Një studim i fundit ka lidhur ushtrimin fizik me disa ndryshime në strukturën e ADN-së, pa modifikuar sekuencën e shkronjave të gjeneve (struktura primare). Shkencëtarët në Institutin e Kërkimeve Mjekësore Hospital del Mar kanë vërejtur se të qenit aktiv mesatarisht energjik (duke ecur me shpejtësi çdo ditë ose duke luajtur sport për të paktën 30 minuta) maksimizon përfitimet.
Si arrin të modifikojë ADN-në?
Stili juaj i jetesës ndikon drejtpërdrejt në metilimin (procesi me të cilin grupet metil shtohen në ADN) dhe këto ndryshime mund të shoqërohen me rritjen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. Ushtrimi fizik mund të veprojë në një nga elementët kyç në metabolizmin e triglicerideve, i cili, në nivele të larta, rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Pra, ndryshimet në ADN ndikojnë në mënyrën se si interpretohen gjenet dhe nivelin e tyre të shprehjes.
«Mënyra e jetesës ka një ndikim në mënyrën se si shprehet informacioni që përmban gjenet tona dhe ne pyesim veten nëse aktiviteti fizik lidhet me një ndryshim në një nga këta mekanizma biologjikë: metilimi i ADN-së“, komentoi koordinatori i grupit të shkencëtarëve.
Metilimi konsiston në një ndryshim kimik në molekulën e ADN-së, pa ndryshuar sekuencën e shkronjave, dhe përcakton nivelin e shprehjes së gjeneve, si dhe aftësinë për të gjeneruar ose jo proteina. Niveli i metilimi Është lidhur me sëmundje të ndryshme si kanceri apo probleme kardiovaskulare, si diabeti dhe obeziteti.
«Në analizat kemi vërejtur se personat që ushtrojnë më shumë aktivitet fizik me intensitet të moderuar dhe të fuqishëm, kanë nivele më të ulëta të metilimit në dy zona të ADN-së.“, komenton Alba Fernández Sanlés, një nga autoret e hulumtimit.
Pse është i rëndësishëm metilimi?
Siç thamë më parë, ky proces rregullon aftësinë e gjeneve për t'u shprehur, dhe për të prodhuar ose jo proteina. "Një nga gjenet që kemi gjetur me ndryshimet në shenjat e metilimit lidhet me metabolizmin e triglicerideve.”, ka komentuar Alba. "Dihet tashmë që aktiviteti fizik ul nivelet e tyre, ndaj të dhënat tona sugjerojnë se metilimi i kësaj faqeje të ADN-së mund të jetë një mekanizëm ndërmjetësues për efektin e aktivitetit fizik mbi to.".
Studiuesit kanë analizuar dy grupe të ndryshme: një spanjoll dhe tjetri amerikan. Gjithsej 2.544 persona, të moshës nga 35 deri në 74 vjeç, morën pjesë dhe iu përgjigjën pyetësorëve të vërtetuar nga komuniteti shkencor ndërkombëtar. Metilimi i ADN-së u studiua nga mostrat e gjakut të vullnetarëve. Studiuesit besojnë se mënyra e jetesës ndikon drejtpërdrejt në ADN-në tonë dhe se këto ndryshime mund të lidhen me rritjen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
«Në studimet e mëparshme kemi vërejtur gjithashtu se konsumi i duhanit modifikon nivelet e metilimit të ADN-së. Prania e një stili jetese të shëndetshëm është thelbësore, e cila përfshin praktikën e ushtrimeve fizike për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.".