Në pamje të parë, mund të duket më shumë si një lodër për fëmijë sesa një aksesor stërvitor. Megjithatë, Powerball ofron përfitime të rëndësishme si për fizioterapinë ashtu edhe për forcimin e muskujve.
Gjithnjë e më shumë profesionistë shëndetësorë po hetojnë përdorimet dhe përfitimet e mundshme të Powerball. Më tej, ne do të zbulojmë funksionet dhe përfitimet e tij kryesore.
Çfarë është ajo?
Powerball, i quajtur edhe sinergjik, përmban sfera që janë bërë nga polikarbonat dhe kanë një xhiroskop brenda. Është një trup simetrik që rrotullohet rreth boshtit të vet, në drejtim të kundërt me të cilin rrotullojmë topin. Ndërsa shpejtësia e Powerball që krijojmë rritet, xhiroskopi do të arrijë një numër më të madh rrotullimesh. Rrjedhimisht, rezistenca e krijuar do të jetë më e madhe dhe do të na duhet më shumë forcë për ta kthyer atë.
Ka modele të ndryshme, të cilat ndryshojnë në peshën dhe dizajnin e tyre. Disa arrijnë një peshë deri në 10 kilogramë, ndërsa të tjerët peshojnë 20 ose 25 kilogramë. Të gjitha topat e fuqisë kanë të njëjtën madhësi si një top tenisi. Sa i përket dizajnit, ne mund të blejmë versione bazë ose të avancuara. Versionet e avancuara tregojnë numrin e rrotullimeve në minutë, me numra LED. Çmimi i tij varion nga afërsisht 20 dhe 60 euro.
lloj
Ka disa lloje Powerball, kështu që është e përshtatshme t'i njohim ato për të zgjedhur më të përshtatshmet për nevojat tona.
Ajo përputhet
Fillimi me tërheqje Topat e fuqisë përdorin një kordon për të nisur lëvizjen xhiroskopike brenda topit. Ato janë më të lehta për t'u përdorur se modelet e tjera dhe nuk do të na duhet të përdorim shumë forcë për ta bërë topin të rrotullohet. Rekomandohet nëse duam të ushtrojmë kyçin e dorës, pasi nuk do të detyrojë muskujt e kyçit të dorës kur e nisim.
Për të përdorur një Powerball me litar, këshillohet të ndiqni këto hapa:
- Ne do ta mbajmë Powerball-in me rotorin e ekspozuar përballë nesh. Ne do ta kapim Powerballin me dorën jo dominuese me rotorin e kthyer lart. Brenda rotorit, ka një xhiroskop që rrotullohet vazhdimisht ndërsa ne rrotullojmë kyçin e dorës pasi lëshojmë topin.
- Lëvizni rotorin derisa të gjejmë hapjen e vogël për kabllon. Rotori është në rrugë dhe mund të lëvizë vetëm në 2 drejtime: përpara dhe prapa. Ne do ta lëvizim rotorin në çdo drejtim derisa të gjejmë një vrimë të vogël në qendër të rotorit. Këtu vendosim vargun për të mbështjellë Powerball-in.
- Ne do ta fusim telin në vrimë dhe do ta mbajmë në vend me gishtin e madh. Ne do të marrim kabllon dhe do ta rrëshqasim me kujdes në hapjen në rotor. Pasi ta kemi shtyrë rruazën 2,5 deri në 5,1 centimetra në vrimë, do ta vendosim gishtin e madh mbi hapjen për ta mbajtur në vend. Nuk ka asnjë mekanizëm mbyllës për kabllon, kështu që duhet ta mbajmë në vend me gishtin e madh për të parandaluar rrëshqitjen e tij nga vrima.
- Kthejeni rotorin nga ne për të rrokullisur topin. Me gishtin e madh që mban kabllon në vrimë, ne do ta rrëshqasim rotorin jashtë me dorën tonë të lirë derisa kablloja të rrëshqasë nën kutinë. Më pas do të përdorim njërën dorë për të vazhduar ta kthejmë rotorin nga ju, ndërsa me dorën tjetër do ta mbajmë kabllon fort.
