Nëse do të kemi parë ndonjëherë një ndeshje ragbi, do të kemi vënë re fizikun e lojtarëve të tij. Disi e ngjashme me atë që ndodh në garat e Njeriut më të Fortë në Botë, lojtarët e regbisë duket se janë paksa mbipeshë. Por a mund të themi se janë të trashë?
E vërteta është se fiziku i lojtarëve të regbisë zakonisht zhvillohet shpejt për të shkëlqyer në lojën profesionale. Shumica janë trupmadh, me muskuj të qartë, por jo shumë të përcaktuar dhe pothuajse gjithmonë me një bark shumë të rrumbullakosur. A nuk mund të konsiderohen njerëz të trashë? Epo jo.
Mbipesha e pranuar për pozicionet e tyre
E gjitha varet nga pozicioni që luan. Një shtyllë është shumë më e madhe se një mbrojtës. Gjithashtu, kjo e fundit është shumë më e përcaktuar. Por kjo për shkak se ata po stërviten për një lloj tjetër pozicioni dhe zhvillimi në fushë. Ka lojtarë që do të duhet të aplikojnë shumë fuqi dhe shpejtësi në rreth 15-30 sekonda, ndërsa të tjerë do të duhet të përleshen kundër lojtarëve të ekipit kundërshtar.
Këta atletë janë stërvitur për të qenë në gjendje të mbajnë breshëri të përsëritura të forcës për atë gjatësi kohore. Jo vazhdimisht, por me ulje-ngritje në intensitet dhe kohë kur ata do të aplikojnë fuqinë e ndërthurur me kohët kur duhet të lëvizin shpejt. Forma trupore që ata kanë është ajo që i lejon ata ta bëjnë këtë.
Nëse nuk do të kishin format e duhura trupore për sportin e tyre, a nuk do të kishin dhënë një zgjidhje për lojtarët paksa mbipeshë? Gjithashtu, edhe pse duken të trasha, kanë një masë trupore shumë më të lartë se njerëzit e tjerë. Duke qenë të “mbuluara” nga një shtresë yndyre, ato duken të mëdha dhe mund të gjenerojnë një ndjenjë të rreme obeziteti.
Cila duhet të jetë BMI juaj?
BMI (Indeksi i masës trupore) është një masë që mund të shkaktojë konfuzion, veçanërisht te ky lloj sportisti. Në regbi, sipas statistikave, kohëzgjatja mesatare e lojës aktuale është 35 minuta, që është shumë më tepër sesa për futbollin amerikan. Gjithashtu në regbi, loja ka shumë më tepër përshpejtime dhe lëvizje të shpejta. Në këtë kuptim, ndoshta është disi e ngjashme me tenisin.
Bazuar në këto konsiderata, BMI mesatare prej 27 në regbi duket paksa e lartë në krahasim me atë që do të prisnit. Vlerësohet se duhet të vendoset 26, që është afërsisht 4 kilogramë shtesë për lojtar. Ka një arsye që i justifikon këto 4 kg shtesë. Lojtarët e regbisë janë shumë muskuloz. Në procesin e ndërtimit të muskujve, njerëzit gjithashtu rrisin përqindjen e yndyrës në trupin tuaj. Ndërtimi i muskujve kërkon shumë më pak kohë, krahasuar me tonifikimin e muskujve për të zvogëluar sasinë e yndyrës.
Rëndësia e një tonifikimi të tillë të muskujve është i ndryshëm në sporte të ndryshme. Është shumë e rëndësishme, për shembull, në gjimnastikë ku atleti ngre trupin e tij. Në regbi është më pak i rëndësishëm dhe atletët preferojnë t'i kushtojnë stërvitjen e tyre përshpejtimet dhe përmirësimi i teknikës, se sa për tonifikimin e muskujve. Ky tonifikimi i muskujve është gjithashtu shumë më pak i rëndësishëm në sportet ekipore sesa në sportet individuale. Në sportet ekipore, shpenzohet shumë kohë për ushtrimet me shumë lojtarë, ndërsa në sportet individuale, tonifikimi është thelbësor për performancën.
Pra, mesatarisht, lojtarët e regbisë (bazuar në pamjen) kanë rreth 15% yndyrë. Një lojtar mesatar peshon 91 kg, është 183 cm i gjatë dhe ka një BMI prej 27. Prandaj, pesha e yndyrës është rreth 14 kg. Do të duheshin qindra orë që ai djalë të ruante të njëjtën masë muskulore dhe të zvogëlonte përmbajtjen e yndyrës në 10%, kështu që BMI do të bëhej 26 siç thamë më lart.