Jetëgjatësia juaj varet nga shumë faktorë, duke përfshirë gjininë, presionin e gjakut, kolesterolin, moshën dhe zgjedhjet e stilit të jetesës. A studim i fundit i Procedurave të Klinikës Mayo sugjeron se mund të ketë një tjetër për atë listë: niveli i fitnesit kardio-respirator (CRF), i cili përcaktohet nga maksimumi i VO2.
Edhe pse mjekët nuk kontrollojnë në mënyrë rutinore për këtë shënues shëndetësor, studiuesit besojnë se një vlerësim i CRF nuk duhet të rezervohet vetëm për ata që përjetojnë probleme kardiovaskulare.
Duhet bërë punë më e mirë për të promovuar aktivitetin fizik dhe stërvitjen fizike, duke përfshirë stërvitjen aerobike dhe rezistente, në të gjithë sistemin e kujdesit shëndetësor, shkollat, vendin e punës dhe shoqërinë për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Shëndeti afatgjatë i popullatës sonë do të varet nga suksesi i këtyre përpjekjeve.
Studiuesit rekrutuan rreth 59.000 njerëz, të moshave 40 deri në 69 vjeç, dhe vlerësuan nivelet e tyre të fitnesit kardiorespirator përmes një testi ushtrimesh nënmaksimale, ose "testi i stresit“, për të përcaktuar kapacitetin maksimal të ushtrimeve të çdo personi. Nga atje, ata u kategorizuan bazuar në atë se sa mirë e përballuan ngarkesën e punës kardiovaskulare.
Rreth gjashtë vjet më vonë, studiuesit zbuluan se grupi i njerëzve që u klasifikuan si më të rrezikuarit, ata që luftuan me testin e stresit, ishin të lidhur me një jetëgjatësi më të shkurtër.
Studimi tregon se ndërmjet personat me rrezik të ulët dhe pa sëmundje, një nivel më i lartë i aftësisë fizike ishte i lidhur fort me a rrezik më të ulët të vdekjes së parakohshme. Gjetjet mundësojnë njohuri të reja në vlerën rritëse dhe prognostike të një vlerësimi të fitnesit.
Edhe pse shënuesit e tjerë shëndetësorë si presioni i gjakut, nivelet e kolesterolit dhe indeksi i masës trupore janë të rëndësishëm për t'u mbajtur në mend, duhet vlerësuar edhe gjendja fizike, si pjesë e një ekzaminimi fizik normal vjetor.
Vështirësia është se shumë mjekë nuk kanë qasje të lehtë në teste të tilla, as nuk kanë staf për të administruar dhe monitoruar analizat. Kjo mund ta bëjë të vështirë kërkimin e një vlerësimi CRF, përveç nëse ka faktorë të tjerë rreziku që e garantojnë vlerësimin. Sidoqoftë, ka diçka që të gjithë mund të bëjnë, pavarësisht nëse mund të testohen apo jo.
Rritni aktivitetin tuaj fizik gjatë ditës dhe ruajeni atë me kalimin e kohës. Kjo është ajo që ndryshon nivelin tuaj të CRF dhe ofron përfitime jo vetëm për sistemin tuaj kardiovaskular, por edhe për funksionin metabolik, muskujt skeletorë dhe sistemin pulmonar.
Pavarësisht nga niveli juaj i fitnesit, ka shumë mënyra për të punuar për të rritur maksimumin e VO2, të tilla si shtimi i stërvitjeve HIIT, ngjitja dhe seancat stërvitore në rutinën tuaj.