Është shumë e vështirë të japësh nocione të përgjithshme për një mënyrë jetese të shëndetshme, pasi nuk ka asnjë çelës që të gjithë të jenë në peshën e tyre ose t'i përmbahen një lloji të stërvitjes ose një tjetër. Shumë është thënë se "ne jemi ato që hamë» ose që për të humbur peshë është thelbësore që Trainim fuqie. Po, është, por dëshironi të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme për një kohë të gjatë apo thjesht për të arritur një qëllim?
Nënshtrimi ndaj një diete me kufizime ushqimore dhe kalori ose një stërvitje që nuk na pëlqen, jo vetëm që do të na zhgënjejë, por do të na inkurajojë të braktisim dhe t'i kthehemi stilit të jetesës së mëparshme. Ne duam që ju të mësoni se ne nuk jemi vetëm ato që hamë dhe se megjithëse ushqimi është i rëndësishëm, nuk është i vetmi faktor që do t'ju bëjë të mbani peshën tuaj ose të jeni të shëndetshëm.
Faktorët themelorë: pushimi, ushqimi dhe trajnimi
Çfarë do të thotë të jesh i shëndetshëm? Pyesni pak kohë?
Logjikisht, duke pasur një dietë e ekuilibruar Na ndihmon në mënyrë të favorshme për të qëndruar të shëndetshëm. Por nuk është i vetmi faktor që ndikon në këtë mënyrë jetese; të pushim dhe stërvitje Ata janë gjithashtu pjesë e këtij trekëndëshi. Sapo njëra nga tre dështon, ju sigurojmë se do të ketë një ndikim negativ në cilindo nga dy të tjerët.
Pushim
Ekspertët janë shumë këmbëngulës për këtë duhet të pushojmë rreth 7 ose 8 orë në ditë, do të jetë për diçka, apo jo?
Është shumë e vështirë të sigurohemi që të udhëheqim një mënyrë jetese të shëndetshme, sepse stërvitemi çdo ditë dhe i nënshtrohen një diete të larmishme, por pushojmë vetëm për 4 ose 5 orë.
Ndoshta mund ta bëni këtë pushim të shkurtër në kohë për shkak të ndonjë ngjarjeje të paparashikuar, por ju siguroj se në një afat të shkurtër do të ndikojë në stërvitjen dhe dietën tuaj. Duke qëndruar zgjuar më gjatë, do t'ju duhet më shumë ushqim dhe me siguri ju shkoni në produkte jo të shëndetshme për të lehtësuar lodhjen. Natyrisht, duke qenë me pak energji, ju performanca sportive do të jetë shumë më e keqe; duke qenë në gjendje të lëndoni veten lehtë dhe të mos përparoni në qëllimet tuaja.
stërvitje
Secili nga këta faktorë janë të lidhur me njëri-tjetrin. Kur bëjmë ndonjë aktivitet fizik, ne po ndihmojmë që pushimi ynë të jetë më i mirë. Ashtu si dieta jonë ndikon drejtpërdrejt në performancën tonë sportive dhe në evoluimin e objektivave fizike.
ushqim
Jam i sigurt se është faktori që shqetëson më shumë ata që pretendojnë se udhëheqin një “mënyrë jetese të shëndetshme”. Ata mendojnë se të ushqehesh shëndetshëm është e barabartë me të qenit i shëndetshëm. Dhe siç e keni parë, nuk është kështu.
Përpara se të ndaloni së menduari nëse frutat apo karbohidratet ju shëndoshin gjatë natës, pse nuk planifikoni se si duhet të jetë dieta juaj për pjesën tjetër të jetës tuaj? A do të duronit të qëndronit çdo ditë pa ngrënë fruta gjatë natës edhe nëse do t'ju pëlqejë?
A ka një mënyrë jetese të shëndetshme për të gjithë?
Një stil i shëndetshëm bazohet në mos fiksimin pas “modeleve” më të mira dhe përshtatjen e tij me aftësitë tona.
Për shembull, mund të keni dëgjuar se trajnimi i forcës është i shkëlqyeshëm për humbjen e yndyrës. Eshte? Po, sigurisht, por mund të jetë e hidhur për dikë që i shmanget ngritjes së peshave dhe numërimit të përsëritjeve. Ideale është të gjeni një trajnim që mund ta bëni me kënaqësi për pjesën tjetër të jetës tuaj; se asgjë nuk supozon një detyrim. Ju duhet të bëni të njëjtën gjë me ushqimin.
Merrni tre faktorët kryesorë dhe mendoni se si mund ta përshtatni jetën tuaj me ta.