Paintball është një lojë intensive. Ne do të shkojmë të armatosur me një maskë, municion dhe një shënues paintball. Sidoqoftë, është në të vërtetë një mënyrë argëtuese dhe interaktive për të punuar si ekip dhe për të bërë disa ushtrime.
Nuk duhet të keni frikë të luani. Arma e paintball-it është e mbushur me fishekë xhelatine të mbushura me një lloj boje që shënon një person ose objekt kur goditet. Pavarësisht se krijon disa refuzime për shkak të mavijosjeve të mundshme, është një aktivitet që ka përfitime të shumta.
kaloritë e djegura
Kaloritë e djegura për lojë paintball ndryshojnë për çdo person. Duhet të kemi parasysh edhe disa faktorë, si pesha, mosha, përqindja e yndyrës në trup dhe sa aktiv jeni në lojën e paintball. Për shembull, nëse qëndrojmë të mbuluar gjatë gjithë lojës, nuk do të djegim aq shumë sa dikush që drejton në mënyrë aktive të gjithë lojën.
Tani, supozoni se çdo lojë paintball zgjat një orë, lojtarët aktivë digjen rreth e rrotull 340-420 kalori. Ndërsa lojtarët joaktivë djegin rreth 200 kalori. Megjithatë, të numërosh sa kalori ke djegur gjatë një loje paintball është mjaft sfidë. Duke gjurmuar rrahjet e zemrës, distancën e përshkuar gjatë lojës dhe shpejtësinë e lëvizjes, do të jemi në gjendje të marrim një numër më të saktë.
Mund të provojmë të përdorim një aplikacion gjurmues të kalorive. Është e lehtë për t'u shkarkuar në çdo smartphone celular. Megjithatë, mbani në mend se të dhënat e marra nga gjurmimi i aplikacioneve nuk janë të sakta, por është një mënyrë e mirë për të marrë të dhëna të përafërta.
Paintball është një lojë intensive që na ndihmon të djegim disa kalori shtesë. Megjithatë, duhet pasur parasysh se luajtja e një seance nuk do të na ndihmojë të humbim peshë. Megjithatë, bërja e një seance të rregullt paintball ndihmon për të humbur peshë. Gjithashtu, seancat paintball ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, depresionit dhe sëmundjeve të zemrës.
A është një stërvitje e mirë?
Paintball është një ushtrim i shkëlqyer kardiovaskular që kërkon një kërkesë të lartë për qëndrueshmëri dhe shkathtësi, sepse loja është strategjike dhe me ritme të shpejta. Shumica e lojtarëve nuk i kuptojnë përfitimet e tij fizike.
Paintball është një mënyrë e shpejtë dhe argëtuese për të marrë HIIT vetëm duke luajtur. Kjo përfshin kryerjen e stërvitjeve me intensitet të lartë me pak kohë pushimi, kjo është arsyeja pse quhet "stërvitje me interval me intensitet të lartë". Ndryshe nga ushtrimet në një rutine, paintball nuk përfshin lëvizje monotone. Në vend të kësaj, pjesë të shumta të trupit përfshihen në stërvitje. Kjo përfshin përpjekje fizike të tilla si shmangia, përshpejtimi, gjuajtja, zvarritja dhe vrapimi.
Ndërsa loja bëhet intensive, rrahjet e zemrës suaj ngrihen në qiell. Kjo ndihmon në maksimizimin e kapacitetit të mushkërive dhe zemrës, duke ju dhënë mundësinë për të ushtruar më gjatë dhe me më shumë intensitet.
përfitimet
Shumica prej nesh përpiqen të rikthehen në formë duke shkuar në palestër dhe duke ndjekur dietën tonë. E keqja e të shkuarit në palestër është se bëhet lehtësisht një detyrim. Kjo është arsyeja pse aktivitetet në natyrë si paintball janë mënyra të thjeshta për të qëndruar aktiv dhe për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit dhe fitnesit të përgjithshëm.
stërvitje për të gjithë trupin
Siç e përmendëm më herët, paintball është një ushtrim i shkëlqyer kardiovaskular. Lëvizjet e ndryshme fizike që kryejmë gjatë një seance paintball sigurojnë një stërvitje për të gjithë trupin. Nëse po përpiqemi të ndërtojmë më shumë muskuj, të përmirësojmë fleksibilitetin dhe të rrisim forcën, paintball është i përsosur.
