Keni këmbë të ftohta, por në kuptimin e mirëfilltë? Nëse është dimër, mund t'ju duhet të përballeni me këmbët e akullta dhe të keni nevojë për pantofla mbi çorape për t'i mbajtur ato të ngrohta. Ose ndoshta vuani prej tyre gjatë gjithë vitit, dhe moti i ftohtë vetëm sa e intensifikon të ftohtin.
Ka një sërë gjërash që mund t'i shkaktojnë ato: ndonjëherë rasti është beninj (është thjesht fiziologjia e trupit tuaj), ndërsa herë të tjera mund të ketë arsye themelore mjekësore që do t'ju duhet të kontrolloheni.
Pse i keni gjithmonë këmbët e ftohta?
Jeni më të ndjeshëm ndaj motit të ftohtë
Po, kjo tingëllon tërësisht si një përgjigje e paqartë, por ka një arsye mjaft të qartë për këtë: këmbët e ftohta mund të ndodhin në dimër kur trupi ngadalëson rrjedhjen e gjakut në zonë. Kjo është më e zakonshme në muajt e ftohtë, kur trupi përpiqet të mbajë pjesën tjetër të ngrohtë, duke ngadalësuar humbjen e nxehtësisë nëpër këmbë.
Veshja e çorape ekstra të trasha mund t'ju ndihmojë të luftoni ngrirjen në këtë rast.
Keni mungesë të lëndëve ushqyese
Hekuri dhe vitamina B12 janë dy lëndë ushqyese të nevojshme për qarkullimin e duhur të gjakut. Të hekur është një komponent i hemoglobinës, një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në trup, ndërsa B12 Është e nevojshme për formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Një deficit në secilën prej tyre mund të kontribuojë në ftohjen e këmbëve. Ju gjithashtu mund të vini re mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në këmbët tuaja nëse ju mungon B12.
Personat më të rrezikuar nga mbarimi i hekurit janë gratë shtatzëna ose gratë që përjetojnë perioda të rënda, si dhe ato me sëmundje gastrointestinale si sëmundja celiac ose koliti ulceroz. Mungesa e B12 ka më shumë gjasa te njerëzit me sëmundje të tretjes ose vegjetarianët, shtatzënë ose në laktacion.
Mund të keni një sëmundje të qarkullimit të gjakut
Nëse nuk ka rrjedhje të mjaftueshme të gjakut në këmbët tuaja, mund të ndiheni gjithmonë të ftohtë. Disa sëmundje që mund të shkaktojnë qarkullim të dobët përfshijnë diabeti, obeziteti dhe Raynaud, një gjendje që shkakton spazma në enët e gjakut.
Një shenjë se ka një problem me qarkullimin: lëkura juaj mund të ndryshojë ngjyrën. Për shembull, në Raynaud's, gishtat e duarve dhe këmbëve mund të bëhen të bardha ose blu si përgjigje ndaj mungesës së rrjedhjes së gjakut. Trajtimi me medikamente të tilla si bllokuesit e kanaleve të kalciumit për të mbajtur enët e gjakut të hapura mund të rekomandohet nëse jeni diagnostikuar me Raynaud.
Mund të keni dëmtim nervor
Kontrolli i dobët i sheqerit në gjak mund të çojë në dëmtim nervor të quajtur neuropatia diabetike. Ju gjithashtu mund të përjetoni mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash. Kjo është për shkak se këto nerva të dëmtuara ndalojnë dërgimin e mesazheve në pjesë të caktuara të trupit tuaj.
Statistikat e diabetit tregojnë se rreth gjysma e njerëzve me këtë gjendje gjithashtu kanë dëmtime nervore. Nëse keni diabet, do të dëshironi të punoni me mjekun tuaj për të kontrolluar sheqerin në gjak.
Mund të keni sëmundje të tiroides
Një nga simptomat karakteristike të një tiroide joaktive (e quajtur hypothyroidism) është intoleranca ndaj të ftohtit, diçka që mund t'ju bëjë të ndiheni sikur këmbët tuaja janë vazhdimisht të ftohta. Ju madje mund të ndiheni të ftohtë si rezultat i ngadalësimit të përgjithshëm të trupit tuaj. Simptoma të tjera përfshijnë lëkurën e thatë, harresën, depresionin dhe kapsllëkun. Nëse mjeku juaj dyshon se një gjendje e tiroides po shkakton këmbët tuaja të ftohta, ju mund të urdhëroni analiza gjaku për të kontrolluar funksionin e tiroides.
Ju jeni duke marrë një bllokues beta
Beta-bllokuesit përshkruhen në rrethana të caktuara për të trajtuar presionin e lartë të gjakut. Këto ilaçe funksionojnë duke ngadalësuar zemrën. Kur kjo ndodh, mund të ndikojë në qarkullimin në trup, veçanërisht në ekstremitetet si duart dhe këmbët.
Duart dhe këmbët e ftohta, lodhja dhe shtimi në peshë janë efekte anësore të zakonshme të beta-bllokuesve. Nëse këto simptoma janë shqetësuese, vazhdoni të merrni ilaçet tuaja siç ju përshkruhet dhe bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e tjera të mjekimit ose mënyrën më të mirë për t'u marrë me këtë efekt anësor.
Jeni nën stres ose ndiheni të shqetësuar
Disa gjëra ndodhin kur jeni të stresuar ose jeni duke u përballur me ankthin: Përgjigja luftoni ose ikni drejton rrjedhën e gjakut nga duart dhe këmbët tuaja në organet tuaja vitale (për t'ju ndihmuar të ikni, nëse është e nevojshme). Ju gjithashtu mund të filloni të djersitni, dhe kjo natyrshëm ftoh trupin tuaj. Edhe pse kjo nuk është e rrezikshme, është e rëndësishme të kuptoni se si trupi juaj reagon ndaj stresit dhe të mendoni nëse keni nevojë të zhvilloni strategji të menaxhimit të stresit që funksionojnë më mirë për ju.
A pini duhan
Pirja e duhanit mund t'ju bëjë të prirur ndaj këmbëve të ftohta. Ky zakon ngushton enët e gjakut, të cilat mund t'i bëjnë gishtat e këmbëve (dhe gishtat) në përgjithësi të ftohtë.
Ajo është gjithashtu e lidhur me zhvillimin e një gjendje të quajtur buerger, që është vendi ku formohen mpiksje në enët e gjakut që kufizojnë rrjedhjen e gjakut në zona të caktuara. Duhani irriton enët e gjakut dhe krijon terrenin për këtë kaskadë inflamatore. Duart dhe këmbët mund të ndjehen të ftohta, të kenë një ndjesi djegieje, ndjesi shpimi gjilpërash ose dhimbje. Mënyra e vetme për të parandaluar ose ndaluar problemet e Buerger, të tilla si dëmtimi i indeve dhe dhimbja, është të ndaloni pirjen e duhanit.
Si të ngrohni këmbët e ftohta?
Pantoflat janë gjithmonë një ide e mirë, por ka gjëra që mund të bëni përtej kësaj për të ngrohur gishtat e këmbëve.
Së pari, qëndroni aktiv. Mund të provoni të lëvizni këmbët dhe këmbët përpara dhe mbrapa për të ndihmuar në riciklimin e gjakut në ekstremitetet tuaja. Ju gjithashtu mund të stimuloni qarkullimin duke masazhuar këmbët ose duke shtrënguar dhe hequr gishtat e këmbëve.
Nëse këto këshilla të vogla nuk ju ndihmojnë ose ngjyra e këmbëve ose gishtërinjve tuaj ndryshon, shkoni te mjeku.