Prej disa kohësh, dyshekët e akupresurës janë bërë virale pasi disa të famshëm i kanë marrë ato dhe i rekomandojnë mbi të gjitha. Me siguri marka Pranamat ju tingëllon e njohur, por çmimi i saj i lartë bën më shumë se një ndalesë dhe pyesni veten nëse ato vërtet funksionojnë aq mirë sa thonë.
Ka shumë marka, nuk është një produkt i ri, ndaj do t'ju tregoj se nga çfarë përbëhet, në mënyrë që të jeni ju ai që do të vlerësoni nëse e merrni apo jo.
Çfarë është akupresura?
Ashtu si akupunktura, është një teknikë e lashtë që ka lindur në Ilaç tradicional kinez. Në këtë rast, akupresura kërkon të nxisë mirëqenien e trupit tonë, duke ushtruar presion në disa zona. Ata pretendojnë se ankthi mund të reduktohet, tensioni trupor të çlirohet, qarkullimi i gjakut të rritet, metabolizmi të përmirësohet dhe dhimbja të reduktohet.
Që ka përfitime madhështore nuk do të thotë se duhet ta përdorim edhe për dush. Gjithçka në moderim, dhe duke marrë parasysh që këshillohet ta bëni në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën. Gjithashtu, ata thonë atë kohë nuk duhet të kalojë 30 minuta, as të jetë më pak se 15, nëse duam të vërejmë vërtet rezultatet.
Akupresura është një lloj terapie alternative, ajo nuk mund të shërojë një sëmundje. Mund të merrni rezultate të mira natyrshëm, por nuk është magjike.
Pse është bërë modë kjo rrogoz?
Siç do ta keni parë në imazhe, rrogoza është një rrogoz i mbuluar me thumba plastike që simulojnë lulja Lotus. Forma e thumbave nuk është e rastësishme, në fakt është e përkryer për akupresurën e lëkurës dhe arrin të lehtësojë stresin, tensionin e muskujve në qafë dhe shpatulla, dhimbjen e shpinës, problemet e qarkullimit të gjakut, mbingarkesat në zonën e qafës së mitrës dhe mesit etj.
Në varësi të mënyrës se si e përdorni, kjo do t'ju lehtësojë. Sigurisht lulet nuk shkaktojnë dhimbje Ata bëjnë vetëm pak presion.
Bumi i këtyre dyshekëve lind kur kompanitë angazhojnë influencues të caktuar në mënyrë që ata t'i njoftojnë legjionit të tyre të ndjekësve se "duhet të përdorni dyshekë akupresure". Nuk është një aksesor thelbësor, as nuk do të ndryshojë rrënjësisht jetën tuaj.
Siç është edhe rasti me Foam Roller, ai do t'ju ndihmojë të përmirësoni trupin tuaj dhe do të ndjeni më shumë lehtësim, por nuk ju bën të humbni peshë ose të reduktoni celulitin (siç kam lexuar).
Nëse guxoni të provoni një, jam i sigurt se nuk do të pendoheni. Çdo terapi natyrale na bën të ndihemi më mirë dhe pas stërvitjeve tuaja do të ndiheni si të rinj.
Çfarë duhet të keni parasysh për ta zgjedhur atë?
Për të zgjedhur një tapet të mirë akupresure, duhet të keni parasysh disa nga karakteristikat e tij. Është e rëndësishme që të gjejmë më të përshtatshmet për preferencat tona personale për të qenë të rehatshëm kur e përdorim atë.
Dyshekët e akupresurës janë përgjithësisht shumë të ngjashëm në dizajn. Diferencat e kostos mes tyre shpesh shoqërohen me aksesorë të tjerë, si çanta magazinimi. Lloji i pëlhurës së përdorur për të bërë batanijen me thumba mund të shtojë gjithashtu koston. Në përgjithësi, më e shtrenjtë nuk është domosdoshmërisht e njëjtë me atë më efektive.
materiale
Dyshekët e akupresurës të bëra nga materiale me cilësi të lartë do të jenë më efektive dhe më të qëndrueshme. Për rehati dhe qëndrueshmëri optimale, mbushja e mat duhet të jetë prej shkume elastike, jo toksike, jo poliuretani. Qilimat më të mirë kanë mbulesa të bëra prej pambuku ose ndonjë pëlhurë tjetër natyrale, që merr frymë, që ndihet e butë dhe pastrohet lehtë. Në përgjithësi, pikat e akupresurës janë prej plastike; megjithatë, ka disa dyshekë me thumba metalike.