Zakonisht zhvillohet në një mjedis të jashtëm ku ka kodra dhe terrene me gunga. Shumë lëvizje dhe ecje përfshihen kur luajmë paintball. Mbajtja e pajisjeve dhe aksesorëve të rëndë do t'i japë trupit tuaj një stërvitje të plotë.
Rrit forcën dhe qëndrueshmërinë
Nëse duam të jemi një lojtar profesionist paintball, duhet të zhvillojmë qëndrueshmëri të shkëlqyer kardiovaskulare. Gjatë një ndeshje, lojtarët duhet të lëvizin shpejt ndërsa mbajnë pajisjet e tyre. Zonat që zhvillojnë forcë gjatë paintball janë krahët, këmbët dhe busti.
Sasia e kohës së shpenzuar duke luajtur në kurs rrit gjithashtu nivelet e qëndrueshmërisë. Meqenëse kemi pajisje të rënda gjatë një ndeshjeje paintball, forca do të përmirësohet. Me praktikë të rregullt, ne mund të presim që të kemi muskuj më të mëdhenj dhe forcë dhe qëndrueshmëri më të madhe.
Më shumë argëtim se sa palestër
Disa njerëz nuk janë mjaftueshëm të motivuar për të shkuar në palestër edhe pse janë të etur për të humbur peshë ose për të qenë në formë. Ambienti i palestrës nuk është për të gjithë. Nëse jemi të këtij lloji personi, paintball është një alternativë e mirë dhe emocionuese.
Kombinimi i veprimeve me ritme të shpejta, stërvitjes për të gjithë trupin dhe stërvitjes intensive kardiovaskulare do të mjaftojë për të djegur të njëjtat kalori si të shkoni në palestër.
mënyrë argëtuese për të humbur peshë
Çdo vit, njerëzit lënë mënjanë para për tarifat e palestrës, por ata kurrë nuk shohin rezultate të dukshme pas një viti. Arsyeja kryesore pse shumica e njerëzve nuk janë të suksesshëm në procesin e humbjes së peshës është se ushtrimet në palestër nuk janë argëtuese.
Në vend të kësaj, duke luajtur paintball na lejon të stërvitim të gjithë trupin duke u argëtuar. Shumicën e kohës, lojtarët harrojnë të lodhen për shkak të asaj se sa intensive dhe konkurruese janë lojërat. Stërvitja intensive që përjetojmë kur luajmë paintball është një mënyrë e shkëlqyer dhe argëtuese për të humbur peshë.
Përmirëson koordinimin dhe shkathtësinë
Forca dhe qëndrueshmëria muskulare nuk mjaftojnë nëse qëllimi juaj është të jeni të suksesshëm në sportin tuaj të zgjedhur. Ne duhet të mësojmë se si ta përdorim atë forcë dhe qëndrueshmëri në mënyrë efektive dhe shpejt.
Paintball promovon koordinim të shkëlqyer dorë-sy sepse duhet të jeni të saktë dhe të shpejtë gjatë lojës. Plus, nuk është vetëm një aktivitet fitnesi, por gjithashtu përmirëson aftësitë analitike dhe stimulon mendjen. Në çdo lëvizje që bëjmë, duhet të kemi një strategji. Kjo do të thotë se ne kemi nevojë për një mendje të mprehtë.
lehtësimin e stresit
Stresi është pjesë e jetës. Shumicën e kohës, një numër i madh i niveleve të stresit mund të ndikojnë në gjendjen shpirtërore të një personi. Të luash sport është një nga mënyrat e shumta për ta mbajtur mendjen të qetë duke shfryrë zemërimin dhe zhgënjimin pa lënduar askënd.
Në disa raste, shfryrja e zhgënjimit tuaj mund t'ju ndihmojë madje të përmirësoni aftësitë tuaja të paintball. Endorfina e çliruar kur luan paintball ndihmojnë në eliminimin e stresit dhe ruajtjen e një qëndrimi të qetë.