Kujdesi për lëkurën tonë është shumë i rëndësishëm për t'u dukur bukur dhe për të shmangur thatësinë apo patologjitë në dermë. Duke u fokusuar në sport, lëkura jonë është e ekspozuar ndaj agjentëve të jashtëm ose mjediseve që janë të pafavorshme për higjienën e duhur. Kjo është arsyeja pse duhet të keni një sërë këshillash për t'u dukur të shëndetshme brenda dhe jashtë.
Mos harroni të hidratoheni
Pini ujë para, gjatë dhe pas stërvitjes. Gjatë stërvitjes lëkura humbet shumë lëngje përmes djersës. Për të ndihmuar në ruajtjen e hidratimit të mirë të trupit, jo vetëm që do të na duhet të pimë ujë, por një locion hidratues do të jetë një aleat i shkëlqyeshëm.
Pastroni fytyrën tuaj
Ne ju rekomandojmë mos luani sport me grim për të parandaluar bllokimin e poreve dhe për të nxitur aknet. Megjithatë, nëse stërviteni me pak grim, është shumë e rëndësishme që të hiqni grimin tuaj në mënyrë korrekte me produktet e duhura, pa fërkim me sapun.
Gjithashtu, fytyra është shumë e prirur ndaj shpërthimeve kur e prekim veten shumë me duar. Duke qenë në palestër, ne prekim makinat dhe grumbullojmë djersë dhe baktere në duart tona. Mundohuni të keni sa më pak kontakt të drejtpërdrejtë. Madje shmangni përdorimin e të njëjtit peshqir nga makineritë për të tharë djersën e fytyrës tuaj.
Mbrojtje nga dielli nëse stërviteni jashtë
Pavarësisht nëse është verë apo dimër, është e rëndësishme që të aplikoni mbrojtjen nga dielli. Në rast të stërvitjes në dimër, nuk do të keni nevojë të aplikoni krem në krahë apo këmbë, por në mot të nxehtë mos harroni ta bëni këtë. Fytyra jonë nuk është e vetmja që vuan nga rrezet e diellit.
Edhe nëse mendoni se në dimër dielli nuk ju prek aq sa të ishte 15 gushti, bëni një nder vetes dhe mbrojeni fytyrën tuaj për të mos djegur. Nuk i keni parë kurrë skiatorë kur nuk vendosin krem kundër diellit?
Bëni dush sapo të mbaroni
Mos u zgjat shumë për të shkuar në dush. Djersa lag rrobat tuaja dhe qëndron në lëkurë, për këtë arsye do të favorizojë shfaqjen e ftohjes dhe dëmtimet e trupit si puçrrat. Në artikullin e çfarë lloj dushi është më i mirë (të ftohtë apo të nxehtë), ju këshillojmë ta përfundoni me disa minuta ujë të ftohtë për të aktivizuar qarkullimin dhe për të hidratuar lëkurën tuaj.
Është gjithashtu një sukses përdorimi i pastrimit të trupit për të hequr qelizat e vdekura, po, mos e teproni dhe bëjeni vetëm disa herë në javë. Nëse nuk mund të bëni dush menjëherë, pastroni fytyrën dhe duart. Ato janë vatrat kryesore të rrezikshme.