Për të shmangur aromat e mundshme ose ndjeshmëritë kimike, disa marka përqendrohen në materiale miqësore me mjedisin, të cilat mund të rrisin koston e tapetit.
hell
Sa më shumë thumba të ketë në një tapet, aq më lehtë do të jetë përshtatja me trajtimin dhe aq më shumë pika presioni do të kemi. Shumica e qilimave cilësorë kanë midis 6000 dhe 8000+ pikë.
Megjithatë, jo të gjitha janë bërë me të njëjtën cilësi ose përbërje. Kuptohet që ato që janë prej plastike mund të kenë më pak qëndrueshmëri me kalimin e përdorimeve.
Madhësi
Dyshekët e akupresurës ndryshojnë në gjatësi dhe gjerësi, kështu që ne do të kemi parasysh se sa mbulim do të na nevojitet dhe ku do ta përdorim atë. Ndërsa qilimat më të mëdhenj janë të gjithanshëm për të trajtuar shumë zona në të njëjtën kohë, qilimat më të vegjël janë idealë për t'u çuar në palestër, studio joga, punë ose me pushime.
Një madhësi më e vogël është gjithashtu e mirë nëse duam të synojmë një pikë specifike, siç janë këmbët ose pjesa e poshtme e shpinës.
Karakteristika shtesë
Nëse vjen me një jastëk akupresure të përfshirë është një avantazh i mirë sepse mund ta përdorim për të mbështetur qafën dhe në të njëjtën kohë për të marrë pikë shtesë presioni.
Megjithatë, shumë dyshekë mund të rrotullohen dhe të përdoren për të trajtuar dhimbjen e qafës, kështu që një jastëk nuk është i domosdoshëm. Disa dyshekë vijnë me një çantë transporti, e cila është e shkëlqyeshme për t'u ruajtur ose për të marrë në një udhëtim.
Përfitimet e dyshekut të akupresurës
Vetë dyshekët nuk janë studiuar gjerësisht për përfitimet e tyre të mundshme. Meqenëse këto dyshekë funksionojnë në mënyrë të ngjashme me akupresurën dhe akupunkturën, duke stimuluar pikat e presionit përgjatë meridianëve të trupit, ato mund të ofrojnë përfitime të njëjta ose të ngjashme.
Dallimi kryesor është se këto batanije stimulojnë shumë pika pa dallim, ndryshe nga akupresura e synuar ose trajtimet e akupunkturës të ofruara nga një profesionist.
Përdoruesit e Mat kanë raportuar se kanë gjetur lehtësim për kushtet e mëposhtme:
Redukton dhimbjen e kokës
Besohet se lehtësohet duke qëndruar në tapet me të dyja këmbët të vendosura në mënyrë të barabartë. Provat e publikuara në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë krahasuan akupresurën me terapinë relaksuese të muskujve dhe zbuluan se akupresura është shumë më efektive.
Vullnetarët e studimit kishin vetëm një muaj trajtim, por efektet u ruajtën ende gjashtë muaj më vonë. Pranamat, krijuesit e tapeteve origjinale të akupresurës me elementë masazhi në formë zambak uji, përshkruajnë se si ato endorfina lehtësuese të dhimbjes mund të ndihmojnë në trajtimin e dhimbjeve të kokës dhe migrenës në baza ditore.
Redukton dhimbjet e qafës dhe prapa
Disa përdorues të tapetit të akupresurës komentojnë se muskujt u relaksuan pas përdorimit të rregullt. Ata që vuanin nga dhimbjet e qafës dhe shpinës në veçanti raportuan se muskujt e tyre ndjeheshin të relaksuar pas seancave.
Aktualisht ka pak kërkime për të mbështetur këtë, megjithatë leximi i rishikimeve të shumë dyshekëve të akupresurës përmendet shpesh. Disa e rekomandojnë edhe për dhimbjet e nervit shiatik në shpinë dhe këmbë.
