Dieta ka një lidhje të ngushtë me shikimin dhe shëndetin e syve. ju thamë tashmë si duhet të ushqeheni për të pasur sy të shëndetshëm, dhe më pas zbulojmë pesë lëndë ushqyese (ushqime funksionale dhe suplemente) që do të na mbrojnë ndjeshëm nga problemet e shikimit.
boronica
Këto kokrra të vogla blu të errët përmbajnë flavonoide (antioksidantë) që mbrojnë syrin nga dëmtimi oksidativ e induktuar nga drita. Një suplement me boronica ngadalëson përparimin e miopisë te fëmijët, rritet lderi te sekretimi i lotëve te personat me sindromën e syrit të thatë dhe shtypja e dëmtimit të retinës të krijuara nga ekspozimi ndaj dritës blu. Në studimet shkencore, produktet e boronicës të konsumuara për përmbajtjen e tyre të antocianinës janë më të përdorurat. Dozat variojnë nga 40 deri në 80 mg antocianin të boronicës së kuqe, të marra dy deri në tre herë në ditë.
Koenzima Q10
Koenzima Q10 (CoQ10) është një kofaktor thelbësor në prodhimin e energjisë për qelizat dhe një antioksidant i fortë që mbron lipidet, proteinat dhe ADN-në nga dëmtimi oksidativ. CoQ10 mbron sytë nga stresi oksidativ të krijuara nga ekspozimi ndaj dritës ultravjollcë. Është gjithashtu e vërtetë që mund të ndihmojë parandalimi i shfaqjes së glaukomës duke normalizuar presionin intraokular, duke rritur prodhimin e energjisë në qelizat e retinës dhe duke mbrojtur qelizat nervore të lidhura me shikimin. Një dozë e rekomanduar e CoQ10 varion nga 90 në 200 mg në ditë. Mund të gjendet në ushqimet me origjinë shtazore, veçanërisht në mish dhe të brendshmet, ose në peshkun me vaj (sardelet, skumbri, ton, harengë ose skumbri). Edhe kështu, ka njerëz që e marrin atë në formën e suplementeve.
Xhinko
Xhinko është një pemë vendase në Kore, Kinë dhe Japoni. Ekstrakti i tij, që rrjedh nga gjethet, është i pasur me polifenole antioksidante. Këto polifenole kanë treguar se kanë efekte neuroprotektive në qelizat e ganglionit të retinës dhe përmirësojnë funksionin vaskular në sy; prandaj duke normalizuar kështu presionin intraokular y rreziku i glaukomës zvogëlohet. Përfitimet e xhinko në lidhje me glaukomën janë rritur kur administrohet me antocianinet e boronicës. Doza e rekomanduar e tij është 120 deri në 160 mg në ditë.
Acidi alfa lipoik
Acidi Alfa Lipoik (ALA) është një kofaktor thelbësor për prodhimin e energjisë qelizore, si dhe një antioksidant i fuqishëm. ALA pengon vdekja e qelizave ganglione të retinës në rastet e glaukomës dhe neuriti optik. Gjithashtu përmirëson ndjeshmërinë vizuale në diabetikët e tipit I dhe II. Doza e rekomanduar, sipas studimeve shkencore, është afërsisht 300 mg në ditë.
kurkumin
Kurkumina është një pigment i verdhë që rrjedh nga rrënja e shafranit të Indisë, e cila ka veti të shumta antioksiduese. Në studimet e kafshëve, kjo erëz pengoi degjenerimin e qelizave të retinës të shkaktuar nga dëmtimi i syrit dhe, kur aplikohet direkt në sy, përmirëson simptomat e glaukomës.
Sigurisht, nuk rekomandohet të bëni vetë pikat e syve kurkumin. Ekzistojnë modele laboratorike, duke përfshirë kurkuminën orale.