh
Qëndroni të hidratuar
Hidratimi nuk do të eliminojë diarrenë, por është thelbësore t'ju ndihmojë të shmangni dehidratimin, i cili është një pasojë potencialisht serioze, edhe nëse gjendja zgjat vetëm disa ditë.
Simptomat e dehidrimit mund të përfshijnë marramendje, ndjesi të lehtë ose të dobët, urinë të përqendruar dhe urinim të zvogëluar, konfuzion dhe etje. Pija më e mirë është Ujë, dhe mund t'ju duhet të pini më shumë për të qëndruar të hidratuar nëse keni diarre. Një tretësirë elektrolitike, si p.sh Gatorade, Mund të jetë gjithashtu e dobishme, por kini kujdes nëse ato janë të larta në sheqer.
Enmbëlsuesit artificialë
Disa ushqime mund ta shkaktojnë ose përkeqësojnë atë, dhe ëmbëlsuesit artificialë janë të lartë në këtë listë. Zëvendësuesit e sheqerit, si aspartami, shpesh janë fajtorë për diarrenë, sepse mund të tërheqin ujin në zorrë.
Këto lloj ëmbëlsuesish gjenden shpesh në ushqimet e mëposhtme:
- Pijet e gazuara, të tilla si pijet e gazuara dietike
- Përzierjet e pijeve me pluhur
- Çamçakëz dhe karamele pa sheqer
- Mallra të pjekura
- ushqime të konservuara
- Produktet e qumështit
- reçel dhe pelte
- Pudingu
- Plotësimi
Përdorimi i një batanije ngrohëse
Një batanije ngrohëse ose një shishe me ujë të nxehtë mund të na qetësojë kur ndihemi të dëshpëruar, kështu që ne mund të përkulemi në pllakën e ngrohjes dhe ta bëjmë të lehtë derisa të kalojnë simptomat.
Ngrohtësia në stomak do të na shpërqendrojë nga çdo ngërç ose dhimbje dhe mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe në uljen e të përzierave. Megjithatë, nuk rekomandohet ta lini atë për një kohë të gjatë, pasi përdorimi i tepërt mund të dëmtojë lëkurën.
Këshilla të tjera
Ka disa këshilla që mund të përmirësojnë gjithashtu zgjatjen e episodeve të diarresë.
Shmangni ushqimet pikante
Ushqimet e bëra me speca djegës përmbajnë një përbërje të quajtur kapsaicina, e cila është përgjegjëse për ndjesinë e djegies në gojë. Kapsaicina mund të irritojë traktin gastrointestinal, duke bërë që tretja të përshpejtohet, kjo është arsyeja pse ushqimi pikant shkakton diarre tek disa njerëz.
eliminoni kafeinën
Kafeina përshpejton tretjen. Kur mbeturinat kalojnë shumë shpejt, sistemi juaj tretës nuk ka mundësi të thithë mjaftueshëm lëngje, duke çuar në jashtëqitje të lirshme.
Për të trajtuar diarrenë me ujë, reduktoni ushqimet dhe pijet që përmbajnë kafeinë, duke përfshirë:
- kafene
- TE
- Sode (pije të gazuara)
- Pije energjike
- Cokollate
Shmangni alkoolin
Pirja e tepërt e alkoolit mund të shkaktojë diarre të nesërmen, veçanërisht kur bëhet fjalë për birrën dhe verën.
“Shumë” është një term relativ i përcaktuar nga trupi juaj, por mbani në mend se ekspertët rekomandojnë konsumimin e një pije në ditë për femrat dhe deri në dy pije për meshkujt. Gjithashtu, alkooli është dehidratues, kështu që edhe nëse nuk është shkaku, do të dëshironi të qëndroni larg tij në mënyrë që të mos përkeqësoni efektet dehidratuese të diarresë.
Eliminoni produktet e qumështit nëse jeni intolerant
Laktoza, sheqeri që gjendet në qumësht dhe produkte të tjera të qumështit, mund të shkaktojë diarre tek disa njerëz. Të kesh këtë problem me stomakun pas ngrënies ose pirjes së produkteve të qumështit është një shenjë e zakonshme e intolerancës ndaj laktozës.
Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, mund ta përjetoni këtë efekt pasi të keni ngrënë ose pirë ushqime të tilla si:
- Qumështi i lopës
- kos
- Manteca
- queso
- Akullore ose kos të ngrirë
- Krem kosi
Harroni ushqimet e yndyrshme ose të skuqura
Eliminimi i disa ushqimeve me yndyrë mund të ndihmojë gjithashtu në ndalimin e diarresë me ujë. Ushqimet që janë të pasura me yndyrë, të tilla si pula e skuqur ose patate të skuqura, mund të jenë të vështira për t'u tretur për disa njerëz. Kur këto ushqime nuk shpërbëhen mirë, ato shkojnë në zorrën e trashë, ku yndyra shndërrohet në acide yndyrore, duke bërë që zorra e trashë të sekretojë lëngje dhe shkakton diarre.
Ushqimet e pasura me yndyrna të pashëndetshme që duhen shmangur përfshijnë:
- Ushqime të shpejta (të tilla si Burger King, McDonald's dhe Taco Bell)
- Ushqime të skuqura si pula e skuqur
- Shllak embelsire
- Mishrat me yndyrë, të tilla si brinjët e viçit
- Snacks yndyrore, të tilla si patatet e skuqura dhe misri
- Mishrat e përpunuar, të tilla si peperoni, proshutë dhe sallam.
- Ëmbëlsirat, të tilla si dulce de leche dhe tortë me çokollatë.
- Disa salcë sallate