Ka shumë aplikacione të ndërgjegjes atje për të ndihmuar në uljen e stresit dhe ato me të vërtetë po rriten me shpejtësi. Aq shumë sa që ka vlerësime që i vendosin në rreth 32 milionë dollarë në tremujor. Megjithatë, shumë zgjedhin lojërat video në vend të aplikacioneve relaksuese dhe mund të kenë të drejtë. A kërkime të reja sugjeron që mund të ketë një mënyrë më pak të dobishme, por më efektive për t'u çlodhur: video lojërat në telefonin tuaj.
Video lojëra, aplikacione për vëmendje apo spinners?
Studimi u botua JMIR Mental Health, dhe përfshiu pjesëmarrjen e 45 studentëve të universitetit që duhej të bënin një test matematikor 15-minutësh për të shkaktuar një nivel më të lartë stresi, më pas ata u ndanë në tre grupe. Një grup luajti një lojë që i përshtatej formës së quajtur Block! Puzzle Hexa, i dyti përdori aplikacionin e ndërgjegjes Headspace, dhe i treti luajti me spinners. Secili grup mori pjesë në aktivitete për 10 minuta.
Ata që luajtën video-lojë raportuan ndjeheni energjik. Por ata në dy grupet e tjera patën reagimin e kundërt; ndiheshin më të lodhur dhe madje të rraskapitur në disa raste.
Në një pjesë të dytë të studimit, 20 profesionistë që punonin u ndanë gjithashtu në grupe, por këtë herë atyre iu kërkua të luanin videolojëra, të dëgjonin aplikacionin e ndërgjegjes ose të përdornin pajisjen rrotulluese për 10 minuta pasi të shkonin në shtëpi nga spitali. punuar. Ata e bënë këtë për pesë ditë dhe raportuan se si u ndjenë më pas.
Ata që luajtën videolojërat thanë se ndiheshin më të relaksuar në fund të javës sesa ata në dy grupet e tjera. Në fakt, gjatë rrjedhës së studimit, vullnetarët e lojës raportuan se ata niveli i tij i relaksimit rritej çdo ditë.
Pra, në vend që të jenë thjesht një humbje kohe, edhe video-lojërat më të zakonshme dhe më të thjeshta mund të kenë potencialin të jenë të dobishme në reduktimin e stresit në punë dhe më efektive sesa një aplikacion i ndërgjegjshëm. Ndryshimi ndoshta lidhet me katër faktorë të nevojshëm për një rikuperim pas stresit ose një dite në punë: shkëputje psikologjike, relaksim, mjeshtëri dhe një ndjenjë kontrolli.
Pse videolojërat duken më të mira?
Logjikisht, aplikacionet e ndërgjegjësimit mund të shkaktojnë relaksim, por videolojërat priren të kenë një plus. Dhe është se njerëzit e ndjejnë se janë zhvillimi i aftësive kur luan një lojë, duke u dhënë atyre ndjenjën e mjeshtërisë. Gjithashtu, kjo shkëputje do të thotë që nuk po mendoni për punën, gjë që mund të mos ndodhë plotësisht kur bëni disa ushtrime të ndërgjegjes.
Sipas hulumtimeve të mëparshme, lojëra që janë zhytëse dhe me narrativa të forta, me një farë shkalle veprimi, që paraqesin një histori ose luhen së bashku me lojtarë të shumtë, mund të jenë shumë të dobishëm për disa komponentë rikuperimi. Pra, tani e dini se të shpenzoni pak gjatë lojës në celularin tuaj mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për të eliminuar stresin nga puna juaj. Edhe pse mos harroni se praktikimi i ushtrimeve fizike gjithashtu përmbush atë funksion.