- Ne do të ndalojmë mbështjelljen e topit pasi t'ju mbeten 7,6 deri në 10,2 inç fije. Ndërsa e mbështjellim topin, kordoni do të ulet në vetvete përgjatë gjurmës së brazda. Ne do të ndalojmë mbështjelljen e rotorit pasi të kemi mbetur 7,6 deri në 10,2 inç. Më pas, do të kapim litarin me dorën jo dominuese dhe do ta mbajmë topin me dorën tjetër.
- Do ta nxjerrim shpejt kabllon për të filluar rrotullimin e topit. Ne do ta rrotullojmë topin në mënyrë që rotori të jetë i kthyer nga poshtë. Më pas do ta shqyejmë kordonin e topit me dorën tonë jo dominuese derisa ta heqim plotësisht nga topi. Sa më fort të gjuajmë, aq më shpejt do të rrotullohet topi.
Shumica e Powerballs kanë drita LED që na bëjnë të ditur kur xhiroskopi është në lëvizje. Nëse xhiroskopi po funksionon, dritat qëndrojnë të ndezura. Pasi të ngadalësoni ose ndaloni, dritat LED fiken.
pa tel
Powerball me valë është i përshtatshëm nëse duam të kontrollojmë shpejtësinë. Powerballs me valë duhet të rrotullohen me dorë për t'i ndezur ato. Ata kërkojnë më shumë përpjekje për të filluar, por shumë njerëzve u pëlqen ta nisin topin me dorë dhe të përpiqen ta bëjnë atë të rrotullohet sa më shpejt që të munden.
- Ne do ta rrotullojmë Powerball-in me dorën jo dominuese në mënyrë që rotori të jetë i kthyer lart. Do ta kapim topin në dorën jo dominuese. Ne do ta rrotullojmë topin derisa rotori, pjesa e zbuluar e topit brenda kafazit, të jetë përballë lart. Do të përpiqemi të lëvizim rotorin me gisht për të gjetur drejtimin në të cilin ai udhëton. Rotori i Powerball lëviz vetëm përpara dhe mbrapa, kështu që ne duhet të luajmë pak me të për të gjetur drejtimin e pistës.
- Ne do të përdorim gishtat për të rrotulluar rotorin duke e krehur shpejt. Do të ngremë dorën dominuese dhe do t'i nxjerrim gishtat rrafsh sikur do të bënim një goditje karateje. Pastaj ne do të kalojmë shpejt gishtat në pjesën e sipërme të rotorit sikur të pastronim sipërfaqen e rotorit. Ne do ta bëjmë sa më shpejt që të jetë e mundur për të filluar rrotullimin e rotorit.
- Do ta rrotullojmë topin në dorë me rotorin nga lart për ta nisur. Me rrotullimin e rotorit, ne do të përdorim dorën tonë jo dominuese për të lëvizur topin në një lëvizje rrethore. Ne do ta mbajmë rotorin lart dhe një shpejtësi konstante. Pasi të gjejmë kadencën e saktë, xhiroskopi brenda rotorit do të fillojë të rrotullohet. Kur topi fillon të gjëmojë ose të lëvizë, xhiroskopi rrotullohet dhe ju mund të ndaloni rrotullimin e topit në dorën tuaj.
automatico
Ne do të blejmë një Powerball automatik nëse e përdorim për terapi fizike. Autostart Powerballs janë versioni më i lehtë për të filluar. Këta topa nuk kërkojnë ndonjë tërheqje fizike ose përdredhje për t'u rrotulluar, duke i bërë ato ideale nëse jeni duke trajtuar sindromën e tunelit të kyçit të dorës ose duke forcuar kyçin e dorës pas një ndrydhjeje.
Nëse po përpiqemi të mbajmë gjurmët e progresit të rehabilitimit, rekomandohet që të keni një ekran dixhital. Këto topa mund të vendosen të funksionojnë për një periudhë të paracaktuar kohore, duke e bërë të lehtë kontrollin e seancave të terapisë.
- Shigjetën do ta gjejmë të shtypur në rotorin e ekspozuar të topit. Ne do ta kthejmë Powerball-in në dorë derisa të gjejmë pjesën e ekspozuar të topit të brendshëm, të quajtur rotor. Do ta kthejmë rotorin në drejtimin në të cilin ai lëviz lirshëm derisa të gjejmë shigjetën që është shtypur në top. Rotori është në rrugë dhe mund të lëvizë vetëm në 2 drejtime. Shigjeta tregon se në cilin drejtim rrotullohet topi.
