Të kesh një dhimbje të fytit mund të jetë më ankthi-provokuese këto ditë, por jo gjithmonë garanton një udhëtim në zyrën e mjekut. Dhimbjet e fytit mund të shoqërojnë shumë kushte të ndryshme jo urgjente, të tilla si ftohja e zakonshme, alergjitë sezonale, refluksi i acidit ose thjesht ajri i thatë.
Megjithatë, ato mund të jenë të dhimbshme dhe të pakëndshme. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni në shtëpi që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes pa ilaçe ose antibiotikë.
Ilaçe natyrale për dhimbjen e fytit
Gargarë me ujë të kripur
Një gargarë me ujë të kripur duhet të jetë gjithmonë zgjedhja juaj e parë për një dhimbje të fytit. Janë vërtet të mrekullueshme për të hequr mukozën, viruset dhe bakteret. Është si një ujitje fizike për të ndihmuar në shpëlarjen e patogjenëve që mund të shkaktojnë dhimbje të fytit, si dhe një mënyrë për të lehtësuar inflamacionin.
Në fakt, gargara me ujë të kripur është zbuluar se ndihmon në reduktimin e ngarkesës virale te njerëzit me infeksione të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, sipas një studimi të kryer në gusht 2020. Në fakt, studimi zbuloi se gargara brenda 48 orëve pas shfaqjes së simptomave zvogëloi kohëzgjatjen mesatare të një sëmundjeje virale me gati dy ditë.
Për të bërë gargarë me ujë të kripur, përzieni një filxhan ujë të ngrohtë me gjysmë lugë çaji kripë. Pini një gllënjkë dhe më pas bëni gargarë përzierjen për katër deri në pesë sekonda përpara se ta pështyni. Përsëriteni derisa të mbarojë filxhani me ujë të kripur.
Ju mund të përdorni kripën e zakonshme të tryezës, e cila mund të pastrojë mbeturinat dhe të vrasë bakteret dhe viruset. Ju dëshironi që lëngu të jetë pak i turbullt, por jo shumë i kripur që të jetë i pakëndshëm dhe t'ju bëjë të mërziteni.
Provoni ujitjen e hundës
Ujitja e hundës është jashtëzakonisht e dobishme për të ndihmuar në pastrimin e traktit respirator dhe mund të përdoret aq shpesh sa të keni nevojë, për sa kohë që përdorni përqendrimin e duhur të solucionit.
Të dyja zgjidhjet e uji i detit dhe kripërat tregtare Ato janë të dobishme në pastrimin e pasazheve të hundës, si dhe në promovimin e rikuperimit të indeve të traktit respirator, sipas një studimi të botuar në nëntor 2015.
Ka disa lloje të ndryshme të sistemeve të ujitjes së hundës që mund të përdoren, por çelësi është që ju duhet të përdorni një zgjidhje ujitëse dhe jo vetëm një llak lagështues.
Kur përdorni çdo lloj ujitjeje të hundës, gjëja më e rëndësishme që duhet të keni parasysh është se ju nuk mund të përdorni kurrë ujë rubineti dhe përdoret vetëm solucioni që është i përfshirë me aparatin për ujitje të hundës. Uji i rubinetit rrezikon të futë organizma potencialisht të rrezikshëm, si bakteret dhe amebat, në pasazhet e hundës.
Pini ujë
Nëse keni dhimbje të fytit, një nga ilaçet e para që duhet të kërkoni është uji i modës së vjetër. Pirja e mjaftueshme e ujit kur keni dhimbje të fytit është veçanërisht e rëndësishme, sepse sa më shumë ujë të pini, aq më shumë mukus dhe pështymë prodhoni, e cila rreshton fytin dhe traktin tuaj të frymëmarrjes.
Hidratimi është shumë i rëndësishëm.
Merrni një lugë gjelle mjaltë
Mjalti është një ilaç efektiv në shtëpi për dhimbjen e fytit, sepse vepron si një antiseptik, që do të thotë se ndalon ose ngadalëson rritjen e mikrobeve.
Në fakt, shtimi i mjaltit në ditët e sëmundjes mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të infeksioneve të traktit të sipërm respirator. Mund të mbulojë gjithashtu pjesën e pasme të fytit për të siguruar pak lehtësim. Për të përdorur mjaltin për dhimbjen e fytit, mund të merrni një lugë gjelle më vete ose ta përzieni në një pije të ngrohtë.
Ju nuk dëshironi ta holloni shumë nëse po përpiqeni të lyeni fytin tuaj, kështu që ajo rekomandon që të merrni një lugë çaji vetë. Mjalti në çaj mund të jetë gjithashtu shumë relaksues.
Ju gjithashtu mund të rrisni fuqinë duke e kombinuar me vetitë anti-inflamatore dhe antiseptike të xhenxhefilit dhe hudhrës.
pini çaj të ngrohtë
Pirja e lëngjeve të ngrohta si çaji mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjes së fytit. Megjithatë, sigurohuni që të zgjidhni çajin pa kafeinë, pasi kafeina mund t'ju dehidrojë, gjë që mund t'i përkeqësojë simptomat tuaja.