Relakson muskujt e tendosur të shpinës ose të ngurtë
Kur bëni pazar për një tapet akupresure, do të vini re se shumë prodhues pretendojnë se tapeti i tyre ndihmon në përmirësimin e qarkullimit.
Dhe e vërteta është se ka kërkime që gjithashtu e kanë mbështetur këtë. Disa argumentojnë se akupresura rrit ndjeshëm rrjedhjen e gjakut në ekstremitetet e poshtme, kështu që mund të përmirësojë gjendjen e njerëzve të sëmurë dhe të përmirësojë rikuperimin pas stërvitjes.
Redukton stresin dhe tensionin
Ka studime të tjera që shikuan ndikimin e akupresurës tek pacientët me hipertension. Gjatë provës u zbulua se presioni i gjakut ra gjatë një periudhe prej të paktën 30 minutash. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të parë se deri në çfarë mase akupresura mund të ulë presionin e gjakut në terma afatgjatë.
Përveç kësaj, ka edhe nga ata që mbrojnë se prodhon endorfinë. Këto hormone kanë një ndikim pozitiv në shëndetin mendor, kështu që mund të përmirësojnë rastet e ankthit dhe stresit.
Redukton dhimbjen e fibromialgjisë
Një nga përfitimet kryesore është se është një mënyrë natyrale për të lehtësuar dhimbjen. Gjithnjë e më shumë njerëz po jetojnë me dhimbje të përditshme, kështu që çdo gjë që mund të ndihmojë në menaxhimin e saj në mënyrë natyrale, sigurisht që do të dëshirohet.
Shkenca ka qenë e interesuar në lidhjen midis akupresurës dhe dhimbjes. Gjetjet ishin pozitive, duke treguar se akupresura ishte efektive për një sërë llojesh të ndryshme dhimbjesh. Studimi arriti në përfundimin se profesionistët e kujdesit shëndetësor duhet të konsiderojnë përdorimin e akupresurës si një terapi plotësuese për të menaxhuar dhimbjet e lidhura me shumë kushte, të tilla si dhimbja kronike. Kjo lloj dhimbjeje përkufizohet se zgjat më shumë se tre muaj ose përtej kohës normale të shërimit.
Zvogëlon pagjumësinë
Ka shumë njerëz që vuajnë nga problemet e gjumit dhe ai rritet me një ritëm alarmues. Për fat të mirë, ka studime që sigurojnë se përdorimi i këtij tapeti mund të përmirësojë pushimin e natës tek gratë në menopauzë. Gjithashtu, studiuesit kanë rishikuar përdorimin e akupresurës së vetë-administruar për të trajtuar simptomat e pagjumësisë. Ata zbuluan se nëse njerëzve u tregohej se si ta zbatonin trajtimin në mënyrë korrekte, kjo mund të përdoret si një mjet për të trajtuar simptomat e pagjumësisë.
Megjithatë, nuk është një metodë e besueshme, ndaj duhet të shkoni gjithmonë te një specialist për t'ju këshilluar dhe zbuluar origjinën e pagjumësisë. Ndoshta mungesa e gjumit mund të jetë për shkak të një problemi themelor.
Rehabiliton lëndimet sportive
Për ata që vuajnë nga lëndimet sportive, rezultatet e një studimi të kryer në Universitetin e Otagos zbuluan të dhëna premtuese. Akupresura uli rezultatet e raportuara të dhimbjes në atletët e lënduar akute, por jo nivelet e ankthit. Përfundimi ishte se akupresura mund të ishte efektive në një mjedis sportiv, veçanërisht nëse aksesi në kujdesin mjekësor është i kufizuar.
Këto dyshekë bëjnë që muskujt të relaksohen pas përdorimit të rregullt të një tapeti akupresure. Veçanërisht ata që vuajnë nga dhimbjet e qafës dhe shpinës raportuan se muskujt e tyre ndjeheshin të relaksuar pas seancave. Aktualisht ka pak kërkime për ta mbështetur këtë.
përmirësojnë celulitin
Për shumë vite, ka pasur një tendencë për të përdorur më shumë tapetin e akupresurës si një mënyrë për të lehtësuar sëmundjet dhe shenjat si problemet e qarkullimit të gjakut, dhimbjet dhe tensionin e muskujve. Studimet e bazuara në matje, vëzhgime dhe analiza nga specialistë të fushave të ndryshme tregojnë se përdorimi i tapetit të akupresurës ka përfitime reale për sëmundje të ndryshme, përfshirë celulitin.
