«Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, nuk mund ta anashkaloni!»
Kush nuk e ka dëgjuar ndonjëherë këtë frazë? Me shumë mundësi, edhe prindërit tuaj ju kanë qortuar që shkoni në klasë me stomakun bosh, ose një mjek ju ka rekomanduar të hani mëngjes kur jeni në dietë, madje edhe trajneri juaj nuk ju ka lejuar të luani sport duke e ditur që keni ardhur pa ngrënë. . Nëse ju ka ndodhur, ju zbulojmë pse ju kanë ngatërruar gjithë këto vite.
Hani mëngjes
Duket mjaft e qartë, por pak njerëz janë ndalur të dinë kuptimin e vërtetë të mëngjesit. "des» është parashtesa që përdorim për të përfunduar agjërimin pas gjumit. Mund të bëni një mëngjes në mes të mëngjesit? Mundeni edhe në mesditë ose pasdite. Ne i nënshtrohemi disa kanuneve ku shoqëria na ka mësuar të hamë mëngjes në mëngjes, pasi është vakti i parë që hamë ditën kur ngrihemi; por vertet ju mund të hani mëngjes kur i përshtatet më mirë rutinës suaj.
Meqenëse është e zakonshme të hani mëngjes në mëngjes pas agjërimit gjatë natës, nëse agjëroni me ndërprerje (16/8), mëngjesi juaj do të ishte drekë ose meze e lehtë. Mbani mend: des-ayuno = vakti i parë i ditës që hani. Lëreni mënjanë mendimin se ngrënia e mëngjesit mund të ndodhë vetëm në mëngjes.
A është vakti më i rëndësishëm i ditës?
Pavarësisht se na e kanë përsëritur aq herë sa kemi ardhur ta djegim në trurin tonë, nuk ka asnjë bazë shkencore për të mbështetur këtë mit. Mendohet se është e rëndësishme të rimbushni nivelet e energjisë në fillim në mëngjes, pasi të keni kaluar disa orë pa asgjë në stomak. Prandaj këshillohet të hani një mëngjes të fortë për të djegur energji gjatë ditës dhe ta mbyllni ditën me një darkë të lehtë.
Siç thamë, nuk ka studime që vërtetojnë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Nëse keni provuar agjërimin, do ta shihni këtë pa probleme me fuqinë, pa performancë, pa inat. Nga përvoja, unë jam një nga njerëzit që preferoj të ha mëngjes pas stërvitjes (herët në mëngjes) për të mos u lodhur gjatë stërvitjes. Madje performoj shumë më mirë.
Vesi e bën murgun dhe nëse e keni kaluar gjithë jetën duke ngrënë mëngjes menjëherë pasi të ngriheni, me shumë mundësi do ta keni të vështirë ta hiqni këtë zakon. Shumë njerëz mendojnë se do të ligështohen nëse nuk hanë ose se nuk do të performojnë 100% në klasë, në punë ose në palestër.
Nëse doni të hani mëngjes, vazhdoni! Por nëse nuk hani mëngjes, mos kini frikë. Dëgjoni trupin tuaj dhe vlerësoni se çfarë ndihet më mirë apo më keq për ju.