Këto çajra janë opsione të mira me veti qetësuese dhe anti-inflamatore:
- Kamomil
- Nenexhik
- Gozhdë
- mjedër
- Elm i rrëshqitshëm
- Rrënja e jamballit
- Rrënja e marshmallow
Ju gjithashtu mund të keni dëgjuar për çajin e rigonit si një ilaç shtëpiak meksikan për dhimbjen e fytit. Ndërsa rigoni ka veti anti-mikrobike dhe anti-inflamatore, sipas një studimi të prillit 2019 në Journal of Food Science and Nutrition, nuk ka pasur ndonjë kërkim specifik rreth çajit për dhimbjet e fytit.
Shijoni një trajtim të ftohtë
Megjithëse çaji dhe lëngjet e tjera të nxehta mund të ndihmojnë, skaji i kundërt i spektrit funksionon gjithashtu.
Trajtimet e ftohta si akullorja mund të lehtësojnë të paktën një pjesë të shqetësimit të dhimbjes së fytit duke mpirë dhimbjen dhe duke ndihmuar në reduktimin e inflamacionit dhe acarimit.
Provoni një pastrues ajri ose lagështues
Të dy pastruesit e ajrit dhe lagështuesit janë ilaçe "mrekulluese" për dhimbjen e fytit, veçanërisht në mjedise shumë të thata dhe gjatë muajve të dimrit. Lagështuesit janë të dobishëm sepse ata lagështojnë ajrin që thithni, duke hequr ajrin e thatë që mund të irritojë dhe të ndezë fytin tuaj.
Megjithatë, ka disa gjëra që duhen mbajtur parasysh kur përdorni një lagështues:
- Përdorni gjithmonë një lagështues me mjegull të ftohtë
- Përdoreni atë vetëm për periudha të shkurtra në mënyrë që të mos shkaktojë rritjen e mykut në dhomën tuaj.
- Pastroni dhe thani lagështuesin çdo ditë
- Përdorni ujë të distiluar në vend të rubinetit
Përveç kësaj, pastruesit e ajrit mund të zvogëlojnë sasinë e ndotësve të brendshëm në ajër, gjë që mund të ndihmojë në uljen e simptomave të alergjisë. Për rezultate më të mira, mund ta vendosni pastruesin e ajrit pranë shtratit në mënyrë që të pastrojë ajrin gjatë kohës që flini.
Kur zgjidhni një metodë të pastrimit të ajrit të brendshëm, rekomandohet përdorimi i një pastrues portativ ajri për pastrimin individual të ajrit të dhomës, si dhe ndryshimi dhe përditësimi i rregullt i filtrave të ajrit sipas nevojës në sistemet tuaja të ngrohjes dhe ajrit të kondicionuar.
pilula thithëse
Ka një mori tabletash pa recetë që mund të përdoren për dhimbjet e fytit. Pilulat që përmbajnë cepakol si përbërësi kryesor, por të mira janë edhe tabletat e mentolit, siç janë pikat e kollës nga Sallë, janë gjithashtu efektive në qetësimin e dhimbjes së fytit. Dhe sigurisht pilulat bazë mjalti ato janë gjithashtu një zgjedhje popullore.
hani ushqime të buta
Shoqata Amerikane e Kancerit (ACS) rekomandon zgjedhjen e ushqimeve që janë të buta, të lagështa dhe të lehta për t'u gëlltitur dhe shmangien e ushqimeve që janë të thata, krokante, me sheqer, të kripur ose pikante, pasi ato mund të irritojnë më tej fytin.
Ushqimet e mëposhtme janë të lehta për t'u ngrënë dhe mund të qetësojnë dhimbjen e fytit:
- Shakes ose smoothie
- Akullore
- Supave
- Pure patatesh
- Makarona dhe djathë
- kos
- vezë
- Tërshërë dhe drithëra të tjera të gatuara
pushoni zërin tuaj
Dhimbja e fytit shpesh mund të shoqërohet me laringit, ngjirurit e zërit ose një ndryshim në mënyrën se si tingëllon zëri juaj. Kjo është për shkak të inflamacionit rreth kordave vokale kur trupi juaj po lufton një infeksion viral ose bakterial.
Gjëja më e mirë që mund të bëni nëse keni dhimbje të fytit dhe humbje të zërit është të praktikoni pushim vokal. Ashtu siç tingëllon, pushimi vokal thjesht i jep zërit tuaj qetësi. Mundohuni të shmangni të folurit, ose nëse duhet, pëshpëritni, pasi kjo u jep më pak stres kordave tuaja vokale.
Përdorni eukalipt
Nëse dhimbja e fytit është rezultat i një ftohjeje, përdorimi i eukaliptit mund të ndihmojë në pastrimin e kongjestionit dhe qetësimin e kanaleve të hundës. Mund të provoni një tabletë eukalipt për të çliruar avujt në një dush të nxehtë, për të vendosur gjethe eukalipt në kokën tuaj të dushit për disa aromaterapi ose për të shpërndarë vaj eukalipti.