Për fat të mirë, gjithnjë e më shumë gra po i bashkohen praktikës së ushtrimeve fizike në baza të rregullta. Të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme është thelbësore për të pasur shëndet të mirë dhe në shumë raste ne mbështetemi në aplikacione ose pajisje që na motivojnë. Me raste kemi folur për si ndikon cikli menstrual e femrave në performancë fizike, dhe Gazella ka lindur si një ndihmë për të gjitha femrat.
gazella.app Është aplikacioni i parë në funksionim i krijuar ekskluzivisht për femra, pasi bazohet në ndryshimet e ciklit menstrual për të marrë performancën maksimale. Ka shumë prej nesh që përdorim aplikacione që kontrollojnë ciklin tonë dhe na lajmërojnë për shembull kur jemi në fazën e ovulacionit. Në këtë rast, çdo përdorues do të duhet të vendosë vlera të ndryshme në mënyrë që Gazella të hartojë plane specifike stërvitore sipas karakteristikave të trupit të femrës dhe fazave të ciklit menstrual.
Gazella: projektuar vetëm për femra
Konsiderohet si aplikacioni i parë që funksionon i krijuar vetëm për gratë. Në tregun aktual zbulojmë se shumica e aplikacioneve nuk bëjnë dallim mes mënyrës se si stërviten meshkujt dhe femrat, përveçse kanë një personalizim shumë të shkurtër. Sipas Alberto García Bataller, doktoraturë në aktivitetin fizik dhe shkencat sportive dhe bashkëthemelues i aplikacionit, "barazia midis burrave dhe grave në sport nënkupton pranimin e dallimeve dhe aftësinë për t'i përdorur ato për të përmirësuar performancën".
Nuk e dimë vërtet pse, por menstruacionet kanë qenë gjithmonë një temë tabu në sportet elitare dhe të njohura, pavarësisht se janë një proces krejtësisht i natyrshëm për gratë. "Nga pikëpamja fiziologjike, është një realitet që rregulli shkakton ndryshime fizike dhe emocionale të shkaktuara nga hormonet".
Pranoni dallimet tuaja për t'u përmirësuar
Pavarësisht se çfarë lloj trajnimi bëni, mënyra më e mirë për të trajtuar barazinë midis burrave dhe grave është të pranoni dallimet dhe t'i përdorni ato për të përmirësuar trajnimin dhe performancën. Kështu krijohet Gazela. Ky aplikacion është përgjegjës për krijimin e planeve specifike të stërvitjes, duke marrë parasysh karakteristikat e ndryshme të trupit të femrës dhe fazat e ciklit menstrual. Në përgjithësi, zakonisht nuk gjejmë aplikacione që krijojnë rutina të personalizuara trajnimi, e lëre më të bëjnë dallime mes gjinive.
Për të trajnuar dhe përmirësuar performancën tuaj, duhet të keni parasysh menstruacionet. Pavarësisht se për shumë gra është armiku më i madh i tyre, pasja e një ritmi ciklik hormonal që na bën të kemi hormone mbizotëruese në çdo fazë, të ngarkuara për rregullimin e disa funksioneve që lidhen me humorin, metabolizmin, etj. "Është një realitet që cikli menstrual shkakton ndryshime fizike dhe emocionale, ndaj është thelbësore që gruaja t'i dijë ato për t'i përdorur ato në avantazhin e saj dhe për të marrë maksimumin nga trupi i saj.”, thotë Alberto García Bataller, një nga bashkëthemeluesit e Gazella.
Me mendimin e dytë, është krejtësisht logjike, por shumica prej nesh e injorojnë plotësisht atë kur stërvitemi. Menstruacionet janë një proces i natyrshëm dhe normal, duhet të ndalojmë ta trajtojmë atë si një tabu dhe të shmangim shkuarjen në palestër kur kemi periodat.
Pse është e nevojshme që ju të jepni sa më shumë të dhëna të jetë e mundur?
Gazella është një aplikacion që mund ta shkarkoni plotësisht falas, i disponueshëm për pajisjet android e IOS. Pasi ta kemi shkarkuar, përveç objektivave që duam të përmbushim, do të duhet të fusim vlerat që lidhen me karakteristikat tona fizike: moshën, nivelin e stërvitjes (fillestar, mesatar ose të avancuar), ditët e stërvitjes, etj.
Do të jetë interesante që të futni gjithashtu të dhëna që korrespondojnë me peshën, karakteristikat, kohëzgjatjen dhe periodicitetin e menstruacioneve tuaja.
Me të gjithë informacionin që jepni, Gazella do të krijojë stërvitje vrapimi të përshtatura me ciklin tuaj menstrual, në mënyrë që të mund të përshtatni aktivitetin tuaj fizik dhe stërvitjen në secilën fazë. "Është një qasje inovative që fokusohet në faktin se trupi i femrës ka karakteristika të veçanta që duhet të kemi parasysh. Bëhet fjalë për lënien pas idesë se cikli ynë menstrual është diçka negative, dhe të kuptuarit se, përkundrazi, është pikërisht ajo që do të na ndihmojë të largohemi.” shpjegon Carmen Meixide, menaxhere e produktit për projektin.
Me siguri e keni vënë re se ka disa ditë të muajit në të cilat ndiheni më të dobët në energji, ose më fleksibël dhe të shpejtë. Gjithçka lidhet me ciklin menstrual.
Mos humbasë: Mësoni të stërviteni sipas ditëve të ciklit tuaj menstrual