Ka disa studime që konfirmojnë se gjenetika është një nga faktorët që ndikon më shumë në obezitetin dhe mbipeshën, madje edhe mbi dietën dhe ushtrimet fizike. Megjithatë, është normale që depozitimi i yndyrës shtesë të ndodhë nëse kemi zakone të këqija të të ngrënit dhe jemi ulur.
tani, një studim i fundit i udhëhequr nga Universiteti i Tajvanit zbulon se cilat janë ushtrimet më efektive për të frenuar këtë sëmundje kardiovaskulare, e cila preku 24 milionë njerëz vetëm në Spanjë në vitin 2016. Hulumtimi ka pasur pjesëmarrjen e 18.000 personave nga mosha 30 deri në 70 vjeç, të cilët ishin ata. përfshirë në një bazë të dhënash kërkimore biomjekësore kineze.
Cilat janë ushtrimet më të mira për të mos shtuar peshë?
Hulumtimi u publikua në revistën PLoS Genetics, ku u konfirmua se praktikohet vraponte për sport (vrapimi me një ritëm vrapimi) ishte mënyra më e mirë për të kontrolluar obezitetin, e ndjekur nga aktivitete të tjera si p.sh. biking malor, hiking, marshimi atletik, disa modalitete të Baile dhe yoga.
Sipas autorëve të studimit, këto aktivitete fizike ndihmojnë në uljen e indeksit të masës trupore te njerëzit, gjenetika e të cilëve i bën ata më të prirur për të qenë mbipeshë. Logjikisht, për të vënë re përfitimet e stërvitjes, duhet praktikoni ato në mënyrë të zakonshme, rreth tre herë në javë për të paktën 30 minuta.
Studimi zbuloi gjithashtu se aktivitete të tjera si p.sh çiklizmit, shtrirjes ose notit ato nuk parandalojnë efektet e gjenetikës që ndikojnë në mbipeshë. "Shtrirja konsumon më pak energji dhe noti stimulon oreksin»Wan-Yu Lin, autori kryesor i studimit, shpjegon për Sinc.
A jemi të trashë nga gjenetika?
Për të analizuar shkaqet që ndikojnë në obezitetin, Studimet e mëparshme kishin shqyrtuar vetëm BMI-në. 'Deri më tani është marrë në konsideratë ky faktor i vetëm sepse llogaritet lehtë, por nëse merren parasysh vetëm gjatësia dhe pesha, neglizhohet përqindja e yndyrës që ekziston në trup.shton Wan-Yu Lin.
Në vend të kësaj, në këtë studim katër faktorë të tjerë të obezitetit janë marrë në konsideratë të cilat janë të lidhura edhe me problemet e metabolizmit. Domethënë janë bërë matje të perimetrit të belit dhe ijeve, BMI-së, përqindjes së yndyrës në trup dhe raportit mes belit dhe ijeve.
Është e vërtetë që obeziteti është një sëmundje komplekse dhe në të cilën ndikojnë faktorë të shumtë, por në këtë studim jepen disa këshilla për llojin e aktivitetit fizik më të rekomanduar tek personat e prekur nga kjo sëmundje.