Nuk është më aq e çuditshme të shohësh njerëz që zgjedhin një stil vegan, si në ushqim ashtu edhe në gjithçka që i rrethon. Por, edhe pse pranohet gjerësisht, hangover është krejtësisht ndryshe tek ata që hanë vetëm perime ose kanë shumë më tepër fleksibilitet. A ju pëlqen të pini disa pije në fund të javës? Kushtojini vëmendje asaj që po ndodh në trupin tuaj.
Një studim ka zbuluar se vegjetarianët dhe veganët kanë hangover më të rëndë se sa ata që hanë mish. Tani e keni gjetur pse po zgjoheni si një leckë të nesërmen (përveç moshës, sigurisht).
Pse alkooli ndikon ndryshe tek ju?
Në këtë studim u analizuan efektet e alkoolit në 13 persona dhe u monitoruan 23 simptoma hangover; Këto përfshijnë dhimbje koke klasike, nauze, palpitacione, të vjella, marramendje, djersitje, ndjeshmëri ndaj dritës dhe zërit dhe etje. Sigurisht, ishte thelbësore të dihej se çfarë hanin.
Studimi përfundoi duke thënë se njerëzit që kishin më pak acid nikotinik (vitamina B3) dhe zink në dietën e tyre ata kishin hangover më të rënda. Në mënyrë të veçantë, marrja e ulët e zinkut është e lidhur dukshëm me të vjellat dhe nivelet e ulëta të vitaminës B3 çojnë në simptoma më të rënda të hangover.
Këto dy mikroelemente gjenden në ushqimet me origjinë shtazore, prandaj bie në sy se veganët kanë një agim shumë më të ndryshëm. Zinku gjendet zakonisht në mish, ushqim deti dhe bishtajore; ndërsa vitamina B3 gjendet në produktet me origjinë shtazore si mishi, pula dhe peshku, si dhe drithërat, kikirikët, avokado dhe kërpudhat.
Sipas studiuesve, është shumë e zakonshme të dëgjosh veganët të thonë se kanë një tolerancë shumë më të ulët ndaj alkoolit, ose duke qenë se kanë ndryshuar stilin e të ushqyerit, kjo i prek ata shumë më tepër. Të dy vitamina B3 dhe zinku janë të nevojshme për të zbërthyer etanol, që është alkooli; kështu që nëse na mungon në trup, është normale që hangoveri të jetë më i keq.
A mjafton një suplement vitaminash?
Po mendoni se nëse jeni vegan dhe ju mungojnë disa mikronutrientë, ndoshta mund ta lehtësoni atë deficit me një suplement vitaminash, apo jo? E vërteta është se marrja e shumë zinkut nuk është një kurë përfundimtare për të premten në mbrëmje. Përbërja gjenetike, marrja totale e ushqimit dhe faktorë të tjerë do të përcaktojnë gjithashtu se si do të shëroheni. Harroni të besoni se ekziston një kurë magjike për të shmangur ngritjen me trupin tuaj jashtë vendit.
Sigurohuni që të jeni të hidratuar siç duhet me ujë gjatë gjithë natës dhe kur të ktheheni në shtëpi. Alkooli është një pije dehidratuese, kështu që mund të vërë në rrezik funksionet e trupit tuaj nëse nuk jeni të hidratuar mirë.