Recensionet më të mira vijnë nga njerëz që pretendojnë se kanë arritur rezultate pozitive në terma afatmesëm dhe afatgjatë në reduktimin e gungave dhe gropëzave që kjo gjendje lë në bark, këmbë dhe vithe. Këta janë njerëz që kanë provuar trajtime të ndryshme dhe terapi medikamentoze pa sukses, por kanë mundur të lehtësojnë dhimbjen dhe parehatinë duke përdorur tapetin e akupresurës çdo ditë për jo më shumë se 30 minuta.
Gjithashtu, rrit qarkullimin e gjakut. Përdorimi i përditshëm i këtij produkti përmirëson funksionin e qarkullimit të gjakut, kështu që më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese arrijnë tek indet për t'i mbajtur ato të shëndetshme. Gjithashtu, mbron sistemin limfatik. Dihet se aktivizimi i pikave specifike në trup mund të mbrojë sistemin limfatik dhe të parandalojë akumulimin e lëngjeve dhe toksinave, të cilat ndryshojnë kur celuliti përparon në trup.
Dhe sigurisht që lulet e zambakut në mat masazhojnë lëkurën dhe e mbajnë atë aktive, kjo duhet të shoqërohet me hidratim të mirë në mënyrë që lëkura të vazhdojë të ketë aftësinë të shtrihet dhe të kthehet në gjendjen e pushimit.
contraindications
Akupresura nuk duhet të jetë kurrë e dhimbshme. Nëse ndjejmë ndonjë dhimbje, duhet të shkojmë menjëherë te një fizioterapist. Disa njerëz mund të ndjejnë dhimbje ose mavijosje në pikat e akupresurës pas një seance. Ata gjithashtu mund të kenë marramendje për një kohë.
Presioni duhet të jetë i butë në zonat e ndjeshme, siç është fytyra. Nëse jeni shtatzënë, këshillohet të flisni me një mjek përpara se të provoni akupresurën. Gjatë shtatzënisë, akupresura në përgjithësi nuk kryhet në bark, pika të caktuara në këmbë dhe në pjesën e poshtme të shpinës.
Nga ana tjetër, akupresura nuk duhet bërë kurrë në plagë të hapura, mavijosje, venat me variçe ose zona të fryra. Përveç kësaj, rekomandohet të flisni me një mjek paraprakisht nëse kemi ndonjë nga këto kushte:
- osteoporosis
- Frakturë ose lëndim i kohëve të fundit
- kancer
- mavijoset lehtësisht
- Një çrregullim i gjakderdhjes
- Sëmundjet e zemrës
- presionin e pakontrolluar të gjakut
- Diabet
- Përdorimi i medikamenteve antikoagulante ose antitrombociteve me recetë, siç është warfarina
Disa njerëz ndihen të rraskapitur pas akupunkturës. Kjo zakonisht largohet brenda disa orësh nga marrja e trajtimit, por për disa njerëz zgjat deri në tre ditë. Kjo është mjaft e zakonshme në fillim të seancës dhe nuk ka nevojë të shqetësoheni për këtë. Në fakt është një shenjë paralajmëruese se trupi duhet të pushojë dhe ne duhet të kujdesemi për të. Vetëm akupunktura nuk mund t'ju shërojë plotësisht, nevojitet edhe një kujdes për veten.
Si përdoret tapeti i akupresurës?
Batanijet e akupresurës mund të kërkojnë pak për t'u mësuar. Thikat janë të mprehta dhe mund të shkaktojnë siklet ose dhimbje për disa minuta para se të fillojnë të ngrohin trupin dhe të ndihen mirë.
Për rezultate më të mira, përdorni çdo ditë. për 10 deri në 20 minuta ndjekur. Mos harroni të merrni frymë dhe të praktikoni relaksim të ndërgjegjshëm të trupit tuaj.
- Zgjidhni sipërfaqen për ta vendosur. Fillestarët shpesh përdorin tapetin e shtrirë në një shtrat ose divan. Përdoruesit e ndërmjetëm dhe me përvojë mund të lëvizin batanijet në tokë.
