Patrick Schwarzenegger, djali i Terminatorit dhe Guvernatorit të Kanadasë, është inkurajuar të tregojë ndryshimin e tij spektakolar fizik në rrjetet sociale. Nuk është se ka qenë në gjendje shumë të keqe më parë, dhe aq më pak ka pasur një figurë të shkëlqyer bodybuilding në familje, por ka shfaqur shenja të një farë shpërfilljeje.
Djali i madh i ikonës së fitnesit Arnold Schwarzenegger dhe ish-bashkëshortja e tij Maria Shriver postuan foto në Instagram duke treguar transformimin e tij fizik pas një programi intensiv. Çelësi? Zgjimi në 5 të mëngjesit çdo ditë për të qëndruar aktiv.
Schwarzenegger kaloi 50 ditë stërvitje në orën 5 të mëngjesit
Nën titullin «Të jem në formën më të mirë të jetës sime“Aktori 27-vjeçar tregoi para dhe pas evolucionit të tij fizik. Ndonëse i dallohet vetëm ndryshimi në trupin e tij, Patrik siguron se ka vënë re edhe ndryshime mendore. Nuk është çudi nëse në pesë të mëngjesit ai duhej të godiste hekurat në vend që të përkulej në shtratin e tij.
Aktori ndau disa foto në të cilat ai ishte pa këmishë, më e fundit tregonte pjesën e sipërme të trupit të prerë me biceps të fryrë dhe një gjilpërë të grisur. Schwarzenegger tha në foton më të fundit se ai peshonte 185 paund (rreth kg 83) me një tetë për qind yndyrë trupore, dhe në atë të mëparshmen, të marrë gjashtë muaj më parë, ai peshonte 163 paund (73 kilogramë) me 13 për qind yndyrë trupore.
Djali i Arnorld komentoi se vetëm 413 persona e përfunduan sfidën. Ai zgjati 50 ditë dhe filloi në agim (5 të mëngjesit). Në këtë sfidë ai mori përgjigje nga njerëz që thanë se gjetën një sens qëllimi, përfituan nga a nxitje energjie, ishin më produktivë në punë dhe gjetën kohë për aktivitete shtesë, duke humbur deri në 15 kilogramë me sfidën.
Patrick Schwarzenegger i emëroi të gjitha aspektet pozitive që mund të arrihet duke stërvitur gjënë e parë në mëngjes (ende në agim):
- Filloni ditën me një formë "suksesi"
- Ndërtoni vrull për pjesën tjetër të ditës
- Ju hani më mirë gjatë ditës
- Ju i tregoni mendjes dhe trupit tuaj se jeni në gjendje të bëni diçka që nuk dëshironi
- Formohen pak ritualë dhe zakone të mëngjesit që çojnë në rezultate të mëdha me kalimin e kohës.
Ai ende nuk i ka zbuluar ushtrimet që kanë përbërë këtë stërvitje, por në Instagramin e tij kemi mundur të shohim mostra të vogla. Ai fokusohet në rutinat me grupe prej rreth 60-90 sekondash, në të cilat ai zgjedh makineritë aerobike me trup të plotë. Atij i pëlqejnë edhe ushtrimet stabilizuese për muskujt e shpatullave dhe të shpinës. Sidomos për të kontrolluar një qëndrim të mirë të mesit.
Krijoni qëllime të vogla për të motivuar veten
Aktori tha se ai është një adhurues i krijimit të qëllimeve dhe sfidave, sepse i jep trurit tuaj një GPS të mirëfilltë në një destinacion që po kërkoni. Gabimi më i madh që bëjmë është të mendojmë se ndryshimet do të vijnë brenda natës, por zgjat më shumë sesa mendojmë. Çdo gjë kërkon kohë. Kjo është arsyeja pse ai e bëri sfidën 50 ditë që njerëzit të mos mbaronin pas javës së parë dhe të komprometoheshin për të vazhduar. Patrik përfundon të tijën Postimi në Instagram duke thënë "të jetë më e mira për ju".
Por të gjitha këto arritje duheshin rishikuar nga babai i tij, i cili komentoi në postim:ftohtë më parë fillim. Përparim i mirë. Mezi pres të shoh foton pas!" Për të cilën Patrick u përgjigj: "Unë mendoj se kjo është fotografia pas ...” me një emoji të qeshur për të vazhduar shakanë.
