Truri ka zona të ndryshme me funksione të ndryshme. Është i vogël dhe shumë i fuqishëm, por me kalimin e viteve humbasim energjinë dhe “centrali” ka tendencë të ulet në performancë. Hipokampusi është zona që ka funksione që lidhen me kontrollin e emocioneve dhe kujtesës, dhe një studim i fundit siguron që ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në ruajtjen e funksionimit të mirë.
Sa ushtrime fizike na duhen për të mbajtur hipokampusin të funksionojë siç duhet?
Disa hetime Studimet e mëparshme zbuluan se disa sjellje të stilit të jetesës mund të bëjnë një ndryshim, veçanërisht kufizimi i kalorive dhe ushtrimet fizike. Në studimin e cituar më sipër, studiuesit sugjerojnë se nuk është aq sa mund të mendoni. Në fakt, në një seancë të vetme ushtrimesh mund të dalloni ndryshimin.
Studimi, i publikuar në Journal of the International Neuropsychological Society, u fokusua në kujtesa semantike, që është aftësia që ne kemi për të kujtuar fjalët, konceptet dhe numrat, dhe efektet e ushtrimit në aktivizimi i hipokampalit.
Për këtë, ata kishin 26 pjesëmarrës, midis 55 dhe 85 vjeç, dhe iu nënshtruan cikleve të pushimit ose 30 minuta ushtrime fizike në dy ditë të veçanta. Menjëherë pas kësaj, atyre iu bë një MRI dhe u kërkua të kujtonin emrat e njerëzve të famshëm dhe jo të famshëm.
Në testin pas ushtrimeve, ata morën fitimet shumë më e lartë për sa i përket kujtim, krahasuar me kohën kur vullnetarët iu përkushtuan vetëm pushimit për gjysmë ore. Ata nuk kishin vetëm një rritja e aktivizimit në hipokampus, por u aktivizuan edhe pjesë të tjera të trurit.
«Nga studimet e mëparshme, ne e dimë se ushtrimet e rregullta mund të rrisin vëllimin e përgjithshëm të hipokampusit dhe studimi ynë tregon se edhe në një seancë ushtrimesh mund të kemi një efekt të rëndësishëm.tha autori kryesor J. Carson Smith.
Pse ushtrimet sjellin këtë përfitim?
Është e vështirë të dihet mekanizmi i trurit. Ka një sërë mundësish se përse stërvitja e bën trurin të funksionojë më mirë. Autori i studimit sugjeron se mund të ketë të bëjë me një rritja e neurotransmetuesve, të tilla si norepinefrina dhe dopamina, të cilat rrisin "raportin sinjal ndaj zhurmës". Kjo do të thotë që rrjetet nervore mund të aktivizohen në mënyrë më efikase.
Efekti i rritjes së kujtesës tek pjesëmarrësit e studimit zgjati përafërsisht një orë pas çdo seance ushtrimesh. Por edhe nëse efektet priren të zhduken pak pas kësaj kohe, trajnimi i rregullt mund të përfitojë nga rrjetet nervore dhe hipokampusi. Le të themi se është e ngjashme me "stërvitjen" e trurit, ashtu siç stërvitim muskujt.
«Ne nuk kemi një ndjekje afatgjatë për ta konfirmuar këtë, por bazuar në këtë studim dhe hulumtime të tjera, është mjaft e mundur që me kalimin e kohës, truri të përshtatet me ushtrimet në të njëjtën mënyrë si trupi.. Truri bëhet më i fortë«. Me këtë përfundim, ai i jep fund mitit të rremë se njerëzit që shkojnë në palestër nuk kanë shumë neurone (edhe pse ne e dinim tashmë këtë).