- përpiquni të uleni mbi të. Ju gjithashtu mund të uleni mbi ose kundër saj në një karrige në mënyrë që pjesa e poshtme dhe pjesa e poshtme e shpinës të kenë kontakt të drejtpërdrejtë.
- Filloni me një shtresë midis jush dhe dyshekut. Veshja e një këmishe të lehtë ose vendosja e një lecke të hollë mbi thumba mund t'ju ndihmojë të përshtateni me ndjesinë e dyshekut. Përdoruesit raportojnë se ata marrin rezultatet më të mira kur tapeti është në kontakt me lëkurën e tyre të zhveshur, por ata nuk ndiejnë nevojën për të hequr menjëherë këmishën e tyre.
- Shtrihuni ngadalë. Shtrihuni me peshën tuaj të shpërndarë në mënyrë të barabartë në tapet. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni dëmtimet e qepjes.
- Ndryshoni pozicionin me kujdes. Mos u shqetësoni dhe mos lëvizni mbi të, pasi kjo mund ta bëjë më të lehtë shpimin ose gërvishtjen e lëkurës.
- Përdoreni atë vazhdimisht. Dyshekët e akupresurës kërkojnë pak për t'u mësuar, por me të vërtetë duket se funksionojnë për shumë njerëz. Nëse ky produkt ju tërheq, qëndroni me të dhe jepini kohë të punojë.
Këshilla për t'u marrë parasysh
Thonjtë mat mund të shpojnë lëkurën, veçanërisht kur dyshekët keqpërdoren. Për të shmangur dëmtimet ose infeksionet, ne nuk do të përdorim një tapet akupresure nëse kemi lëkurë të hollë, diabet ose qarkullim të dobët.
Gjithashtu, shumica e prodhuesve të dyshekëve të akupresurës nuk e rekomandojnë përdorimin e tyre gjatë shtatzënisë. Natyrisht, nuk duhet të përdorim një tapet akupresure për të nxitur lindjen. Akupresura për lindje duhet të kryhet vetëm nën mbikëqyrjen e një profesionisti mjekësor.
Foshnjat dhe fëmijët e vegjël nuk duhet të përdorin këto lloj batanije ose dyshekë akupresure. Nëse kemi presion të lartë ose të ulët të gjakut, do të flasim me një mjek përpara se ta përdorim. Megjithatë, dyshekët nuk duhet të përdoren si zëvendësim për trajtimin mjekësor ose barnat me recetë.
Pyetjet e bëra më shpesh
Fillestarët që përdorin dyshekët akupresurë shpesh kanë disa pyetje në lidhje me përdorimin e tyre.
Sa kohë duhet për të punuar?
Në përgjithësi, besohet se përdorimi i një tapeti akupresure për afërsisht 20 minuta është i mjaftueshëm. Mund të na duhet të kalojmë kohë për ta zhvilluar këtë ose të veshim rroba ndërsa jemi shtrirë në një batanije me thumba në fillim. Është një ide e mirë të ndiqni udhëzimet e prodhuesit dhe/ose të mjekut.
Kush nuk duhet ta përdorë atë?
Batanijet e akupresurës nuk duhet të përdoren nga fëmijët ose foshnjat. Ato gjithashtu nuk janë të përshtatshme për njerëzit me presion të lartë të gjakut të parregulluar, çrregullime të gjakderdhjes ose inflamacion/infeksion të lëkurës.
Nëse mundemi ose jemi shtatzënë, fillimisht do të diskutojmë përdorimin e një tapeti akupresure me një mjek. Gjithashtu, nëse kemi lëkurë të ndjeshme, probleme me zemrën ose ndonjë gjendje tjetër të rëndë mjekësore, do të pyesim një mjek përpara se ta përdorim atë.
A mund të shtrihemi në një tapet akupresure për një kohë të gjatë?
Edhe pse nuk ka një afat specifik kohor për shtrirjen në një tapet akupresure (rekomandohet më pak se 30 minuta), shtrirja në thumba për një kohë të gjatë mund të shkaktojë mavijosje ose dëmtim të sipërfaqes së lëkurës.
Në përgjithësi nuk rekomandohet të bini në gjumë në një tapet akupresure gjatë natës.