- Ne do ta tërheqim topin prapa në drejtim të kundërt të shigjetës për ta mbështjellë atë. Pasi të gjejmë shigjetën, do ta kapim me të dyja duart. Ne do të përdorim gishtin e madh për të tërhequr pjesën e ekspozuar në drejtim të kundërt. Sapo të ndiejmë pak rezistencë, topi do të fillojë të rrotullohet. Sa më shumë ta rrotullojmë topin, aq më shpejt do të rrotullohet.
- Ne do të lëshojmë pjesën e zbuluar të topit për ta nisur atë. Pasi të kemi rrotulluar topin, do të lëshojmë të dy gishtat e mëdhenj. Rotori do të fillojë të rrotullohet në drejtim të kundërt, i cili do të rrotullojë xhiroskopin në mes të topit. Pasi të jetë ndezur xhiroskopi, ne do të ndiejmë topin të gjëmojë dhe të lëvizë në dorë.
përfitimet
Ky top rrotullues ka përparësi të shumta në forcimin e kyçit të dorës.
Rehabilitimi i Fizioterapisë
Kinesiologët po përdorin gjithnjë e më shumë Powerballs. Funksioni i tij kryesor në këtë kontekst është rehabilitimi i muskujve dhe nyjeve të dorës, kyçit të dorës, parakrahut, bërrylit dhe shpatullës. Është gjithashtu shumë efektiv për të ndihmuar në rikuperimin e efikasitetit neuromuskular në këto zona. Kjo është kombinimi i lidhjeve të ndryshme të trurit, me muskujt e ndryshëm për të prodhuar lëvizjet, forcën dhe stabilitetin e nevojshëm.
Ata njerëz që nuk kanë pasur kurrë probleme me kyçet, krahët, bërrylat ose shpatullat e tyre, mund t'i përdorin këto sfera për të stërvitur forcën, rezistencën dhe stabilitetin. Në të gjitha rastet, rekomandohet përdorimi i kontrolluar. Nuk duhet të shkaktojë dhimbje ose lodhje ekstreme. Në fakt, shumë muzikantë, kryesisht kitaristë dhe baterist, i përdorin ato për të forcuar duart e tyre. E njëjta gjë është e vërtetë për shumë atletë, artistë dhe njerëz që punojnë me kompjuterë; për veshjen e kukullave.
Për më tepër dhe siç e përmendëm më lart, Powerball-et zbatohen shpesh në kinesiologji. Lëndimet më të zakonshme që rehabilitohen me këtë mjet janë:
- Sindroma e tunelit të kyçit të dorës
- Lezionet në ndonjë nga zonat e përmendura tashmë
- Patologjitë kronike ose përdorimi i tepërt
- Ndryrje, dislokime ose fraktura
- Bërryl tenisi
Nuk gjeneron shumë dridhje
Këto topa mund të arrijnë një dridhje prej vetëm 250 kHz, në mënyrë që të mos ndikojnë negativisht në kockat dhe nyjet. Megjithëse, me një dridhje më të lartë, në vend që të prodhojë përfitime, mund të çojë në një dëmtim të stresit. Megjithatë, është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm kur ndaloni lëvizjen e sferës. Struktura e brendshme rrotullohet aq shpejt sa përdoruesi mund të djegë veten duke u përpjekur ta ndalojë atë me dorën e tij.
Gjithashtu, nuk rekomandohet ta lini atë në një sipërfaqe nëse është ende në lëvizje. Energjia që gjeneron do t'ju lëvizë dhe ju mund të bini, madje edhe të dëmtoni objektet aty pranë.
Rrit forcën
Është një aksesor shumë efektiv pasi na lejon të punojmë forcën tonë muskulore në pak minuta. Me dy ose tre seri ushtrimesh të shkurtra ditore me Powerball, ne do të ushtrojmë duart, kyçet dhe krahët.
Këto sfera gjenerojnë forca me intensitet të ndryshëm dhe në drejtime të rastësishme. Në përgjigje të kësaj, trupi duhet të aktivizojë muskujt që e lejojnë atë të kontrollojë dhe të vazhdojë lëvizjen e dëshiruar.