Jemi të vetëdijshëm se ka ushqime që prodhojnë gazra të bezdisshëm në barkun tonë. Prandaj, para se të uleni për të ngrënë disa taco pikante me djegës ose një pjatë bizele me lakër, sigurohuni që të jeni në shtëpi, me një tualet aty pranë.
Gazi është normal dhe ndoshta pordhe rreth 20 herë në ditë. Duket shumë, apo jo? Normalisht, dieta juaj është fajtore për shfaqjen e ajrit. Kur hamë, ne gëlltisim ajrin dhe bakteret e zorrëve shpërbëjnë ushqimin. Ky proces zakonisht shkakton fryrje të pakëndshme.
Edhe kështu, ka edhe faktorë të tjerë që kontribuojnë në pamjen e saj, pothuajse pa e kuptuar.
Faktorët që shkaktojnë gazra në bark
keni stres
Nëse puna juaj dikur ju jepte stres, kësaj i shtohet fakti që po kalojmë një pandemi, që fëmijët tanë janë në shtëpi ose keni probleme me partnerin. Mendja dhe sistemi tretës kanë një lidhje intime, kështu që nuk është çudi që kur stresoheni, stomaku juaj paguan çmimin.
Stresi gjithashtu ju inkurajon të zgjidhni një dietë më pak të shëndetshme. Shumë prej nesh hanë më shumë ëmbëlsira, më shumë kafe, pinë alkool ose përtypin çamçakëz pa pushim. Të gjitha këto zakone shkaktojnë rritje të fryrjes.
Nuk mund t'ju themi që të mos stresoheni, por mund të bëni pjesën tuaj për të pasur një dietë të ekuilibruar që kufizon marrjen e ushqimeve të lartpërmendura. Përveç kësaj, do t'ju mbajë të qëndrueshëm kur shkoni në tualet, gjë që është thelbësore për më pak fryrje.
Ju gëlltisni shumë ajër kur hani
Kur hamë shpejt ose pa menduar, ne e ekspozojmë veten ndaj gëlltitjes së më shumë ajrit se zakonisht. Për të shmangur këtë, ulni shpejtësinë e vakteve tuaja dhe mos e humbni përqendrimin me celularin apo televizorin. Përtypni mirë. Ju tashmë e dini se tretja fillon në gojë.
Gjithmonë kemi dëgjuar se para gëlltitjes duhen marrë rreth 24 kafshime, por masa duhet të jetë në secilën prej tyre. Përpara se të kaloni ushqimin në ezofag, sigurohuni që të jetë thuajse i përzier.
ju pini duhan zakonisht
Pirja e duhanit është një zakon negativ në çdo mënyrë, veçanërisht për sistemin tuaj të frymëmarrjes. Por është gjithashtu normale që ju të keni gaz kur gëlltisni më shumë ajër. Nëse vërtet dëshironi t'i shmangni ato, bëjini vetes një nder dhe hiqni dorë përgjithmonë.
ju e keni rregullin
Gratë shpesh kanë probleme gastrointestinale para, gjatë dhe pas menstruacioneve. Gazi mund të shkaktohet nga luhatjet e progesteronit dhe estrogjenit.
Edhe pse është disi më e vështirë për t'u kontrolluar, ju mund ta përmirësoni situatën duke ushtruar, duke pasur një dietë të ekuilibruar dhe duke kufizuar konsumimin e ushqimeve ultra të përpunuara.
Ju nuk keni një pushim të mirë gjatë natës
Pavarësisht nëse jeni të lidhur me Peaky Blinders ose jeni të shqetësuar për punën tuaj, mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të kontribuojë në pjekjen. Mungesa e gjumit është si të jemi në gatishmëri dhe trupi ynë çliron kortizol, i cili mund të shkaktojë fryrje dhe gazra.
Ekspertët rekomandojnë që të flemë nga 7 deri në 9 orë gjatë natës. Pra, në vend që ta ktheni orën me zile, provoni të shkoni në shtrat pak më herët se zakonisht.
A merrni ndonjë mjekim
Çdo mjekim mund të shkaktojë fryrje, si medikamentet dhe suplementet pa recetë, ashtu edhe ato me recetë. Ibuprofeni dhe aspirina, të cilat shpesh merren për dhimbje koke ose dhimbje muskujsh, zakonisht shkaktojnë gazra, diarre ose kapsllëk.
Gjithashtu është zbuluar se ato favorizojnë pamjen e saj suplementet e hekurit dhe metformina, një ilaç i zakonshëm me recetë për trajtimin e diabetit.
Një zgjidhje e mirë është marrja e këtyre barnave me ushqim. Megjithatë, pyesni mjekun tuaj nëse mund të ndryshoni trajtimin tuaj, ose si të shmangni gazrat. Mos merrni një vendim për veten tuaj, pyesni një profesionist.
keni probleme me tretjen
Është shumë normale që të ketë kushte të tretjes që shkaktojnë fryrje, shqetësime në bark dhe fryrje. Këto përfshijnë kapsllëk ose sindromi i zorrës së irrituar. Duhet të kemi parasysh edhe shfaqjen e viruseve apo baktereve të stomakut.
Shumë njerëz që kanë një hernie hiatale ose ulçerë stomaku përjetojnë refluks ose aciditet, e cila shpesh shoqërohet me gazra dhe fryrje.