Vitet e fundit po përjetojmë një çmenduri me grupet e rezistencës dhe influencuesit e fitnesit në Instagram. Nuk ka asnjë llogari që të mos ju mësojë disa ushtrime për të bërë me këtë pajisje sportive, e cila gjithashtu siguron që do të tonifikojë të gjitha pjesët e trupit tuaj. Jeni i sigurt se e dini se për çfarë po flisni? Shumë tërhiqen nga ajo që dëgjojnë nga ndikues të tjerë dhe shpallin teori dhe përfitime që nuk janë plotësisht të vërteta.
Në botën e fitnesit ka shumë gjëra të çmendura që nuk kanë kuptim, por nuk do të thotë se nuk janë të dobishme apo të nevojshme. Problemi është se shumë njerëz përdorin grupet sepse dikush në Instagram u tha atyre. Logjikisht, ky material ofron përfitime nëse kryhen ushtrime të përshkruara nga një fizioterapist ose një trajner. I përdora shiritat për të rehabilituar një kyç të thyer dhe isha vërtet në gjendje të shihja përfitime pothuajse të menjëhershme.
A ka rëndësi përdorimi për të cilin janë vendosur brezat?
Në stërvitjet dhe klasat e mia të jogës, kam përdorur shirita rezistence për të kryer shtrirje që përmirësojnë tonin e muskujve të mi dhe për të marrë ndihmë në pozicione të caktuara të jogës. E di që ajo që ju intereson më shumë është të dini se si t'i përdorni ato për të bërë tërheqje, e sigurt? Epo, është e qartë se grupet mund të përdoren edhe për këtë, por në moderim. Fillimi për të bërë tërheqje me ndihmën e shiritave është më i lehtë, pasi ne i mësojmë muskujt me këtë ushtrim të ri. Por çfarë ndodh kur i keni përdorur prej muajsh dhe nuk vini re ndonjë përparim? Këtu mund të flasim për një pengesë për përmirësim.
Ka mënyra të tjera për të rritur forcën dhe për të arritur tërheqje pa ndihmë. Mundohuni të hidheni dhe të bëni tërheqje ekscentrike në fazat e hershme. Negativët janë një mënyrë e shkëlqyer për të angazhuar muskujt dhe për të zhvilluar forcën e mundshme. Mos u dekurajoni nëse kontrolli juaj i çuditshëm është 0'0000001 sekonda herët e para. Ju duhet të plotësoni me ushtrime të ngritjes së peshave që forcojnë shpinën. Në fund të fundit, bëhet fjalë për ngritjen e peshës suaj.
Pse mendoni se duhet t'i përdorni ato në trajnimin tuaj?
Tani le të kalojmë pak kohë duke menduar se pse mendoni se keni nevojë t'i vishni ato, si dhe duke u dukur sikur ndiqni maninë më të fundit të Instagramit. Gjëja e parë që duhet të keni parasysh është se nuk do të arrini të zvogëloni në mënyrë magjike "këllëfët", në çdo rast do të krijoni një ngushtim të gluteus medius dhe brezit të IT kur kryeni ushtrime me të mbështjellë rreth kofshëve.
Një muskul që është shumë i ngushtë është potencialisht i dëmshëm. Gjithashtu, sa njerëz njihni që komplimentojnë të tjerët për madhësinë e kofshëve të tyre të jashtme?
Shumica e ushtrimeve të kryera me këtë material kundërshtojnë logjikën, pasi zvogëlojnë gamën e lëvizjes së muskujve që supozohet se do të forcojnë. Ose, madje, janë krejtësisht të padobishme për lëvizjen që po bëni. Duhet të përmendet gjithashtu se tensioni i paqëndrueshëm ndodh kur përdorni një brez për të rritur forcën tuaj.
Prandaj, ka mundësi më të mira, të tilla si pesha, rrotulla ose ushtrime me peshën tuaj trupore.